简单动作 改善下半身肥胖

　　这个运动可以锻链大臀肌(臀部肌肉)，短时间内即可展现出紧致拉提的缩臀效果，可以改善下半身肥胖，而且也能有效解决生理痛的问题。但从生理期快要来的前三天，直到经血量高峰期过後的第三天为止，这段期间应暂时休息，同时，孕妇也应避免进行这项体操。

　　Step1 采取趴姿、双手托腮

　　脸部朝下趴着，双脚张开与腰同宽。双手托腮，撑住下巴

　　Step2 抬腿敲击臀部

　　在大口呼吸的同事，以右脚脚跟敲击臀部。若脚跟无法敲击到臀部，也没关系。

　　Step3 较容易敲击的那一边，要多敲3下

　　左脚脚跟也以同样方式敲击臀部，左右两边各重复6次，最后针对较容易敲击的那一边多敲3下，以取得骨盆的平衡。左右两边应交互敲击，以右脚敲一次、左脚敲1次的方式完成动作。

　　有没有觉得骨盘真的很重要呢？全身都与它息息相关，端正的骨盘让你活力四射、光彩夺目，歪斜的骨盘可就呈现无精打采、不惹人爱 ！>< 不过现在有了骨盘瘦身操，浮肿不再这麽难搞定，让我们一起打败它吧！