运动了就一定会消耗脂肪吗？
运动了，就一定会消耗脂肪吗？ 并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。 ...
运动减肥2013-03-09
如何爬楼梯能燃烧更多热量
有些人认为一步多跨几阶楼梯燃烧的卡路里要多一些，然而一项新研究表明，爬楼梯时一步一个台阶时燃烧的卡路里要更多一些。 虽然一步多跨几个台阶使用的能量比较多，但是，一步跨一个台阶使用的时间足够赶上前者消耗的卡路里。 ...
运动减肥2013-02-23
跳绳可以减少人体饥饿感
跳绳可以减少人体饥饿感，帮助达到保持身材的目的。 尽管跳绳运动在拳击运动员中流行已久（一种有效的有氧运动），但被拿来进行科学研究还是头一次。 ...
运动减肥2013-02-23
爬楼梯减肥的经验分享
日常生活中，无论是回家或搭乘捷运，经常需要做爬楼梯的动作，爬楼梯时若能注意正确姿势，能有效帮助瘦身，我也常利用走楼梯来增加运动量。走楼梯时，请收下巴丶眼睛直视前方，背部保持脊椎延伸的状态，注意耳垂要在肩膀正上方；肩膀不要耸起丶双肩自然放松，小腹微收；...
运动减肥2013-02-19
让懒虫爱上运动的5种小技巧
我们心里都清楚，如果真的要运动，天时丶地利都不是大问题，真正的障碍其实就是自己！ 每次一到运动时间，心中总是有个「做怪小精灵」告诉你：「今天太累啦！明天再开始也可以吧！」要不然才做5分钟就开始想：「怎麽还没有结束啊？我已经支持不下去了！」当然啦...
运动减肥2013-02-17
跑步减肥三不要原则
1.不要天天跑 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。 ...
运动减肥2013-02-06
一天要走多久才能有效减肥？
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒！ ...
运动减肥2013-02-05
如何选择适合自己的健身方式
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢？ ...
运动减肥2013-02-04
中等强度运动最适宜减肥
中等强度运动最适宜减肥，想实现预防癌症和心脑血管病目标，应每天坚持30分钟以上的中度强度运动。中等强度运动开始阶段，机体并不立即动用脂肪供能，30分钟左右后机体才会动用脂肪供能，随时间延长脂肪供能比例增加。...
运动减肥2013-02-03
爬楼梯减肥的一些技巧
爬楼梯健身是一项适合现代大众健身的项目，可以有效地防治多种疾病。 爬楼梯可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病。在爬楼梯的过程中腿部肌肉有规律交替收缩放松，可以有节律地推动血液循环，加速血液流动，防止腿部静脉曲张。还...
运动减肥2013-02-01
想减肥 最好每天都要运动
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。 美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持...
运动减肥2013-01-30
时尚瘦身:家居10大健身器材效果大PK
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊! ...
运动减肥2013-01-29
早餐前运动 减肥效果更好
英国一项研究显示，早晨空腹运动可比早饭后运动多消耗脂肪近20%。不过，一些专家说，空腹运动未必有益健康。 ...
运动减肥2013-01-28
运动后吃马铃薯最合适
运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物储备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补充碳水化合物，在低脂的优质碳水化合物中，马铃薯是佼佼者，它不但提供了人体所必需的营养素，还可以避免过多的能量摄入和储...
运动减肥2013-01-22
运动时各种反应说明啥
腹部绞痛：“我要深呼吸。” 多数专家认为这是血液含氧量不足或肌群无力导致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动都有可能导致短暂疼痛。建议当下先停止运动，缓慢地深呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位；运动前适度暖身；正餐后两小时再运动，让食物消化。 ...
运动减肥2013-01-21
冬季跑步减肥的技巧
为什么有的人容易发胖？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量恢复正常水平，同时提高体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。 ...
运动减肥2013-01-20
减肥如何确定适当的运动量?
如何确定适当运动量? 以下是一个健身计划： 进行20分钟~1个小时的有氧运动，每周3~4次。 ...
运动减肥2013-01-18
每天需要多少运动量才能减肥
许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身，但结果却不尽如人意。许多研究发现，若饮食上没有重大改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多（总体变得更健康倒是真的）。不少锻炼的人都没有减肥，有些甚至还增重了。 ...
运动减肥2013-01-16
早餐空腹运动减肥合理吗？
空腹运动合适吗？有研究证实这样锻炼能更好的燃烧脂肪，但也有研究证明这样的效果并不好。本文的作者则认为无需太拘泥于这个，只要你养成晨练的好习惯，是不是空腹也不是那么重要了，关键在于动起来。 ...
运动减肥2013-01-16
教你正确的跑步减肥方法
Point1 视线 跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果只顾着望地面，姿势就不正确了，效果会大打折扣。 ...
运动减肥2013-01-14