专家：减肥一定要多喝水
减肥者不仅不能限制饮水或者人为让身体脱水，相反还应该多喝些水。 首先，减肥的目的是减少多余的脂肪而非水分。实际上，若减少了水分摄入，反而会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水分，体内缺水会影响脂肪代谢而起到相反的作用。 ...
专家指导2013-01-12
营养师：胖妹如何5个月狂减31斤
现在我们来说说她的个案，我们叫她小眉吧，她25岁，身高155，之前体重 67.5公斤，胸围100cm，腰围90cm，臀围100cm，现在的体重是52公斤，胸围86cm，腰围66cm，臀围85cm。 小梅的瘦身之路 小眉做之前告诉我，一直就胖乎乎的，身体整体比较健康，胃口好，吃什么...
专家指导2013-01-09
专家推荐简便易行的减肥法
为了保持苗条身材，每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。专家给您的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”：运动要遵守“三大纪律”，饮食要牢记“八项注意”。 ...
专家指导2013-01-08
营养师揭秘吃什么可以轻松减肥
肥胖跟衰老是所有女性的公敌，所以，大部分的MM都有嚷着减肥的经验，现在，请来3位对营养成分熟悉的营养师黄苡菱、吴宛颖、谢宜芳公开减重饮食原则，也选出减肥好食物。 ...
专家指导2013-01-02
营养专家最爱吃的零食
很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。但是，面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”，如何挑选零食一直是大家困惑的事。本期，记者采访了六位营养学界权威专家，听听他们都爱吃哪些零食，或许会给你带来一些启发。 ...
专家指导2012-12-19
专家介绍常见的锻炼误区
步行、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑……就算再怎么拼死地做各种运动或锻炼肌肉，却总是不见效果，相信很多人都有过这种瘦不下来的经历。对此，日本某著名塑身减肥专家指出，锻炼方法不对、误解了运动和减肥的效果的话只能事倍功半。以下是常见的锻炼误区： ...
专家指导2012-11-23
专家发现的神奇“美食减肥法”
日本专家通过临床研究发现，减肥能够有效抑制糖尿病的发病，所以非常倡导“限制摄取糖分”的健康生活理念。该专家还提出，只要有效限制糖分的摄入，即使在饱食后再进食也不会引起肥胖。这究竟基于什么原理呢？ ...
专家指导2012-11-19
专家推荐三种方法 让你科学减肥
秋天到了，大家的胃口也好了起来，总想多吃点“好”的，补偿苦夏的损失。健身教练和营养专家提醒，“以肉贴膘”其实并不科学，如果稍不注意，体重就会逐渐增加，人也跟着逐渐发胖起来。不过，只要学会运用食物调节、有氧运动、瑜伽瘦身三种减肥方法，就能让你轻松甩掉脂...
专家指导2012-11-05
营养师推荐的几条饮食原则
按照减肥的经验谈，一般晚上七八点以后就不能再进食。可作为职业女性，忙碌的工作生活根本无法保证正常的饮食时间，晚饭常常变成夜宵。更何况还有各种应酬，怎么可能那么准时地“断食”？该如何合理搭配膳食结构，破除吃夜宵会胖的迷思。日本营养师推荐的一下几条饮食原...
专家指导2012-10-09
专家点评能减肥的蔬菜
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 ...
专家指导2012-07-29
专家称要减肥先减“酸”
夏天是个让人喜爱伴随烦恼的季节，女孩们可以薄衫短裙一显身材而欢欣不已，然而也有不少人在为减肥而烦恼。在卖力减肥、满身大汗的同时，始终难以唤回自己想要的好身材。...
专家指导2012-07-11
每天少吃40%的食物能让你多活20年
科学家宣称：每天少吃40%的食物能让你多活20年。 ...
专家指导2012-07-06
科学家推荐瘦身饮食方案
想通过节食瘦身的人往往会十分在意自己卡路里的摄入量，认为这是自己减轻体重且不再反弹的决定因素。不过，据《洛杉矶时报》报道，最新研究发现，节食者真正应该注意的其实是每天摄取食物中碳水化合物、蛋白质以及脂肪的比重结构，换句话说，吃什么可能比吃了多少还重要...
专家指导2012-07-02
专家解密水果减肥法
如果每天靠吃水果减肥，人体摄入热量偏低，水分和无机盐大量流失，蛋白质的不足导致肌肉量的下降，出现体重下降的现象，基础代谢下降后体重就很容易反弹，如果不配合适量的运动，此现象会更明显。...
专家指导2012-06-29
专家支招：19个最有效的减肥秘笈
大家都知道，减肥就是要多吃健康食物，多做运动，可是到底怎样吃、怎么运动才是科学高效的呢？来自英国的顶尖健身和营养学家玛丽安妮·安德鲁斯、克里斯·佩吉特、保罗·万福德和卡洛琳·亨利给出了19个成功减肥的有效秘笈。 ...
专家指导2012-06-28
专家教你晚餐怎样吃才减肥？
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当...
专家指导2012-06-24
健身教练支招摆脱梨形身材
我的体型上身比较匀称，下身有点偏胖。生完孩子后，感觉臀部和大腿更肥了，挺苦恼的。请问像我这种体型有哪些针对性的锻炼方法？ ...
专家指导2012-06-18
专家解析人是怎样胖起来的
据有关部门统计，上海人口中，约有百分之二十的人体重超标。而在数以百万计的肥胖人群中，对肥胖和减肥知识真正了解者却少之又少。为此，请来了沪上著名的减肥保健专家，请他们向广大减肥朋友谈谈“减肥保健的真谛”。 ...
专家指导2012-06-15
成功减肥离不开三大要素
减肥是一个恒久不变的话题，健康减肥则是每一个人的渴望，然而在当代讲究效率的社会中，人们过度关注了“减肥”的速度，而忽视了“健康”的前提。通过对众多减肥人士的访谈得知，成功的健康减肥离不开以下四大要素。 ...
专家指导2012-06-10
先少吃再多动 突破减肥平台期
遇到减肥瓶颈期，如果只是单单的靠少吃或者是增加运动量，其实都是很难见效的。因为前期的减肥过程已经将体重下降到了某个区域极限，所以想要再继续瘦很难。这也是导致大多数人减肥不能坚持到最后的主要原因。 ...
专家指导2012-06-08