美国的TRD家庭健身法介绍
RD家庭健身法是目前美国广为流行的一套健身运动。在过去的20年里，由于这套健身运动无需器械，无需场地，简便易行，行之有效，因而受到美国千百万人的积极推崇。美国约有8800所中、小学已把这套健身运动列为体育锻炼必修项目，并以健身法中的身体检测标准作为学生健身鉴...
运动减肥2009-10-25健身前后是否可以吃东西？
我不喜欢在运动前吃东西，觉得空腹运动更舒服些。但是我的好朋友却喜欢运动前吃东西，因为她怕运动后再吃会长胖。请问在健身前后是否可以吃东西？...
运动减肥2009-10-21
能够 瘦腰、提臀、瘦腿的有氧运动
想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。 ...
运动减肥2009-10-21睡觉前做些什么有助减肥
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！ ...
运动减肥2009-10-19冬天减肥哪种运动最快
冬天天气寒冷，人们胃口大增，大多数人为了保暖反而减少了运动，这使得冬天身材更加肥胖。专家说冬天运动，应该选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。...
运动减肥2009-10-19
你的运动减肥方法是否正确
现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗来达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么变化，甚至还有明显增加。出现这种现象时，你...
运动减肥2009-10-16快跑练肌肉 慢跑才瘦腿
春回大地，气温逐渐攀升。脱下厚重的衣物，身体里的每个细胞似乎都在蠢蠢欲动，提醒着人们：应该出来运动啦！在经济不太景气的时候，对器械、场地要求都不高的长跑锻炼，也许是一个大众化的选择。...
运动减肥2009-10-14慢跑后通常没有饥饿感
很多人看来，运动越多必然吃得越多。英国拉夫巴勒大学运动科学博士戴维·斯滕塞尔却推翻了这种看法。...
运动减肥2009-10-11听音乐让跑步更轻松
《世界跑步者》杂志调查研究发现，大约有一半的跑步选手说，他们喜欢一边听音乐，一边跑步。 ...
运动减肥2009-10-11走路减肥总动员 全球成时尚
人类的脚，原本就是为了走路而形成的。从促进血液循环的角度来看，脚是人体的第二“心脏”，最好的运动就是走路。走路时，脚离开地面的时候，脚尖会弯曲，这个动作恰如抽水泵的作用，能促进血液循环。...
运动减肥2009-10-10剑道成为上班族的健身选择
剑道运动已经在申城悄然兴起。剑道对练时，每次出击都要大声喊出要攻击的对方部位，提升气势和自信心。剑道讲究用丹田呼吸，有利于改善心肺功能。伴随出招时的出气呐喊，实际上是一种强大的深呼吸，有助于提高人的体力、耐力和加速新陈代谢。这也是宣泄情绪和压力的方式...
运动减肥2009-10-09正确选择 运动也有“三六九等”
在2009年美国乳清蛋白与肌肉健康专业讲座上，北京大学第三医院运动医学研究所副研究员常翠青博士称，运动也是有等级的，可根据身体状况选择不同的运动类型。 ...
运动减肥2009-10-04运动减肥的优点好处有很多
动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用...
运动减肥2009-10-04怎样运动减肥才能有效果
现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗来达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么变化，甚至还有明显增加。...
运动减肥2009-09-28七步健身法 变身不长胖体质
天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。...
运动减肥2009-09-26秋季减肥 让全身热起来
时近十一长假，天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一...
运动减肥2009-09-25九种轻柔运动帮你塑身
忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让 你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。...
运动减肥2009-09-24
推荐给你四种室内减肥运动
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。...
运动减肥2009-09-23
运动减肥 你需要记得这3点
“减肥”几乎是每一个女孩子共同的话题。运动减肥是减肥的重要方法之一，下面告诉你三点运动减肥的小诀窍！ ...
运动减肥2009-09-23根据身材特征选择运动方式
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。...
运动减肥2009-09-21