持久运动可以有效瘦身!但是,也许受到各种客观与主观的限制,你很难做到通过正式的运动来瘦身,不要紧,其实“微运动”一样可以帮助你快速瘦身。不过,做什么都贵在坚持哟!一起来吧,“微微运动”一下,让这个夏天可以靓丽出街! ...
运动减肥2012-05-04大家一起来跳跳绳吧!这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动,能够快速燃烧卡路里,消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,既能翘臀又能快速瘦...
运动减肥2018-11-15受传统观念影响,女性应该以柔为美,像引体向上、俯卧撑等力量训练会使肌肉发达,于是被看作是男性的专属训练,其实,这是一个健身误区。 ...
运动减肥2012-04-30这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来,运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等。运动形式,强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛,弱组主要采用非比赛形式。 ...
运动减肥2012-04-29美国肥胖防治的权威专家,曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说:导致肥胖的关键不是汽水或任何某种食物, 而是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能...
运动减肥2018-11-17最近很流行一种减肥方法,叫做无氧间歇健身运动,对于减肥有着很好的效果,可是其减肥原理是什么呢? ...
运动减肥2012-04-26走路可以减肥。美国《健康网》刊登文章介绍十个要领。 ...
运动减肥2012-04-24那些运动能让我们持之以恒呢?首先,选择的运动千万不要让自己感受到很大的压力,如果做运动的时候,能让你在活动着身体的同时感觉到快乐,甚至不自觉地微笑起来,这种运动就选对了! ...
运动减肥2012-04-22膝盖嘎嘎作响,肺部几欲爆裂,浑身大汗淋漓--这些只是为减肥而跑步的人所要忍受的部分狼狈相而已。不过,你还可以为非体能方面的原因跑步,一旦你接受这些原因,便可显著提高这一运动的乐趣。...
运动减肥2012-04-21我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。CNN咨询了运动生理学家、教练和营养学家,并收集了他们最为痛恨的运动疑问。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。 ...
运动减肥2012-04-20节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖,因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。不...
运动减肥2012-04-19长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实,让人练得“眼明手快”的原因很简单...
运动减肥2012-04-18运动减肥是最有效的减肥方法,但是,并不是运动了就可以减肥了,运动减肥要在适当的时候才有效。那么,究竟什么时候运动减肥最有效呢? ...
运动减肥2012-04-13我们总有些时候没时间去健身房,所以我们会绞尽脑汁想怎样用最快的方式在家里减肥。现在不需要再去费脑汁想了,洛杉矶职业教练拉蒙娜.布拉干扎给了我们七条最有效的减肥方式,拉蒙娜.布拉干扎已经帮助了很多明星保持了迷人的身条,像杰西卡.艾欧巴,哈里.拜里和安妮海瑟...
运动减肥2012-04-11每个人都希望拥有健康美丽的外表,可是随着气温的升高,大汗淋漓的运动会让许多坐惯办公室的OL们叫苦连天。别着急,其实一些有趣的运动也可以轻松达到健身目的。 ...
运动减肥2012-04-11大部分的人应该认为,早上是最佳锻炼的时间,但一般我们早上都是一起床就进行锻炼,所以往往是在空腹锻炼,到底这中做法是不是正确的呢?我们到底应该在什么时候进行运动呢?空腹还是饱腹好呢?今天小编就带大家一起来详细分析下! ...
运动减肥2012-04-11跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行,只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么,跑步减肥的最佳时间是什么时候? ...
运动减肥2012-04-09美国健身运动专家专恩·韦斯考特指出,进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加(约可增加8%)等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下,人们若能每天做3~6次举重锻炼(如做哑铃操等),可取得很好的减肥效果。...
运动减肥2012-04-05四月不减肥,五月徒伤悲。近来武汉气温回升,真切让人感受到“脱了棉袄,就穿短袖”的汉派春季。穿着清凉了,积攒了一个冬季的赘肉却显山露水起来。为保持一个健美的体型,减肥正成为不少人当下的热门话题。采取何种运动最能达到减肥效果?近日,记者专程邀请市民和体育...
运动减肥2012-04-05开始健身计划时,最常见的错误是运动量过大或过小。过大的运动量会导致极度疲劳与疼痛,导致计划的停止;过小的运动量或运动强度不足,会达不到运动效果,使人们失去继续锻炼的动力。这也是为什么对于刚开始锻炼的人而言,制订一个现实的,可实现的短期与长期目标的重要...
运动减肥2012-04-04