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简单一日伸懒腰减肥操

2013-01-30 23:09:06来源:减肥ing

  07:30早安伸懒腰

  起床的时候,不要急著立刻起身,先以30秒的伸懒腰运动,将活力输送给慵懒的肌肉吧!

  起床伸懒腰 1

  躺在床上,先将手轻轻放在两侧,膝盖伸直放松。

   起床伸懒腰2

  手指放在腿的两侧,手指张开;双脚打开与肩同宽,脚尖向前压下。

   起床伸懒腰3

  手心相对,慢慢举起双手,将全身伸展开来。

  Point伸展的时候,记得每根指头都要舒展到哦!

  起床伸懒腰4

  头一朝上一边深呼吸。深深吸气5秒钟,再慢慢吐气5秒钟。

  Point吐气的时候,将整个身体伸展开来。

  3、4步骤重复三次。

  起床伸懒腰5

  结束之后,身体与手脚转向侧边,由仰躺改成侧躺或俯卧姿势。

  起床伸懒腰6

  手拄在地上,撑起身体。以最轻松的姿势起身。

  Point为了减轻腰部的负担,起身时要慢慢来哦!