秋季热身应该增强有氧运动
近来天气迅速的变凉，秋天到了，寒冷的冬日马上就要来临。人的整个机体已经渐渐进入御寒状态。人的食欲大增，衣服也增厚了，所以大家的活动量都会有一定程度的减少。而越是不运动，新陈代谢减缓，身体产热的能力就会下降，吃的东西马上就会储存为脂肪。因此，越是到了秋...
运动减肥2009-09-09谈谈吃鱼帮助减肥的作用
饮食减肥基本是通过：高营养，低热量 ，低脂肪。鱼类是符合“规则”的食品，跟日常实用的猪肉、牛肉、鸭肉等比起来，绝对是低脂肪。但营养成份却非常高，含有大量人体必需的蛋白质、矿物质等等。...
运动减肥2009-09-06如何选择最佳运动时段减肥
为什么要强调选择最佳运动时段？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。...
运动减肥2009-09-06运动减肥不妨尝试变速跑
有“中国减肥英雄”之称的赵奕然以8个月减肥120斤闻名，4年的减肥持久战，他得出结论，其实减肥真正减的是“心”，是和自己进行的一场战争，要摆正心态，誓不言弃，正确饮食，正确运动才有可能成功减肥并保持身材不反弹。...
运动减肥2009-09-06跳绳减肥 会使腿变粗吗
跳绳腿会变粗吗?或许大家都有同感，在 跑步和跳绳运动完了之后 都会感到小腿发紧，如果不进行拉伸运动，腿是很容易变粗的。不妨尝试下简单做法。用双手握成拳头 拍打小腿 每个小腿3到5分钟 这样就能防止在跑步和跳绳之后腿不变粗!...
运动减肥2009-09-03减肥必看：有氧运动指导书
运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。...
运动减肥2009-09-0221～25岁MM四周减肥计划
21岁～25岁的身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。...
运动减肥2009-09-01如何一天消耗500卡路里
运动是减肥计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500卡路里，试试看吧！...
运动减肥2009-08-28音乐相伴让你减肥更有效
美国科研人员最新研究显示，让不喜欢运动的人在运动过程中听音乐，能够十分有效地促使他们积极参与体育运动进而达到减肥目的。 ...
运动减肥2009-08-27
3种只长肌肉不减肥的运动
在各种减肥方法难辨真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，前不久有专家指出，并非所有的运动都对减肥有帮助，不适当的运动反而可能使你“增重”。以下三种运动就不利于减肥。 ...
运动减肥2009-08-27带你走出健身的惯性思维
这种想法是错误的。出汗只能迅速降低体温，但不会直接减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。...
运动减肥2009-08-25
活动肌肉 让运动更有减肥效果
你运动的时候到底消耗了多少热量？什么样的运动会使你燃烧最多的热量？...
运动减肥2009-08-24什么是合理的运动减肥方法
既然药物减肥有许多不足之处，那么只能试试运动和改变饮食方式了，说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。...
运动减肥2009-08-21如何长期保持良好的减肥效果
经过千难万险终于将过多的体重减至正常，体形也恢复了苗条，接下来就是如何保住这得来不易的胜利果实呢？...
运动减肥2009-08-21教你深呼吸慢跑减肥法
肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方（避开汽车尾气）深呼吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒，定有效果。...
运动减肥2009-08-19每周步行20分钟 可燃脂减肥
这段时间是燃脂减肥的最好时机，现在就开始制定运动计划吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式，赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧！...
运动减肥2009-08-19
夏天游泳可以减肥吗
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉...
运动减肥2009-08-15
怎样利用呼啦圈减肥瘦身？
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！...
运动减肥2009-08-12
白领新宠 每天跳绳200下减30斤
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。...
运动减肥2009-08-11健身运动后喝蜂蜜好处多多
以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。...
运动减肥2009-08-10