25分钟密集塑形打造完美好身材
明星们的时间十分宝贵，自然希望用有限的健身时间，收获更好的效果。因此下面这套每天只需25分钟，每周坚持5天的精选训练倍受众人的青睐，包括Katy Perry和Rihanna，她们也是这套密集训练的粉丝。...
减肥操2014-06-01
美国健身教练推荐 8个动作轻松燃脂
劳累一天后，人们很难燃起运动的激情。高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼，让你不离开办公桌就能强身健体、轻松燃脂。...
减肥操2014-05-17
男女搭配不觉累 适合情侣做的瘦身动作
健身教练 Whitney George 和 Dartangan Johnson结婚四年有余，他们决定联手将健身激情带给客户。夫妻二人各有特长，Whitney有营养学背景并擅长普拉提，Dartangan专长在速度和敏捷性的训练。而现在，他们希望能提供给顾客“一站式”家庭健身训练。夫妻俩一直坚持一起运动，说...
减肥操2014-05-14
每天10分钟 6个动作减肥又塑形
不想大把的时间都耗在健身房，对纤体中心又很没有信心，减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员，身体线条修长，没有赘肉的同时又很紧实。来自纽约的前芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作，而且每天只需要十分钟，长期坚持就会减肥的同时让身体线条更...
减肥操2014-04-17
6个在家就能完成的减肥动作
这6个动作特别适合忙碌的上班一族，每天忙得没有时间去健身房也不要紧，每天花上10-20分钟，在家就能轻轻松松完成减肥修身。 ...
减肥操2014-04-07
女性每天必做的3个简单运动
女生年过30岁更需要决心！想保持美丽就要认真做的简单3运动 平躺并将双手交叉在后，接着将膝盖弯曲呈直角，缩下巴，将膝盖靠近肚脐。 ...
减肥操2014-03-16
坐着瘦减肥操 一周3次轻松瘦
大吃大喝后，腰围也跟着多了一圈肥肉吗？别紧张！瑜伽达人Tori老师要教大家「坐」着也能瘦的快速甩油法，一周3次，身型马上小一号！ 一开场，主持人小蛮、袁艾菲就问来宾王丽雅、贝童彤过完年怎么瘦回来的？拥有一身古铜色肌肤的王丽雅笑说：「来不及减重就晒黑...
减肥操2014-03-09
2组减肥操 彻底消除下半身肥胖
现代生活方式最容易导致下半身肥胖，这样既影响美观，也是非常不健康的。下边编辑推荐两组减肥操，专门对抗下半身肥胖的，一起来学习吧。 小腿被称为人体“第二个心脏”，逆重力将血液输送回心脏，一旦运动不足或受凉导致血液不循环，就会使小腿的机能受到阻碍，...
减肥操2014-03-05
几种比较热门的减肥健身操推荐
在家运动是维持运动习惯最好的方式，因为它更容易坚持。跟着网上流行的视频跳操，可能是不少女性在家健身的第一选择，但在海量视频中，如何找到最适合自己的那套呢？如果你已经做腻了郑多燕和Pump it up，不妨看看我们精选的在线视频。 ...
减肥操2014-03-01
12个居家减肥动作 七分钟让你健身减重
也许你天天上班没有太多的时间出外运动，但这不能成为你可以不运动的借口，特别是想减肥的美眉们。今天小编分享12项在家中也可轻易完成的运动，其运动量媲美跑长跑，7分钟就可以让你健身减重。 ...
减肥操2014-02-27
超强减肥操 8分钟燃烧150卡路里
教你如何在8分钟内燃烧150卡路里的热量。每逢佳节胖三斤的你，有了它，轻轻松松迎夏天！...
减肥操2014-02-21
弹力带拉伸减肥操 让瘦身效果大增
大家都知道，运动是最好的瘦身减肥方法，但怎么运动才能让瘦身减肥的效果有效，而且还轻松有趣呢？小编带你去看看日本mm是如何活用人手一条的弹力胶带，轻轻松松瘦遍全身的。 ...
减肥操2014-01-19
郑多燕美胸美背减肥操(图)
虎背熊腰让你头疼?松垮胸部，毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失?在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰! ...
减肥操2014-01-08
韩式居家瘦身操 瘦手臂瘦腿减肚子
1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此动作反复30次以上。 ...
减肥操2014-01-07
柱形枕减肥体操 调整骨盆瘦出下半身
整体放松骨盆 沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。 ...
减肥操2014-01-05
5步橡胶球快速减肥操 练就好身材
运动减肥的好处就是，不光是帮你燃烧脂肪，更是帮你打造一个线条优美的身材。所以，你需要的，是一个橡胶球，外加5组快速减肥操，坚持练习，你很快就会收获一个S型的好身材！ ...
减肥操2013-12-30
6式有氧健美操 雕塑全身痛快瘦
宅女在家也能玩的有氧健身操，不用耗费你太多的时间，却可以让你收获到一个苗条的身材。如果你家有一面大的镜子最好，这样你可以在练习的时候，检查自己的动作是否作的标准。这些动作锻炼的都是全身的肌肉，因此你不必刻意全部练习完毕，刻意选择喜欢的几个动作来练习，...
减肥操2013-12-25
4组减肥动作 有效速瘦下半身
1. 均衡分布两边坐骨的体重，挺直背部，将力量集中在骨盆上方。骨盆内倾的情况下，弯曲膝盖也ok。 ...
减肥操2013-12-24
每天20分钟动感减肥操 月减15斤
20分钟的热力减肥操，足以让你出很多汗，不过这些汗不会白流，因为这些动作都经过美国健身教练设计，可以充分活动全身的肌肉，让你通过集中的练习，完成快速减肥的目标。你要做的就是认真地完成每一个动作，找点动感的音乐配合你的节奏，这样一个星期练习4次，一个月坚...
减肥操2013-12-20
启动燃脂模式! 顶尖哑铃减肥操
运动起来，把你的身体变成一个有效的脂肪燃烧机，听起来是不是很好玩？现在，顶级的哑铃健身操就可以让华丽变身！这几组动作可以有效地帮助你加速心脏血液回流，改善身体循环，清除体内囤积的脂肪。还可以加速你的肌肉生成，一举多得。而你需要做的，就是拿起你的哑铃，...
减肥操2013-12-19