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减肥操

  • 不可思议!让你越来越瘦的骨盘伸展运动

    大家在减肥时为了让身体柔软会进行什麽样的尝试呢?其实身体僵硬会使血液循环不良、基础代谢下降而成为难以瘦下的身体。...

    减肥操2016-02-29
  • 改善肩部肌肉僵硬的4种拉伸姿势

    每当伏案工作感到疲惫的时候拉伸一下肩部,就会有肩部疲劳得到舒缓的感觉。肩部肌肉特别僵硬的时候连工作也难以继续,所以一些简单的拉伸动作极为有效。日本Livedoor新闻网将向女性介绍关于“有效改善肩膀僵硬的拉伸动作”。...

    减肥操2016-02-23
  • 试试着4个减肥动作 一定会在短期内见效

    想要减肥,却不想去健身房被人看到。那么就还是在家健身吧。试试着4个健身动作,由健身教练推荐,一定会在短期内见效。...

    减肥操2015-12-02
  • 教你身体最需要的7个拉伸动作

    老实说,不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间,但不管是伏案工作或者是玩手机,时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车造成的疼痛,还是用电脑太多造成的肩膀疼,这些拉伸...

    减肥操2015-09-09
  • 4个动作紧实手臂、腰线、大腿及臀部的线条

    现在,和凯钧老师一起通过5个动作,紧实你的手臂、腰线、大腿及臀部的线条,“享瘦”,对症下药!...

    减肥操2015-06-19
  • 简单实用 塑料瓶减肥操

    用一个塑料瓶就能够塑造美丽胳膊曲线的“塑料瓶减肥”成为热议话题。   在网络上成为话题的“塑料瓶减肥”运动就是像滑雪一样挥动胳膊。...

    减肥操2015-04-29
  • 跟着名模王丽雅一起变瘦 变身S曲线的秘密

    王丽雅建议,想要瘦得有态度,核心肌群很重要,她说:核心肌群大概就是人体的躯干部分,包括腰、肚、臀以及大腿根部,如果可以把核心肌群练得好,我们的体态、走路的样子甚至是坐姿,都会更好看,并且也可以提高跑步、游泳、骑车等的运动绩效。...

    减肥操2015-04-05
  • 最强的一分钟燃脂早操

    不少女性“一到冬天就变胖”,但应该也有许多人不愿在寒冬季节外出运动,更不愿进行严酷的节食。...

    减肥操2015-03-04
  • 营养师推荐的节后瘦身餐

    “每逢佳节胖三斤,三斤之后又三斤,此胖年年无绝期。”春节长假结束,当你准备“满血复活”投入新一年的工作中时,却惊讶地发现:经过一个假期各种聚餐、零食的狂轰滥炸,管不住嘴巴外加意志力不够坚定,肚子上悄然多了一圈赘肉,这让一向走魔鬼身材路线的爱美人士如何忍得...

    减肥操2015-02-28
  • 简单四步减肥操 轻松塑形又瘦身

    羡慕舞者轻盈的身姿,却忍受不了严格的形体训练。这里就有一套四步减肥操,教你轻轻松松塑造完美曲线。你只需要一条阻力带,没有的话,质量过硬的长筒袜也可以哦。这套减肥操由ChaiseFitness 的创始人Rachel Piskin设计。身为前纽约市芭蕾舞团舞者的她,特别推荐想减肥塑身的...

    减肥操2015-01-06
  • 这3个动作除了瘦身还能给你好气色

    想一早去锻炼,但却一再按掉闹钟。坚持健身并不是一件轻松的事,尤其是你还没有养成运动习惯的时候,我们需要额外的动力督促自己去锻炼。那么我们告诉你,运动可以加快血液循环,从而使皮肤更有光泽,这样有没有打动你?我们找到Rachel Piskin,前舞蹈家也是ChaiseFitness的...

    减肥操2014-11-09
  • 平板支撑9招 塑造完美身材

    平板支撑(PLANK)可以有效减脂,被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟,完美身材重见天日!...

    减肥操2014-10-06
  • 双人趣味减肥操 享瘦假期好时光

     庆假期居家度过的话,可以两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。...

    减肥操2014-10-03
  • 只要一颗小苹果?史上最强有氧伸展操

    我们听过各式各样的健身器材,举凡哑铃.弹力球.弹力带…等等,来辅助运动以达到更好的效果,但你有听过使用吃的苹果,当作辅具吗?原来它不但可以帮助你运动时正确的施力,还能提高运动瘦身的效果;而苹果里头富含高纤,运动完再将苹果吃掉,还可以促进新陈代谢,真是一举两得...

    减肥操2014-09-15
  • 没时间运动?八分钟循环操让全身燃脂

    小编今天要传授一套肌力循环训练菜单,一次只要 8 分钟,再也不怕没时间运动。   跟着小编一起做,启动燃脂机制、均匀雕塑全身,性感的 nice body 就在不远处啦~fighting!...

    减肥操2014-07-20
  • 25分钟密集塑形打造完美好身材

    明星们的时间十分宝贵,自然希望用有限的健身时间,收获更好的效果。因此下面这套每天只需25分钟,每周坚持5天的精选训练倍受众人的青睐,包括Katy Perry和Rihanna,她们也是这套密集训练的粉丝。...

    减肥操2014-06-01
  • 美国健身教练推荐 8个动作轻松燃脂

     劳累一天后,人们很难燃起运动的激情。高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼,让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。...

    减肥操2014-05-17
  • 男女搭配不觉累 适合情侣做的瘦身动作

    健身教练 Whitney George 和 Dartangan Johnson结婚四年有余,他们决定联手将健身激情带给客户。夫妻二人各有特长,Whitney有营养学背景并擅长普拉提,Dartangan专长在速度和敏捷性的训练。而现在,他们希望能提供给顾客“一站式”家庭健身训练。夫妻俩一直坚持一起运动,说...

    减肥操2014-05-14
  • 每天10分钟 6个动作减肥又塑形

    不想大把的时间都耗在健身房,对纤体中心又很没有信心,减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员,身体线条修长,没有赘肉的同时又很紧实。来自纽约的前芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作,而且每天只需要十分钟,长期坚持就会减肥的同时让身体线条更...

    减肥操2014-04-17
  • 6个在家就能完成的减肥动作

    这6个动作特别适合忙碌的上班一族,每天忙得没有时间去健身房也不要紧,每天花上10-20分钟,在家就能轻轻松松完成减肥修身。 ...

    减肥操2014-04-07
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