让双腿看起来更修长的提臀运动
臀部如果因失去弹性而下垂或少了线条，除了腿部看起来较短，也会让整体身材失去平衡。利用提臀运动锻链出美丽俏臀後，就能使腿部线条看起来更加修长，大腿也会更为纤细。尤其是在突显臀部线条的牛仔裤&美腿靴大为流行的秋冬时节，俏丽的臀部曲线更是女性无法放弃的目标...
减肥操2013-03-16
简单动作 改善下半身肥胖
这个运动可以锻链大臀肌(臀部肌肉)，短时间内即可展现出紧致拉提的缩臀效果，而且也能有效解决生理痛的问题。但从生理期快要来的前三天，直到经血量高峰期过後的第三天为止，这段期间应暂时休息，同时，孕妇也应避免进行这项体操。 ...
减肥操2013-03-16
在椅子上就能做的伸展运动
LULU老师设计的这些办公室运动，只要坐在椅子上就能做，而且还能运动到深层肌肉，对於很少运动的上班族很有帮助。建议大家在办公室最好二个小时就简单做一下伸展运动，让身体变暖、改善姿势歪斜。 ...
减肥操2013-03-16
8组拉伸减肥操 塑造S身型
拉筋时必须遵守的三大原则 为了将拉筋伸展效果功效发挥极大化，以下几点是必须遵守的。 第一，将动作确实熟记后再进行，如果隔天没有酸痛感的话，就必须重检视自己所做的动作与姿势是否正确，刚开始进行时的前几天，相同动作进行一轮以上会难以负荷，因会...
减肥操2013-03-14
教你利用等待时间顺便瘦
还在喊「坐在办公室一整天」、「腰酸背痛」、「没有时间运动」吗？！其实只要有心处处可以大跳郑多莲！好吧，在公众场合跳郑多莲是有夸张了一点，不过一些简单易做的伸展操绝对会是你保持身型且维持健康的小撇步噢！从平日开始养成这些小动作，苗条身型离你不远了！ ...
减肥操2013-03-11
简单的背部拉筋伸展动作
年后开工不少姐妹们开始知耻近乎勇。过完磅之後来个仰天长啸，回过神後在低头辜狗大神请示着想要寻找出一星期可以掉5公斤的神奇秘方！过完年时，总是衷心地盼望着：如果蚊子吸的不是血，而是脂肪球，他会是个多美丽的小生物阿！但是事与愿违！姐妹们还是保持清醒的神智...
减肥操2013-03-09
专业教练10分钟减肥操
每天给你10分钟的时间，你就能拥有窈窕好身材，你想要吗？想要就现在开始动手吧！ ...
减肥操2013-03-07
简单背部拉筋减肥操
运动与饮食并行，不只可以成功瘦身，还有抗老化效果，助你重返青春，相信各位读者能慢慢体会到背部拉筋减肥法的优点，如同前面所述，伸展背部可以发挥卓越的骨盆矫正效果。由此可见，它的保健效果也相当优异。当疲倦时拉拉背部的肌肉，会觉得神清气爽。接着，获得伸展的...
减肥操2013-03-06
10分钟快瘦骨盆美人操
蜜桃美臀露出迷人微笑，Ｓ曲线令人向往 如果说水嫩肌肤是年轻的本钱，那水蜜桃般圆翘的臀型就是青春美丽的象征，因此我可是一直努力保持完美的臀型喔！但你知道其中的秘诀吗？很简单，就是「骨盆正」！ 只要骨盆位置归正、不外扩，再加上适度的运动，就能...
减肥操2013-03-05
改善体形的简单减肥操
重心后倾是容易肥胖的体型之一。 重心放在脚跟，身体後仰，面部朝下，小腹凸出身体重心後倾，骨盆很难紧缩。有此症状的患者除了力行1分钟骨盆瘦身术外，建议搭配「重心後倾矫正体操」。做法如下页图示，睡前操作，每日1次，连续做2晚。 ...
减肥操2013-03-04
久坐族必看 全身放松运动
在办公室工作而罹患「久坐腰痛」的人逐渐增加。一整天坐在办公桌前以同样的姿势使用电脑的人，总有一天会有腰痛的问题！ 在此要介绍在工作间也可以进行的简单腰痛拉筋体操。现在没问题的人，也有遭痛突然来袭的可能性。作为腰痛的预防，大家一定要试试看。 ...
减肥操2013-03-01
减肥平时多做三个简单小动作
是不是更加认识自己的骨盆类型及原理呢？会不会突然感觉，好像姿势一不对，骨盆就很容易倾斜或变形？其实不用太过紧张，虽然长期的姿势不良会造成骨盆倾斜，平时只要多做以下三个简单的小动作，就能帮助放松僵硬的骨盆，也可以当做运动前的暖身，常常练习还能矫正骨盆的...
减肥操2013-02-18
简单一日伸懒腰减肥操
07：30早安伸懒腰 起床的时候，不要急著立刻起身，先以30秒的伸懒腰运动，将活力输送给慵懒的肌肉吧！ ...
减肥操2013-01-30
超简单全身拉伸减肥操
不同目的的运动频率 一轮：第一次进行到一至二周左右的时间，适合没有肥肉但想要塑造曼妙身材时 两轮：已适应动作与强度，且需在一至两个月内瘦身五公斤以下时 三轮：充分适应动作与强度，将目标设立在尽快瘦身五公斤以上时 ...
减肥操2013-01-29
睡前减肥操 躺在床上就能做
结束一天的忙碌工作与学习，晚上洗完澡后，身体处于新陈代谢活跃的状态，趁着此时血液循环比较快，你可以在晚上睡觉之前，做做简单的骨盆拉伸减肥操，进一步减少体内积聚。今天将要介绍的这套减肥动作，只需躺在床上就能轻松完成，运动减肥变得更简单更轻松。 ...
减肥操2013-01-23
4套减肥操燃脂甩肉消疲劳
如何忙里抽闲去锻炼自己超负荷的身体，给自己一点时间为我们的捍卫我的美丽，让我们体验及时效率的减肥操，早上自宅片刻时光打造紧实美丽身材。这套纤体操的特点是，30秒钟简单易学，不需要去健身房，不需要大的空间，随时随地就可以练习，推荐早晨去公司前进行，让你一...
减肥操2013-01-21
6组郑多燕减肥操 塑造魔鬼身材
近几年，减肥界无人不识郑多燕，她自创的减肥健身操风靡全亚洲。今天爱美网小编带来她精选的6组减肥操动作，一起塑造韩流明星般的魔鬼身材！ ...
减肥操2013-01-07
教你五招减肥操 瘦腿翘臀收腹
平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是大部分男生心目中女神的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？教你五招减肥操，瘦腿翘臀和收腹，打造窈窕魔鬼身材！ ...
减肥操2013-01-07
超人气的家居小物减肥操
很多人减肥瘦身时会在运动器材上花费过多，但其实我们只需针对各部位的特点，随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动，同时也符合现今的节约生活。今天小编就给大家介绍一套日本超人气的家居小物减肥操，小小的一件东西就能发挥强大的效用！ ...
减肥操2013-01-04
简单减肥操 翘臀瘦大腿
1.双脚张开至与肩同宽，站立在椅子前，与椅子相距半个脚掌的空位，脚掌打开后往前朝向，骨盆立起来，上身往上伸展，手臂往前抬起，保持与肩部相同的高度，两手上下叠放。 ...
减肥操2013-01-03