减肥最佳的跑步速度是多少
天气转凉后，跑步锻炼的人又多起来了。怎样的速度跑步才能达到最佳的锻炼效果呢? ...
运动减肥2012-10-18
把握饭后30分钟去减肥
到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 ...
运动减肥2012-10-18
教你养成运动减肥好习惯
做运动减肥一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法，不要一下子给自己定下过高的目标。例如，规定自己每天早上都要跑步30分钟，给自己的身体带来过大的负担与压力，很容易就会受到挫折而无法坚持下去。 ...
运动减肥2012-10-13
10分钟运动攻略
运动好处多多，不只助你控制血糖、改善心脏健康、控制体重等身体裨益，同时有减压、增强自信、建立社交、改善失眠的功效。“没时间”不应是懒做运动借口，忙工作忙玩乐之余，每日早午晚，在办公室、商场、家里，抽空做10分钟，每天累积30分钟以上的运动时间，或一星期累...
运动减肥2012-10-13
秋季健身减肥注意什么？
秋天来了，一不小心，脂肪就会上身。不少朋友开始用健身减肥的健康方式来阻止身材走样。这其中也有一些注意事项需要了解，才能让您事半功倍。 ...
运动减肥2012-10-12
四种步行方式最能燃脂减肥
近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事。步行健身其实并不需要走很长的...
运动减肥2012-10-10
简单运动甩掉脂肪
初秋是运动减肥的好时期，下面这些运动简单易做，每天坚持练习，就能消耗身体的热量，甩掉身上的脂肪。 ...
运动减肥2012-10-06
运动减肥的五大误区
“生命在于运动”，如今，运动日益成为老百姓生活中不可或缺的部分。但是同时我们发现，爱运动的人多，懂得科学运动的人却相对太少。一项针对全国城乡居民体育健身现状的调查表明，经常参加体育健身的人占总人口数的28.2%，其中接受过科学健身指导的却不足10%，一个庞...
运动减肥2012-10-05
五种方法帮你找时间去运动
我们都知道运动很重要——可以说是关乎生死。然而运动不足最常见的借口就是“我没有足够的时间去运动。” ...
运动减肥2012-10-04
3个简单有效的减肥运动
小编介绍3个简单有效的减肥方法,不受时间地点的限制,随时可以运动减肥,赶快看看吧。 ...
运动减肥2012-10-04
想减肥用8分钟变速跑
许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音，据美国一杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 ...
运动减肥2012-10-03
一天中最佳的锻炼时间
一天中是否有个最佳锻炼时间？人们不锻炼的借口有很多，排在前两位的常常是没效果和没时间。所以对很多人来说，最佳的运动时间就是最方便的时间，或者是能不与安排得密密麻麻的时间表相冲突的时间。对锻炼以及锻炼时机的研究越来越多，但至今仍然有限，尚无定论。一般来...
运动减肥2012-08-08
如何运动减肥消耗能量最大
很多白领总是抱怨没有时间运动健身，心里想减肥但是难以付诸行动。其实运动健身并不会占用大量的时间，只要有意识地保持“动态”的日常生活，就能轻松拥有健康活力，减肥效果显著。 ...
运动减肥2012-07-30
运动减肥别忽略身体警示信号
口渴恶心——运动后常感到口渴，这属于正常现象。如果喝水多，仍不止渴，小便过多，就不是正常现象了，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。 ...
运动减肥2012-07-28
慢跑与快走 哪个更有利于减肥？
夏天到了，我减肥的想法越来越强烈，但我以前减肥好几次都没成功，现在有些信心不足。大学期间，我曾每天慢跑20分钟，坚持了一个多月，的确是瘦了一点，但效果不怎么明显，我就渐渐放弃了。最近我家人拉着我每天晚饭后去公园里散步，说这样不用跑步也能减肥，但我觉得散...
运动减肥2012-07-25
简单易行的全身脂肪燃烧运动
彼特·卡维尔（Peter Carvell）分享了一套可以在家做的全身脂肪燃烧运动，既简单又有效。 ...
运动减肥2012-07-22
晨跑的五个好处
无论是已经有了常规的跑步习惯，或者打算尝试建立一个，考虑一下这五个晨跑的好处吧。普遍认为跑步是减肥和健身的最好途径之一，但很少有人讨论什么时间跑。这里有五个早晨跑步能带给你的好处...
运动减肥2012-07-22
出汗透露出许多小秘密
我们身体表面分布着500万左右的汗腺，其中手掌和足底的汗腺最多，出汗有调节体温、排泄代谢废物的作用，除此之外出汗还透露了许多小秘密，比如你的浪漫度。 ...
运动减肥2012-07-22
5步打破运动惰性
这是我的自白......我承认我一直处在运动低迷的状态，而且这种状态持续了相当长的时间。我总是满足于做些简单零散的运动，经常心不在焉的尝试一些比如举重啊或者其他什么的运动，然后我会感觉到身体很疼痛、敏感、筋疲力尽、浑身发软。也许很多人都经历过（或者正在经历...
运动减肥2012-07-21
让你运动起来的10个好办法
我们有上百个理由不去锻炼身体——看看“你为什么不运动”后面那些评论就知道，那些理由是如此的冠冕堂皇。这里有十个办法或者说是技巧可以让你一生保持身体健康。 ...
运动减肥2012-07-21