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减肥操

  • 郑多燕紧实线条减肥操 让你变窈窕

    郑多燕紧实线条减肥操1.双脚大步打开 2.右手向左上方伸直,左手向右斜下方伸直(也可将手插腰) ...

    减肥操2013-07-12
  • 4组减肥瑜伽 调整肥胖体型

    4大变形曲线,让你与「美女」二字绝缘!   人一胖,就容易显得拥肿、笨重,就算五官再美,也难逃「胖妹」、「肥婆」之类的讥讽,身材既然严重变形,自然也就离「美丽」二字愈来愈远。而依照肥胖成因之不同,最常见的变形曲线大致可分为下列四种,如果你也有肥胖的困...

    减肥操2013-06-14
  • 简单减肥小运动 利用零碎时间就能瘦

    老是没时间做运动,该怎么办勒??!!其实用一些在办公室的零碎时间,或是看电视的广告时间,就可以多做很多简单又轻松的小运动哦! ...

    减肥操2013-06-08
  • 4组伸展减肥操 塑造完美曲线

    塑造无赘肉有弹力的腹肌   下身在运动的同时,腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡,转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候,腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹力。方法如下图所示...

    减肥操2013-06-04
  • 超有效局部瘦身法 减肚子翘臀瘦腿

    在日常生活中,大部分的人都有惯性姿势,造成骨骼以及肌肉歪斜。如果能够矫正过来,就能帮助血液以及淋巴顺畅的流动,不会滞留,能够提升基础代谢,达到局部瘦身的目的。因此这一套局部瘦身法,主要就是针对骨骼与肌肉歪斜的矫正下手。 ...

    减肥操2013-05-31
  • 5招瘦身操 燃烧卡路里

    较传统有氧舞蹈只有简单的举手、跨步动作,Body Jam融入舞蹈元素,让你边跳有氧边享受舞蹈乐趣。有氧教练Eaton表示,Body Jam是一种可以达到强化心肺功能及肌耐力的全身性训练,建议每次运动约10~20分钟,每个动作做4个8拍,并依照个人体能状况调整循环次数,可帮助燃烧...

    减肥操2013-05-31
  • 每天30分钟有氧运动减肥

    有氧运动是减肥的最好方法,它能够帮助身体燃烧多余脂肪,塑造身体曲线。现在的人们大多都没有时间去坚持长时间的运动,小编分享有氧减肥操,每天30分钟的8个减肥动作让你减掉身体难瘦的体脂肪。   想要藉由每天整套的有氧运动加肌力训练来雕塑体态,对于分秒必争...

    减肥操2013-05-26
  • 简易伸展4招 适合晨起和睡前

    伸展动作搭配胸、腹式或结合胸腹式呼吸即可帮助柔软全身。适合早起或睡前助全身循环,也可做为各种运动的暖身动作。 ...

    减肥操2013-05-26
  • 7分钟减肥动作 超越一次长跑

    日前,在美国ACSM(美国运动医学会)所办的期刊上,出现了一篇由运动生理学专家及学者所研究出的健身方法,按照他们的介绍,在只需一面墙和一把椅子的条件下,进行7分钟的锻炼,人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时,此运动方法的出现在全...

    减肥操2013-05-23
  • 1分钟减肥动作 提高身体代谢

    日本的和田清香女士,在纽约学习了养生之术,体验过250多种减肥方法,掌握了这方面的知识和分析能力,而且自己成功减肥15公斤。作为一名瘦身专家,她充分利用自己这些经历和知识,给MM们带来了值得一试的减肥方法哦。 ...

    减肥操2013-05-20
  • 4套伸展减肥操 提升脂肪燃烧

    强力伸展运动:先从不容易瘦下来的部位开始吧!   核心伸展运动是集中锻炼臀部,大腿,肚子,腰等部位,掌握身体的中心,最大程度地锻炼全身的肌肉运动。对身体的柔韧性,筋力的强化及塑形都有很好的效果。为了保持身体平衡,要很多肌肉用力,所以会消耗很多能量,...

    减肥操2013-05-19
  • 3个简单塑形动作 塑造优美身材

    牵拉膝盖和拉伸骨盆肌肉   站直身体,一条腿呈直角抬起,保持5秒钟。交替双腿,一套动作反复做3次。   腿向后抬起,扩大髋关节的运动范围,舒缓腰部和腿部的疲劳 ...

    减肥操2013-05-18
  • 简单动作 同时雕塑大腿臀部背部

    这里所介绍的四肢调和运动,是保持身体的平衡,同时锻链身体主轴上的肌肉,包含大腿後侧和臀部、背部等,身体背面的肌肉,一次同时锻链三个部位。 ...

    减肥操2013-05-04
  • 穿着牛仔裤就能做的瘦身动作

    专家撰文指出,穿着牛仔裤也可以进行深蹲练习(通过侧向滑动、深蹲和跳跃、折弯移步三个动作),而且由于牛仔裤使大腿和臀部肌肉绷紧,反而能获得更好的锻炼效果。深蹲动作是非常可靠的塑造臀部和大腿肌肉的锻炼方法。研究显示,通过对深蹲动作的简单调整,比如较宽的站...

    减肥操2013-04-30
  • 节食减肥为什么容易反弹?

    在减肥的MM们,如果每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操,就能有效锻炼成不易发胖的体质喔! ...

    减肥操2013-04-24
  • 懒人减肥运动 2个动作瘦腿又翘臀

    夏天即将到来,又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀,不妨跟网友Sheena学习懒人瘦身法,2个瘦腿又翘臀的减肥动作,简单易学,坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。 ...

    减肥操2013-04-24
  • 郑多燕自创减肥操 3个月瘦40斤

    45岁的韩国辣妈郑多燕曾3个月内瘦20公斤且十年都不复胖,可说是现在最当红的瘦身人物,她自创的减肥操和健身舞风靡全亚洲。今天请来专业健身教练示范郑多燕减肥天书中的超简单减肥操动作,并加以改良,减肥更加有效,赶紧来学习一下吧! ...

    减肥操2013-04-17
  • 纤臂瘦腰腹 居家减肥操

    想要拥有好身材,光减肥是不行的。如果只是单纯的瘦下来,就会发现身上的肉松垮。专业有氧健身老师Joanne表示,好身材一定要雕塑身体的每个部位。手臂不能粗,肚子不能大。如何做到呢?下面Joanne为我们示范了一套纤臂收腹的减肥操,只需四步瘦手臂减肚子一举两得,赶快...

    减肥操2013-04-13
  • 5套办公室减肥操 轻松减掉脂肪

    在办公室工作的OL总是抱怨自己没时间减。其实,运动减肥根本就不用单独抽出时间。不需要专门的运动服,需要的只是付诸行动的决心!接下来教你一套OL办公室减肥动作,简单的动作一学就会,OL减肥再也不是老大难问题! ...

    减肥操2013-04-13
  • 5步芭蕾减肥运动 舞出苗条好身材

    想要瘦下来又有优雅高贵的气质,当然首选芭蕾舞运动减肥。下面,小编就教你几个芭蕾舞减肥动作,配合瘦身饮食,让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。 ...

    减肥操2013-04-13
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