煲仔饭，一顿大餐的热量
热腾腾的砂煲，焦香入味的米粒，再加上腊香四溢的腊味……在这个寒冷的冬天，还有什么比吃个热气腾腾的煲仔饭更诱人呢？一人一碗的煲仔饭，并算不上大鱼大肉。可是，如果吃煲仔饭没挑对食材，选对吃法，热量绝不比一顿大餐少。中山大学公共卫生学院营养学系副主任冯翔副...
主食减肥 2014-01-25
酸奶喝多了容易发胖
生活中，许多人爱喝酸奶，但有件事却未必人人知道，胖人应该少喝酸奶。 人们常认为喝酸奶有助减肥。这是因为酸奶中含有活性乳酸菌，能够有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘，而长期便秘就会导致体重增加。另外，如果轻微饥饿时用酸奶代替垃圾食品，不仅可以满足食欲...
零食减肥 2014-01-25
碳酸饮料会让你越喝越胖
“我不要变胖!”很多人出于这样的想法喝减肥饮料。但是，最近的研究表明，“减肥饮料”这个名字欺骗了大家的眼睛，不仅不能减肥，甚至会适得其反。 ...
减肥茶饮 2014-01-23
吃零食注意四点 满足食欲又减肥
MM们总是喜欢吃各种各样的零食，可是又担心自己会发胖，经常陷在美食和瘦身当中左右为难。其实只要你吃对零食也能够轻松瘦身，在满足食欲美味的同时让你怎么吃都不胖！ ...
零食减肥 2014-01-22
吃水果的五个禁忌你犯了几条
不可用水果代替正餐 人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃...
水果减肥 2014-01-20
这些常见食物热量超高
糖炒板栗已经街头飘香，不过吃货们注意了：栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。 ...
减肥食物 2014-01-18
七种食物帮你清理肠胃
1、燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 ...
减肥食物 2014-01-18
推荐一周减肥食谱让你快速减脂
你是不是曾经搜罗各大饮食网站，想为自己量身定做一份健康减肥食谱？现在时尚外媒为你省去上网搜罗时间。据英国《每日电讯报》特别访问了三位不同年龄不同职业的时尚达人，让她们和广...
减肥套餐 2018-08-29
一日三餐低热量减肥食谱推荐
岁末年初是节日扎堆儿的时间，也是亲人朋友聚会的高峰期。民以食为天，中国人的聚会更是饭局的代名词。节日期间尝尽人间美味，幸福了嘴巴，难为了肚子。过节胖三斤的魔咒，你一定不想应验吧！节日饱餐后该如何给身体减重呢？美体编辑提早准备好一份减肥计划给贪恋美食的...
减肥套餐 2014-01-09
西柚：减肥人士的最佳选择
西柚为什么能减肥？西柚中含有丰富的维生素C和可溶性纤维素，易产生饱腹感，并且西柚是含糖分较少的水果，热量很低，可与西瓜相媲美。最重要的是，西柚含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。 ...
水果减肥 2014-01-09
杂粮腊八粥有效助减肥
有很多人表示，用杂粮来替代部分白米白面，能得到很多健康益处，比如餐后不再困倦，身体体能增强，排便更加顺畅，皮肤状态改善，血糖血脂下降，腰腹脂肪减少。 ...
主食减肥 2014-01-08
吃竹笋有助减肥 增加肠动力
竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。总的来说，竹笋的功效有： ...
减肥食物 2014-01-08
3种肥胖程度人的减肥食谱
如果你只是稍微有一点胖，那么就不必那么严格的控制日常饮食；当然，要是你远远超出了标准体重，那就要对自己狠一点咯！接下来就要向你推荐一款冬季减肥食谱，它根据不同的肥胖程度设计，快来看看你应该选用哪种瘦身计划吧！ ...
减肥套餐 2014-01-04
减肥期间吃饼干的学问
饼干是以小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）为主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，经调粉（或调浆）、成形、烘烤等工艺制成。饼干除口感酥松之外，还能补充人体需要的能量，而且食用方便、携带轻便、不容易变质，常受到人们的青睐。但如何挑选饼干，吃出健康，...
零食减肥 2014-01-03
让你越吃越瘦的15种食物
1、苹果 一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢，主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ...
减肥食物 2014-01-01
减肥该如何选择面包
面包是非常重要的主食之一，尤其作为早餐非常的合适。因为面包的饱腹感比较强，可以维持整个上午的饱足感。但是面包的种类也非常多，如何选择面包就成了我们减肥工作中非常重要的一点。 ...
主食减肥 2014-01-01
睡前吃健康零食大过嘴瘾不怕胖
对于很多正在处于辛苦节食减肥的人来说，夜晚特别是睡前的这段时间往往是最难熬的，肚子里空空如也让脑子变得格外清醒，一些美味食物的画面也有如电影胶片般在脑海中不断闪过。如果饥饿感已经影响你的睡眠质量，那也不妨吃一些低卡高纤的睡前健康零食。 ...
零食减肥 2013-12-31
巧吃花生可迅速排毒减肥
与运动相比，人们更青睐于食物减肥法。花生虽是高热量的食品，但它本身拥有的特质给减肥的人带来福音，与其绞尽脑汁想各种减肥方法，不如吃点熟花生。 ...
减肥食物 2013-12-31
喝粥有四大好处 有利控制体重
喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。 ...
主食减肥 2013-12-27
揭穿身边7大伪健康食物
松饼 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 ...
减肥食物 2013-12-24