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减肥操

  • 简单的背部拉筋伸展动作

    年后开工不少姐妹们开始知耻近乎勇。过完磅之後来个仰天长啸,回过神後在低头辜狗大神请示着想要寻找出一星期可以掉5公斤的神奇秘方!过完年时,总是衷心地盼望着:如果蚊子吸的不是血,而是脂肪球,他会是个多美丽的小生物阿!但是事与愿违!姐妹们还是保持清醒的神智...

    减肥操2013-03-09
  • 专业教练10分钟减肥操

    每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧! ...

    减肥操2013-03-07
  • 简单背部拉筋减肥操

    运动与饮食并行,不只可以成功瘦身,还有抗老化效果,助你重返青春,相信各位读者能慢慢体会到背部拉筋减肥法的优点,如同前面所述,伸展背部可以发挥卓越的骨盆矫正效果。由此可见,它的保健效果也相当优异。当疲倦时拉拉背部的肌肉,会觉得神清气爽。接着,获得伸展的...

    减肥操2013-03-06
  • 10分钟快瘦骨盆美人操

    蜜桃美臀露出迷人微笑,S曲线令人向往   如果说水嫩肌肤是年轻的本钱,那水蜜桃般圆翘的臀型就是青春美丽的象征,因此我可是一直努力保持完美的臀型喔!但你知道其中的秘诀吗?很简单,就是「骨盆正」!   只要骨盆位置归正、不外扩,再加上适度的运动,就能...

    减肥操2013-03-05
  • 改善体形的简单减肥操

    重心后倾是容易肥胖的体型之一。   重心放在脚跟,身体後仰,面部朝下,小腹凸出身体重心後倾,骨盆很难紧缩。有此症状的患者除了力行1分钟骨盆瘦身术外,建议搭配「重心後倾矫正体操」。做法如下页图示,睡前操作,每日1次,连续做2晚。 ...

    减肥操2013-03-04
  • 久坐族必看 全身放松运动

    在办公室工作而罹患「久坐腰痛」的人逐渐增加。一整天坐在办公桌前以同样的姿势使用电脑的人,总有一天会有腰痛的问题!   在此要介绍在工作间也可以进行的简单腰痛拉筋体操。现在没问题的人,也有遭痛突然来袭的可能性。作为腰痛的预防,大家一定要试试看。 ...

    减肥操2013-03-01
  • 减肥平时多做三个简单小动作

    是不是更加认识自己的骨盆类型及原理呢?会不会突然感觉,好像姿势一不对,骨盆就很容易倾斜或变形?其实不用太过紧张,虽然长期的姿势不良会造成骨盆倾斜,平时只要多做以下三个简单的小动作,就能帮助放松僵硬的骨盆,也可以当做运动前的暖身,常常练习还能矫正骨盆的...

    减肥操2013-02-18
  • 简单一日伸懒腰减肥操

    07:30早安伸懒腰   起床的时候,不要急著立刻起身,先以30秒的伸懒腰运动,将活力输送给慵懒的肌肉吧! ...

    减肥操2013-01-30
  • 超简单全身拉伸减肥操

    不同目的的运动频率   一轮:第一次进行到一至二周左右的时间,适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时   两轮:已适应动作与强度,且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时   三轮:充分适应动作与强度,将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时 ...

    减肥操2013-01-29
  • 睡前减肥操 躺在床上就能做

    结束一天的忙碌工作与学习,晚上洗完澡后,身体处于新陈代谢活跃的状态,趁着此时血液循环比较快,你可以在晚上睡觉之前,做做简单的骨盆拉伸减肥操,进一步减少体内积聚。今天将要介绍的这套减肥动作,只需躺在床上就能轻松完成,运动减肥变得更简单更轻松。 ...

    减肥操2013-01-23
  • 4套减肥操燃脂甩肉消疲劳

    如何忙里抽闲去锻炼自己超负荷的身体,给自己一点时间为我们的捍卫我的美丽,让我们体验及时效率的减肥操,早上自宅片刻时光打造紧实美丽身材。这套纤体操的特点是,30秒钟简单易学,不需要去健身房,不需要大的空间,随时随地就可以练习,推荐早晨去公司前进行,让你一...

    减肥操2013-01-21
  • 6组郑多燕减肥操 塑造魔鬼身材

    近几年,减肥界无人不识郑多燕,她自创的减肥健身操风靡全亚洲。今天爱美网小编带来她精选的6组减肥操动作,一起塑造韩流明星般的魔鬼身材! ...

    减肥操2013-01-07
  • 教你五招减肥操 瘦腿翘臀收腹

    平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是大部分男生心目中女神的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?教你五招减肥操,瘦腿翘臀和收腹,打造窈窕魔鬼身材! ...

    减肥操2013-01-07
  • 超人气的家居小物减肥操

    很多人减肥瘦身时会在运动器材上花费过多,但其实我们只需针对各部位的特点,随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动,同时也符合现今的节约生活。今天小编就给大家介绍一套日本超人气的家居小物减肥操,小小的一件东西就能发挥强大的效用! ...

    减肥操2013-01-04
  • 简单减肥操 翘臀瘦大腿

     1.双脚张开至与肩同宽,站立在椅子前,与椅子相距半个脚掌的空位,脚掌打开后往前朝向,骨盆立起来,上身往上伸展,手臂往前抬起,保持与肩部相同的高度,两手上下叠放。 ...

    减肥操2013-01-03
  • 动一动 瘦腿收腹丰胸美背

    1、躺在瑜伽垫后双手伸直贴地,大腿与地面呈90度,小腿屈膝略往下弯。 ...

    减肥操2013-01-03
  • 体干训练 端正姿势消耗热量

    当肌肉量增加1kg,基础代谢率就会增加13%。当体干的肌肉量增加,并且准确运用到它们时,就算保持端正姿势也会消耗掉热量。首先,必不可少的就是体干训练运动。   对于一心要呈现最佳状态的女生来说,基础代谢率的提升是一大关键。而与这个基础代谢率关系密切的正...

    减肥操2013-01-02
  • 每天必做 5分钟肩胛骨减肥操

    提升燃脂效果,关键在于“肩胛骨”   想燃烧脂肪,真的需要到户外跑跑步,抽时间做全身有氧运动吗?其实真的没必要啦,只需早晚活动一下肩胛骨,每天也就5分钟,就能打造易于燃脂代谢的体质。 ...

    减肥操2012-12-29
  • 韩国健身女王郑多燕 推荐的减肥操

    现年45岁的韩国辣妈郑多燕,从70公斤的臃肿身材恢复婚前49公斤的健美身材,这听起来像是个神话,却是能出现在任何一位女性身上的奇迹哦! ...

    减肥操2012-12-28
  • 四个减肥动作 有效瘦全身

     冬天很多人都喜欢宅在家里,那么减肥该怎么做运动呢?试试下面的四个减肥动作,只要在家里就能做,坚持做四个减肥动作,减肥不再是难题。 ...

    减肥操2012-12-27
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