当前位置 : 减肥ing > 减肥操 > 列表 >

减肥操

  • 11式减肥操 在家轻松做

    想要拥有完美体态就要动起来,不想要在外面暴晒进行户外运动,在家做减肥操是一件很完美的事情。小编教你利用泡沫辊做减肥操,难度大的动作照样能做,轻松达到瘦身目的。 ...

    减肥操2012-06-29
  • 日常减肥操 每天十分钟拒绝梨形身材

    针对身体下半身浮肿、营养吸收不良等身体状况,我们做一套简单易操作的盆骨矫正操来改善。   ...

    减肥操2012-06-26
  • 宅女私家减肥操 丰胸翘臀瘦手臂

    教你宅女私家操,打通淋巴丰胸翘臀瘦手臂!丰胸翘臀式:双腿张开大于肩宽站立,全身拉直,双臂斜向上举起,手掌放松,肩胛骨向上拉伸,胸廓外张。然后双膝向前弯曲,注意弯下的幅度要控制得当,膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直,双膝切勿弯曲至超过趾尖,同时双臂放下,...

    减肥操2012-06-15
  • 居家毛巾减肥操 轻松收腹瘦腿瘦手臂

    毛巾不只是简单的生活用品,如果用它来减肥的话,更可以达到事半功倍的效果哦!下面,编辑就来教你一套超简易的毛巾减肥操,帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,让你瘦出窈窕身材。 ...

    减肥操2012-06-13
  • 一套一周快速减肥操

    当感觉体重增加了不少,又或者穿不下牛仔裤的时候,你是否突然萌发“啊,要减肥了”的念头呢?可实际上减肥的决心也许一会就消失,何不从现在就把握时机,想减就去减下来呢!下面,小编为你介绍一套一周快速减肥操,早午晚不同功效,让你在短短7天内瘦下来成为可能,是...

    减肥操2012-06-04
  • 睡前运动:在被窝中进行的懒人减肥操

    STEP 1-1、将被子卷起来,然后躺卧在卷起的被上,被子支撑背部,肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直,双腿并拢。没有比较厚的被子的话,用枕头来代替也行。 ...

    减肥操2012-06-02
  • 简单苹果瘦身操 一学就会

    少食多餐真能减肥吗?为什么还是没瘦下来呢?其实打着少食多餐的旗号放纵自己吃高热量高脂肪的零嘴,还是会胖的。想减肥运动是必不可少的,快来学学有趣的苹果速瘦操吧! ...

    减肥操2012-05-22
  • 强力推荐6款超燃脂减肥操

    运动减肥是健康减肥的首选方式,也是平时生活中比较容易践行的方式,下面6种减肥动作,简单轻松就可以做到,让你瘦得健康有活力! ...

    减肥操2012-05-10
  • 简单易行的睡前减肥操

    很多朋友都想保持一个好身材,但又没有时间健身,那么今天就给大家介绍一套睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担。 ...

    减肥操2012-05-02
  • 睡前五分钟骨盆减肥操(图)

    日本这几年非常流行骨盆调整运动。许多生活中不经意的小动作都会造成骨盆歪斜,比方说:翘二郎腿、单肩背包等。许多瘦身专家发现,因为骨盆不正,造成身体左右不平均甚至歪斜,会不自觉的对身体某部位用力过度,间接就会影响血液循环与新陈代谢,造成体型不佳与肥胖等问...

    减肥操2012-05-01
  • 世界名模每天必做的椅子操

    极具曲线美的Gisele Bundchen(吉赛尔-邦辰)可谓是近年来的吸金名模之冠,2009年至2011年连续荣登《福布斯》全球模特财富榜第一位。拥有世界上最无可挑剔动人曲线,令时装界为之惊叹!下面,就让我们来看看这位世界顶级名模是怎样锻炼和保持她的魔鬼身材的吧!模特界的...

    减肥操2012-04-29
  • 阴雨天室内小运动 瘦身不打折

    运动疗法也是肥胖人减肥治疗的重要手段之一,科学地选择运动疗法,再配以适当的饮食控制,常能达到预期的效果。问题在于许多上班族很难有多余的时间来锻炼,而单靠简单的饮食控制,减肥不仅很难奏效,对健康还有影响,所以一定要树立恒心,进行科学的减肥运动疗法。 ...

    减肥操2012-04-28
  • 史上最懒的三个健身动作

    仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。 ...

    减肥操2012-04-27
  • 活用居家小物做减肥操

    有了这套居家减肥操,轻松简单,随手拿起家居小物便能做起减肥动作,简单方便不花时间,这才是学生最有效的减肥方法哦! ...

    减肥操2012-04-15
  • 办公室瘦身操 小蛮腰不是梦(图)

    办公室工作将我们长期的束缚在电脑桌前,久坐不动,脂肪就堆积在腰腹周围。加上工作繁忙,无暇运动,日积月累就形成小肚腩。其实只要有桌子和椅子就可以练习!锻炼下腹看得见! ...

    减肥操2012-04-10
  • 女性日常美体养成训练(图)

    盘腿坐于地面上,身体背部挺直,颈部背部一条直线,头部端正,目视前方。双脚脚心相对,右手施压在右膝盖上,使右膝盖尽量贴紧地面,骨关节放松打开,随着腿部膝盖的下压而活动关键。同样左手相同动作要领进行练习。 ...

    减肥操2012-04-08
  • 减肚子瘦手臂 局部减肥操(图)

    腹部上的赘肉和手臂的蝴蝶袖让你烦恼不已?其实很多女生都有这样的难题,腹部和手臂是很容易堆积赘肉的部位并且日常缺少运动的话,很迅速就会让脂肪蔓延到一发不可收拾!要怎样减肚子上的赘肉和手臂上的蝴蝶袖呢?跟着编辑一起来学习下面这套局部减肥操,让你轻松甩掉赘...

    减肥操2012-03-31
  • 星级教练传授减肥操 强力瘦腿瘦腰

    1、左右扭腰:双腿张开站立,左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,腰背挺直并往上拉伸,两臂屈肘,两手叉腰,两肩放松,肩胛骨后仰,胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右,如图所示,两肩保持水瓶的位置,但手臂与上身随着骨盆的扭...

    减肥操2012-03-18
  • 瘦身美体6大经典动作

    动作要领:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5-10次。 ...

    减肥操2012-03-15
  • 五步有氧健美操 瘦腿又收腹

    一、二、三、四有节奏地踏步,16拍为一组,喊号时声音洪亮,用身体来体现节奏,不要顾忌消耗体力会影响下一个动作,也不会引起心跳过速,继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 ...

    减肥操2012-03-04
热门标签