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减肥操

  • 春节宅在家 做做有氧减肥操

    快到春节假期了,宅男宅女们成天赖在家,不运动还吃很多,不胖才怪。这时候可以做做有氧运动减肥操,让你在春节假期里,足不出户也能轻松减肥瘦身。...

    减肥操2012-01-16
  • 减肥小动作实用又简单

    这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家、离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有地毯就可以开练的便利操。坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。 ...

    减肥操2012-01-03
  • 燃烧脂肪 9步拍手消化操

    Step 1. 向前拍手  1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。 ...

    减肥操2011-12-29
  • 清晨阳台塑身操 活力一整天

    使身体尽量舒展,呼吸到早晨新鲜的空气,提高身体的兴奋度。 ...

    减肥操2011-12-17
  • 5个芭蕾减肥操动作

    作为专业舞蹈来说,近年来,芭蕾越来越广泛地被应用于减肥健身,芭蕾对于肌肉的塑性和身体的协调性有着非常好的效果,经常练练5个基本动作,尽显窈窕身段。 ...

    减肥操2011-12-09
  • 睡前运动10分钟 让你赘肉掉光光

    动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。 ...

    减肥操2011-12-09
  • 6个动作快速消灭赘肉

    女人要减肥天经地义,首先要下手的部位就是那腰部的赘肉,简单的减肥动作也一样起到很好的减肥效果。 ...

    减肥操2011-12-06
  • 坚持练习四个小动作可减肥

    在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。 ...

    减肥操2011-11-24
  • 一学就会 10分钟卡通塑身操

    预防下半身肥胖。双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 ...

    减肥操2011-11-22
  • 秋季早晨骨盆操 排毒击退肥胖

    秋日的早晨伴着凉风,正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选,不但矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,促进新陈代谢,把握早晨的排毒时机,还是一项调理内脏,令机能在早上就迅速开启的运动减肥。 ...

    减肥操2011-11-11
  • 有效改善梨形身材的减肥操

    今天教你一套改善梨形肥胖最有效的减肥操,通过坐与走两种方式,进行不同动作的减肥运动,能有效地燃烧内脏脂肪哦!Process 1 坐式。1、双腿屈膝浅坐于椅子上,双臂垂下,双手扶于座椅的左右两侧以支撑身体,上身要挺直,不前倾不后仰。然后双腿交替地向上抬起20次。 ...

    减肥操2011-10-27
  • 睡前十分钟让你赘肉全消失

    睡前瑜伽减肥动作,让你轻松减掉全身赘肉。 ...

    减肥操2011-10-27
  • 爬楼梯+塑身操 高效减肥

    在开始塑身操之前,建议可先花二十分钟爬楼梯做热身,约消耗一百卡热量(办公大楼、自家住宅、原地阶梯踏步皆可);接着再进行十分钟的塑身操,这样不仅可以加倍体内脂肪燃烧,还能毫不费力达成。 ...

    减肥操2011-10-17
  • 超简单 早晚必做减肥操(图)

    早晚做做减肥操,不但减赘肉,还能令你晚上睡得香,早上精神好。晨醒减肥操:1、双腿张开,幅度稍大于肩宽,脚掌向外,双臂在头顶上方举高,手掌向上并左右手手指交叉,向上压掌,令全身拉直。...

    减肥操2011-10-13
  • 下半身的简单瘦身操

    对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身 体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。 ...

    减肥操2011-10-12
  • 教你11式简单床上瘦身瑜伽

    教你11式简单床上瘦身瑜伽...

    减肥操2011-10-06
  • 床上小运动赶跑小肚腩

    每天起床、睡前只要花一点时间,就可轻松赶跑小肚腩...

    减肥操2011-09-30
  • 18分钟减肥操 加速代谢

    最能消耗热量的方式,其实就是体内的新陈代谢,即使静止下来,基础代谢在维持生命活动也是在消耗能量的哦!所以说,提高代谢机能,才能从根本上改善你的肥胖体质!今天要教大家的循环减肥操,就是以不断重复肌肉运动、伸展动作、有氧运动这3种元素,来达到提高代谢,加...

    减肥操2011-09-26
  • 日本最in塑料袋减肥操

    热身运动  首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处,手肘向右弯曲,手臂抬起,左臂向左伸直平举,同时左腿站直,右膝抬高,小腿与大腿稍微收紧,左右各做10次,令股关节周围的肌肉活动起来,分解厚积的脂肪。 ...

    减肥操2011-09-25
  • 肩胛骨行走减肥操 充分燃脂

    肩胛骨行走减肥操,充分燃脂收紧上身!Step 1 屏气站立:挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上,腰部收紧,与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼...

    减肥操2011-09-23
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