比起一个礼拜1次的过度运动,每天持续的简单运动来得更有效果! 记住诀窍加入日常生活中吧! ...
减肥操2013-08-14床除了除了可以给你睡觉用外,其实在上面运动运动,活动一下筋骨,放松身心,减少疲惫也是一个很好的地方,减肥的效果可能也不比健身房差喔,下面就让小编和你一起做做睡前减肥操,简单易学又有效! ...
减肥操2013-08-11大家都知道身体的伸展是为了运动安全进行的准备运动。而同时伸展运动本身也是提高脂肪的燃烧率的。 就算是说没有时间运动的人,单靠伸展运动也可以达到改善水肿、松弛等状况的效果。虽然伸展运动消耗的卡路里不多,但不得不说这是最容易上手的运动了。越来越多人觉得...
减肥操2013-07-23很多减肥人士都想知道,做什么减肥动作对瘦全身有效。别急,下面编辑就教你一套减肥动作,分5个步骤,尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来学习吧,轻松助你瘦全身。 ...
减肥操2013-07-19仰躺,两腿伸直,两手放在身侧伸直,将折叠的毛巾放在腰部下方。进行5分钟的腹式呼吸,吸气时肚子胀起,吐气时,收紧腹部向下压向毛巾。进行呼吸时,脚趾、大腿、腰部、手臂、腹部都收紧。 ...
减肥操2013-07-14郑多燕紧实线条减肥操1.双脚大步打开 2.右手向左上方伸直,左手向右斜下方伸直(也可将手插腰) ...
减肥操2013-07-124大变形曲线,让你与「美女」二字绝缘! 人一胖,就容易显得拥肿、笨重,就算五官再美,也难逃「胖妹」、「肥婆」之类的讥讽,身材既然严重变形,自然也就离「美丽」二字愈来愈远。而依照肥胖成因之不同,最常见的变形曲线大致可分为下列四种,如果你也有肥胖的困...
减肥操2013-06-14老是没时间做运动,该怎么办勒??!!其实用一些在办公室的零碎时间,或是看电视的广告时间,就可以多做很多简单又轻松的小运动哦! ...
减肥操2013-06-08塑造无赘肉有弹力的腹肌 下身在运动的同时,腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡,转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候,腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹力。方法如下图所示...
减肥操2013-06-04在日常生活中,大部分的人都有惯性姿势,造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能够矫正过来,就能帮助血液以及淋巴顺畅的流动,不会滞留,能够提升基础代谢,达到局部瘦身的目的。因此这一套局部瘦身法,主要就是针对骨骼与肌肉歪斜的矫正下手。 ...
减肥操2013-05-31较传统有氧舞蹈只有简单的举手、跨步动作,Body Jam融入舞蹈元素,让你边跳有氧边享受舞蹈乐趣。有氧教练Eaton表示,Body Jam是一种可以达到强化心肺功能及肌耐力的全身性训练,建议每次运动约10~20分钟,每个动作做4个8拍,并依照个人体能状况调整循环次数,可帮助燃烧...
减肥操2013-05-31有氧运动是减肥的最好方法,它能够帮助身体燃烧多余脂肪,塑造身体曲线。现在的人们大多都没有时间去坚持长时间的运动,小编分享有氧减肥操,每天30分钟的8个减肥动作让你减掉身体难瘦的体脂肪。 想要藉由每天整套的有氧运动加肌力训练来雕塑体态,对于分秒必争...
减肥操2013-05-26伸展动作搭配胸、腹式或结合胸腹式呼吸即可帮助柔软全身。适合早起或睡前助全身循环,也可做为各种运动的暖身动作。 ...
减肥操2013-05-26日前,在美国ACSM(美国运动医学会)所办的期刊上,出现了一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法,按照他们的介绍,在只需一面墙和一把椅子的条件下,进行7分钟的锻炼,人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时,此运动方法的出现在全...
减肥操2013-05-23日本的和田清香女士,在纽约学习了养生之术,体验过250多种减肥方法,掌握了这方面的知识和分析能力,而且自己成功减肥15公斤。作为一名瘦身专家,她充分利用自己这些经历和知识,给MM们带来了值得一试的减肥方法哦。 ...
减肥操2013-05-20强力伸展运动:先从不容易瘦下来的部位开始吧! 核心伸展运动是集中锻炼臀部,大腿,肚子,腰等部位,掌握身体的中心,最大程度地锻炼全身的肌肉运动。对身体的柔韧性,筋力的强化及塑形都有很好的效果。为了保持身体平衡,要很多肌肉用力,所以会消耗很多能量,...
减肥操2013-05-19牵拉膝盖和拉伸骨盆肌肉 站直身体,一条腿呈直角抬起,保持5秒钟。交替双腿,一套动作反复做3次。 腿向后抬起,扩大髋关节的运动范围,舒缓腰部和腿部的疲劳 ...
减肥操2013-05-18这里所介绍的四肢调和运动,是保持身体的平衡,同时锻链身体主轴上的肌肉,包含大腿後侧和臀部、背部等,身体背面的肌肉,一次同时锻链三个部位。 ...
减肥操2013-05-04专家撰文指出,穿着牛仔裤也可以进行深蹲练习(通过侧向滑动、深蹲和跳跃、折弯移步三个动作),而且由于牛仔裤使大腿和臀部肌肉绷紧,反而能获得更好的锻炼效果。深蹲动作是非常可靠的塑造臀部和大腿肌肉的锻炼方法。研究显示,通过对深蹲动作的简单调整,比如较宽的站...
减肥操2013-04-30在减肥的MM们,如果每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操,就能有效锻炼成不易发胖的体质喔! ...
减肥操2013-04-24