动一动 瘦腿收腹丰胸美背
1、躺在瑜伽垫后双手伸直贴地，大腿与地面呈90度，小腿屈膝略往下弯。 ...
减肥操2013-01-03
体干训练 端正姿势消耗热量
当肌肉量增加1kg，基础代谢率就会增加13％。当体干的肌肉量增加，并且准确运用到它们时，就算保持端正姿势也会消耗掉热量。首先，必不可少的就是体干训练运动。 对于一心要呈现最佳状态的女生来说，基础代谢率的提升是一大关键。而与这个基础代谢率关系密切的正...
减肥操2013-01-02
每天必做 5分钟肩胛骨减肥操
提升燃脂效果，关键在于“肩胛骨” 想燃烧脂肪，真的需要到户外跑跑步，抽时间做全身有氧运动吗？其实真的没必要啦，只需早晚活动一下肩胛骨，每天也就5分钟，就能打造易于燃脂代谢的体质。 ...
减肥操2012-12-29
韩国健身女王郑多燕 推荐的减肥操
现年45岁的韩国辣妈郑多燕，从70公斤的臃肿身材恢复婚前49公斤的健美身材，这听起来像是个神话，却是能出现在任何一位女性身上的奇迹哦！ ...
减肥操2012-12-28
四个减肥动作 有效瘦全身
冬天很多人都喜欢宅在家里，那么减肥该怎么做运动呢？试试下面的四个减肥动作，只要在家里就能做，坚持做四个减肥动作，减肥不再是难题。 ...
减肥操2012-12-27
被窝里的减肥操
由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器，使之活化并传达到脑部，使人可以顺利醒来。同时，我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉、大腿内侧的肌肉、腓部的肌肉、背部的肌肉等，刺激这些肌肉有助于提高肌肉的新陈代谢能力。 ...
减肥操2012-12-23
芭蕾普拉提,瘦身操,燃脂,塑曲线
芭蕾舞蹈的优雅加上普拉提的伸展，这两种运动结合而成的“芭蕾提斯”塑身美体更显效果。今天就来教你做简单的芭蕾提斯减肥操，不但能瘦手臂瘦腰，还能瘦腿翘臀，帮你雕塑身体局部，打造完美身段。 ...
减肥操2012-12-19
早起30秒背部拉筋减肥操
总是没时间运动该怎么减肥？其实减肥运动不用多，用准方法就ok！下面教你背部拉筋减肥操，只要利用起床时的短短30秒时间，简单地做一些减肥操，就能加速脂肪燃烧，减肥变得更轻松更简单！ ...
减肥操2012-12-19
9步减肥操助消化 燃烧内脏脂肪
向前拍手step1.双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。 ...
减肥操2012-12-17
冬天4步减肥操 在家就能做
冬天很多人都喜欢宅在家里，那么冬天减肥该怎么做运动呢？试试下面的四个减肥动作吧，只要在家里就能做，坚持这四个减肥动作，这个冬天减肥不再那么困难哦。 ...
减肥操2012-12-16
七招局部瘦身操 让你从头瘦到脚
想瘦？想尽办法了还不行？或者觉得瘦的效果又慢又不明显？别担心，好方法多的是。下面就介绍七个连环招，每天一招，七天下来，整个人就显得瘦多了！各位MM，大家一起来试一下吧！ ...
减肥操2012-12-15
《江南style》减肥动作大盘点
前段时间全球范围内最火的神曲无疑就是韩国歌手Psy的《江南style》了，并引发许多明星的模仿。这首非常洗脑的神曲为何能一跃变成“世界style”，也许你是出于好玩或是追随潮流，甚至是单纯为了娱乐才开始学习江南style的骑马舞，但你一定想不到这个融合了有氧健身操、现...
减肥操2012-12-13
三个小动作 暖身又减肥
冬季天气寒冷，我们就习惯宅在家里，但冬季脂肪代谢较慢，如不注意锻炼会导致脂肪的堆积，最终会让你发福。那么冬季该如何保持苗条的身材呢?下面几个动作，既可暖身，又可起到瘦身功效。 ...
减肥操2012-12-12
每天一刻钟的完美身材运动
其实要保持苗条身材无需每天花很多时间来运动，只需每天15分钟就能做到，只要掌握这些简单易学的小动作，拥有完美身材一点都不难！准备好了吗？下面我们就和小编一起来学习这些简单易学的小动作吧！我们开始喽…… ...
减肥操2012-12-07
三式拍手操燃脂助消化
拍手操减肥运动能有效帮助消化，加速燃脂的速度，非常简单，坚持练习下去，拥有健康优美的体型不再是问题。 ...
减肥操2012-11-18
四式减肥瑜伽 腰腹大腿一起瘦
瑜伽一直是深受女性欢迎的减肥运动，那么，什么样的减肥瑜伽效果好呢？试试下面的四式减肥瑜伽动作吧，燃脂甩肉超给力，帮你秒杀多余脂肪。 ...
减肥操2012-11-02
七套动作 迅速燃烧多余脂肪
你有没有这样的经历，抓起身上的赘肉，无助地呻吟：“怎样才能摆脱这该死的肥肉？”作为一名塑身教练，我常常能从不少女士口中听到这样的问题。通常这一问题的表象是我们荡漾的小肚腩，日渐宽大的屁股，像穿了蝙蝠衫一样的上臂，或是粗壮的大腿，有时甚至全中。 ...
减肥操2012-10-20
每天动一动 瘦出好身材
肥胖说白了，就是摄入的能量大于消耗的能量，剩余的能量转化为脂肪，堆积在体内。要想减肥，即使你吃得再少，运动还是必不可少的。 ...
减肥操2012-10-17
每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉
下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，每天练习15分钟，轻松塑造前凸后翘的S身材。 ...
减肥操2012-10-11
超有效五分钟伸展操(图)
朴秀喜在2009年。2010年“韩国小姐”大赛中连获冠军，因其匀称而性感的身材吸引了大众的眼球。下面她将亲自示范这套伸展操，柔软身体的同事，有效消除身体疲劳感，一起试试吧！ ...
减肥操2012-07-21