9个细节让减肥燃脂加倍
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。 ...
运动减肥2012-03-10
最快速的运动减肥方法有哪些
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动 的身体会受到更大的阻力...
运动减肥2012-03-10
《日本运动指南》值得学习
人人都知运动有益健康，但有运动习惯的人却很少。国家体育总局调查的结果，目前我国只有1/3的人经常参加体育活动。 ...
运动减肥2012-03-09
运动需要有氧无氧相结合
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心告诉记者，一项运动单纯被称为有氧运动或无氧运动的说法并不完全科学，只是人们已经约定俗成了。“比如慢跑，在进行完一段时间的有氧代谢后，到达一段时间可能会转变为无氧代谢的模式。”他向记者介绍，在运动实践中，方法不同，运...
运动减肥2012-03-07
运动会让你吃得更多吗？
制体重离不开适量的运动，但有关运动和饮食的关系，很多朋友经常会纠结不已。运动会不会让人多吃东西呢？运动之后能控制食欲吗？. ...
运动减肥2012-03-06
中午锻炼 有利还是有弊？
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。 ...
运动减肥2012-03-06
女性日常运动指南
把握日常生活中的锻炼机会。例如不坐电梯而走楼梯；把汽车停放在离公司远一点儿的地方；坐公共汽车时可提前几站下车，然后步行回家等等。 ...
运动减肥2012-03-05
教你正确的仰卧起坐方法
仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动，其实包含着不少学问，如果做错了，不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。...
运动减肥2012-03-02
午休锻炼效果好吗
现在，许多忙于工作的人都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。 ...
运动减肥2012-03-02
7个坏习惯毁了你的晨练效果
如果你是学生或者上班族，每天清晨按下闹钟，抑制睡懒觉的冲动，从被窝里爬起来锻炼身体，是一件极其值得佩服的事。不过，有些习惯可能会让你的辛苦徒劳无功。你需要注意这6个方面，才能让晨练达到想要的减肥或者健康的效果。 ...
运动减肥2012-03-01
减肥晨跑前是否该吃东西
很多人减肥喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。 ...
运动减肥2012-02-29
减掉10公斤 需要多长时间
减掉10公斤，要花多少时间？也许在减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后发现，那只是一个功夫问题。德国医学家说，一个80公斤的人减掉10公斤，所需要做的是，骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。 ...
运动减肥2012-02-29
步行减肥多大强度才有效
步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就不明显。运动强度怎么控制，专家认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。 ...
运动减肥2012-02-26
运动减肥避免两大误区
运动是很多人都会选择的瘦身方式，但是盲目运动也会有危险，下面告诉大家两种在运动中应该及时避免的误区，让您在瘦身的道路上每走一步都会有回报。 ...
运动减肥2012-02-26
春日六大踏青运动超速燃脂
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗30...
运动减肥2012-02-24
早上健身最高效吗
这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗点出了几种健身饮食的误区。 ...
运动减肥2012-02-23
七种公认最有效的减肥运动
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量。 ...
运动减肥2012-02-21
常见运动减肥困惑解答
运动途中多喝水的话会长肉吗 不会长肉，但是运动途中如果过量摄取水分的话，会导致运动机能下降，还是适量的摄取比较好。 ...
运动减肥2012-02-21
呼啦圈越重减肥效果越好？
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。...
运动减肥2012-02-09
走出跑步误区 拒绝小腿变粗壮
有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！现在就来带大家走出传统跑步误区，告诉你怎样才能拒绝小腿变粗壮！ ...
运动减肥2012-02-07