走路有效减肥的5个窍门

　　虽然天气越来越炎热，但是晨间的太阳还不是那麽大,通勤或是上学时，偶尔可以试着沐浴在阳光下小走一段路运动一下唷！　会不会有种想要「再走一个车站」的心情呢？

　　但是，光走路可是不行的！　既然都要走路了，当然想要有效率的锻链身型吧！

　　这回要介绍的是，只需要下一点工夫，就可以获得美丽身型的5个方法。

　　1.姿势要正确

　　未以正确的姿势步行的话，就无法获得期待中的瘦身效果。首先必须养成将腰部到头顶挺直成一直线，然後意识到膝盖有在伸展的步行习惯。这麽一来就可以锻链到腹部的深层肌肉了。

　　2.步伐比平常大

　　时常注意以比平常要大的步伐行走，可以锻链大腿及臀部。确实伸展腿部，用将力量放在後脚大腿内侧的方式行走。

　　3.红灯时就是锻链大腿内侧的好时机

　　红灯时就是锻链大腿内侧的好时机了。将脚打开与肩齐宽，左右大腿像是要并拢般向内侧施力的方式站立。

　　4.快走可以增加热量的消耗

　　光是快走就可以增加热量的消耗。何不从现在开始停止散漫的走路方式，每天以英挺的姿势昂首阔步呢？

　　5.将腰部向前挺出

　　跨步时腰部也一起向前挺出。扭转、伸展的动作可以制造腰身。

　　即使是因为忙碌而无法上健身房或是在自家锻链的人，只要有效利用早晚通勤的步行时间，就可以锻链修饰身型！　只要多重视“步行”，在日常生活中也可以轻松地制造美丽曲线！