超简单！睡前必做的伸展体操
今天介绍的伸长体操预防关节和腰的疼痛。运动的是因为坐着工作而变得不容易运动的关节和前腿。...
减肥操2016-10-31
睡前减肥操 瘦腰瘦臀减浮肿
仰着睡，伸出脚。双手轻轻地开着。左膝弯曲举起，然后就这样向外侧打开，将脚踝骨在地板上滑。...
减肥操2016-09-20
提臀收腹美腿的马甲线改良版健身操
仰卧在地上，屈膝，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚...
减肥操2016-09-13
很累，但是很有效果的一套减肥动作
教大家一套对自己比较凶残运动方式，很累，但是很有效果。现在不对自己凶残点， 以後的日子就很惨了哦。每个动作50个起，日後体力上来了之後，可以加量，其实甩肥肉也挺简单的，加油就是。...
减肥操2016-06-07
10个简单的拉伸动作，让你身体更加舒展
肌肉紧张、关节僵硬，都是常年运动的后遗症，如果你不在运动后加上适量的拉伸动作，这些问题都会困扰着你。伸展运动可以减少肌肉紧张,有助于提高关节的活动范围内,增加血液循环。还可以免于运动受伤。...
减肥操2016-05-22
不可思议！让你越来越瘦的骨盘伸展运动
大家在减肥时为了让身体柔软会进行什麽样的尝试呢？其实身体僵硬会使血液循环不良、基础代谢下降而成为难以瘦下的身体。...
减肥操2016-02-29
改善肩部肌肉僵硬的4种拉伸姿势
每当伏案工作感到疲惫的时候拉伸一下肩部，就会有肩部疲劳得到舒缓的感觉。肩部肌肉特别僵硬的时候连工作也难以继续，所以一些简单的拉伸动作极为有效。日本Livedoor新闻网将向女性介绍关于“有效改善肩膀僵硬的拉伸动作”。...
减肥操2016-02-23
试试着4个减肥动作 一定会在短期内见效
想要减肥，却不想去健身房被人看到。那么就还是在家健身吧。试试着4个健身动作，由健身教练推荐，一定会在短期内见效。...
减肥操2015-12-02
教你身体最需要的7个拉伸动作
老实说，不是每个人都能按着健身课的课表来安排自己的时间，但不管是伏案工作或者是玩手机，时间长了身体就就容易感到各种酸痛不适。如何简单地调理这些因生活习惯带来的小毛病——例如腿疼、脖子和背部僵硬。不管是因骑车造成的疼痛，还是用电脑太多造成的肩膀疼，这些拉伸...
减肥操2015-09-09
4个动作紧实手臂、腰线、大腿及臀部的线条
现在，和凯钧老师一起通过5个动作，紧实你的手臂、腰线、大腿及臀部的线条，“享瘦”，对症下药！...
减肥操2015-06-19
简单实用 塑料瓶减肥操
用一个塑料瓶就能够塑造美丽胳膊曲线的“塑料瓶减肥”成为热议话题。 在网络上成为话题的“塑料瓶减肥”运动就是像滑雪一样挥动胳膊。...
减肥操2015-04-29
跟着名模王丽雅一起变瘦 变身S曲线的秘密
王丽雅建议，想要瘦得有态度，核心肌群很重要，她说：核心肌群大概就是人体的躯干部分，包括腰、肚、臀以及大腿根部，如果可以把核心肌群练得好，我们的体态、走路的样子甚至是坐姿，都会更好看，并且也可以提高跑步、游泳、骑车等的运动绩效。...
减肥操2015-04-05
最强的一分钟燃脂早操
不少女性“一到冬天就变胖”，但应该也有许多人不愿在寒冬季节外出运动，更不愿进行严酷的节食。...
减肥操2015-03-04
营养师推荐的节后瘦身餐
“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。”春节长假结束，当你准备“满血复活”投入新一年的工作中时，却惊讶地发现：经过一个假期各种聚餐、零食的狂轰滥炸，管不住嘴巴外加意志力不够坚定，肚子上悄然多了一圈赘肉，这让一向走魔鬼身材路线的爱美人士如何忍得...
减肥操2015-02-28
简单四步减肥操 轻松塑形又瘦身
羡慕舞者轻盈的身姿，却忍受不了严格的形体训练。这里就有一套四步减肥操，教你轻轻松松塑造完美曲线。你只需要一条阻力带，没有的话，质量过硬的长筒袜也可以哦。这套减肥操由ChaiseFitness 的创始人Rachel Piskin设计。身为前纽约市芭蕾舞团舞者的她，特别推荐想减肥塑身的...
减肥操2015-01-06
这3个动作除了瘦身还能给你好气色
想一早去锻炼，但却一再按掉闹钟。坚持健身并不是一件轻松的事，尤其是你还没有养成运动习惯的时候，我们需要额外的动力督促自己去锻炼。那么我们告诉你，运动可以加快血液循环，从而使皮肤更有光泽，这样有没有打动你？我们找到Rachel Piskin，前舞蹈家也是ChaiseFitness的...
减肥操2014-11-09
平板支撑9招 塑造完美身材
平板支撑(PLANK)可以有效减脂，被公认为瘦身最好的方法之一。这9个动作每天坚持各做一分钟，完美身材重见天日!...
减肥操2014-10-06
双人趣味减肥操 享瘦假期好时光
庆假期居家度过的话，可以两个人一起做减肥操，既能相互鼓励和监督，又增加了瘦身的趣味性，一举两得，要是跟心爱的人一起做，还能增进感情呢。...
减肥操2014-10-03
只要一颗小苹果？史上最强有氧伸展操
我们听过各式各样的健身器材，举凡哑铃.弹力球.弹力带…等等，来辅助运动以达到更好的效果，但你有听过使用吃的苹果，当作辅具吗？原来它不但可以帮助你运动时正确的施力，还能提高运动瘦身的效果;而苹果里头富含高纤，运动完再将苹果吃掉，还可以促进新陈代谢，真是一举两得...
减肥操2014-09-15
没时间运动？八分钟循环操让全身燃脂
小编今天要传授一套肌力循环训练菜单，一次只要 8 分钟，再也不怕没时间运动。 跟着小编一起做，启动燃脂机制、均匀雕塑全身，性感的 nice body 就在不远处啦～fighting！...
减肥操2014-07-20