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减肥操

  • 被窝里的减肥操

    由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器,使之活化并传达到脑部,使人可以顺利醒来。同时,我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉、大腿内侧的肌肉、腓部的肌肉、背部的肌肉等,刺激这些肌肉有助于提高肌肉的新陈代谢能力。 ...

    减肥操2012-12-23
  • 芭蕾普拉提,瘦身操,燃脂,塑曲线

    芭蕾舞蹈的优雅加上普拉提的伸展,这两种运动结合而成的“芭蕾提斯”塑身美体更显效果。今天就来教你做简单的芭蕾提斯减肥操,不但能瘦手臂瘦腰,还能瘦腿翘臀,帮你雕塑身体局部,打造完美身段。 ...

    减肥操2012-12-19
  • 早起30秒背部拉筋减肥操

    总是没时间运动该怎么减肥?其实减肥运动不用多,用准方法就ok!下面教你背部拉筋减肥操,只要利用起床时的短短30秒时间,简单地做一些减肥操,就能加速脂肪燃烧,减肥变得更轻松更简单! ...

    减肥操2012-12-19
  • 9步减肥操助消化 燃烧内脏脂肪

    向前拍手step1.双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。 ...

    减肥操2012-12-17
  • 冬天4步减肥操 在家就能做

    冬天很多人都喜欢宅在家里,那么冬天减肥该怎么做运动呢?试试下面的四个减肥动作吧,只要在家里就能做,坚持这四个减肥动作,这个冬天减肥不再那么困难哦。 ...

    减肥操2012-12-16
  • 七招局部瘦身操 让你从头瘦到脚

    想瘦?想尽办法了还不行?或者觉得瘦的效果又慢又不明显?别担心,好方法多的是。下面就介绍七个连环招,每天一招,七天下来,整个人就显得瘦多了!各位MM,大家一起来试一下吧! ...

    减肥操2012-12-15
  • 《江南style》减肥动作大盘点

    前段时间全球范围内最火的神曲无疑就是韩国歌手Psy的《江南style》了,并引发许多明星的模仿。这首非常洗脑的神曲为何能一跃变成“世界style”,也许你是出于好玩或是追随潮流,甚至是单纯为了娱乐才开始学习江南style的骑马舞,但你一定想不到这个融合了有氧健身操、现...

    减肥操2012-12-13
  • 三个小动作 暖身又减肥

    冬季天气寒冷,我们就习惯宅在家里,但冬季脂肪代谢较慢,如不注意锻炼会导致脂肪的堆积,最终会让你发福。那么冬季该如何保持苗条的身材呢?下面几个动作,既可暖身,又可起到瘦身功效。 ...

    减肥操2012-12-12
  • 每天一刻钟的完美身材运动

    其实要保持苗条身材无需每天花很多时间来运动,只需每天15分钟就能做到,只要掌握这些简单易学的小动作,拥有完美身材一点都不难!准备好了吗?下面我们就和小编一起来学习这些简单易学的小动作吧!我们开始喽…… ...

    减肥操2012-12-07
  • 三式拍手操燃脂助消化

    拍手操减肥运动能有效帮助消化,加速燃脂的速度,非常简单,坚持练习下去,拥有健康优美的体型不再是问题。 ...

    减肥操2012-11-18
  • 四式减肥瑜伽 腰腹大腿一起瘦

    瑜伽一直是深受女性欢迎的减肥运动,那么,什么样的减肥瑜伽效果好呢?试试下面的四式减肥瑜伽动作吧,燃脂甩肉超给力,帮你秒杀多余脂肪。 ...

    减肥操2012-11-02
  • 七套动作 迅速燃烧多余脂肪

    你有没有这样的经历,抓起身上的赘肉,无助地呻吟:“怎样才能摆脱这该死的肥肉?”作为一名塑身教练,我常常能从不少女士口中听到这样的问题。通常这一问题的表象是我们荡漾的小肚腩,日渐宽大的屁股,像穿了蝙蝠衫一样的上臂,或是粗壮的大腿,有时甚至全中。 ...

    减肥操2012-10-20
  • 每天动一动 瘦出好身材

    肥胖说白了,就是摄入的能量大于消耗的能量,剩余的能量转化为脂肪,堆积在体内。要想减肥,即使你吃得再少,运动还是必不可少的。 ...

    减肥操2012-10-17
  • 每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉

    下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。 ...

    减肥操2012-10-11
  • 超有效五分钟伸展操(图)

    朴秀喜在2009年。2010年“韩国小姐”大赛中连获冠军,因其匀称而性感的身材吸引了大众的眼球。下面她将亲自示范这套伸展操,柔软身体的同事,有效消除身体疲劳感,一起试试吧! ...

    减肥操2012-07-21
  • 教你五个强力燃脂的健身动作

    繁忙的工作,让你常常在办公室“伏案不起”,拖着一身疲劳回家后又懒得再动——这样长时间坐着不起身,毒素与脂肪便会囤积在体内,不易排出。小肚腩凸出和下半身水肿会让人看上去更胖。 ...

    减肥操2012-07-15
  • 六个优美舞蹈动作助您瘦腰瘦腿

    搏击芭蕾(Aerobarre)是一种结合了搏击操和芭蕾的新型健身运动,它非常有助于瘦腰和瘦腿。这是有科学依据支持的:拳击需要耗费大量热量,而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。创造了这项运动的纽约宇航健身中心专家莱拉·法泽尔(Leila Fazel)表示:“你不但...

    减肥操2012-07-15
  • 塑身女王郑多燕 15分钟减肥操精华版

    塑身女王郑多燕的减肥操结合了燃烧脂肪的有氧运动和打造玲珑曲线不可缺少的无氧运动,今天特别为大家献上15分钟精华版 ...

    减肥操2014-12-11
  • 每天10分钟减肥操 让你变身瘦人体质

    天生长不胖的体质,其实就是新陈代谢快,肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼,你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 ...

    减肥操2012-07-09
  • 5式瘦身操 助你塑造好身材(图)

    平坦的小腹,紧实的翘臀,修长的双腿都是魔鬼身材的象征,怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天就来教你5招减肥操,帮你瘦腿翘臀和收腹,打造轻盈下半身! ...

    减肥操2012-07-04
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