几条减肥健身的建议
想要得到自己梦寐以求的强健体魄与苗条身材，知识就是秘诀！如果你打算一辈子保持最佳身材，那么正确合理的减肥健身建议可以影响你的一生。 ...
运动减肥2012-07-20
运动减肥坏习惯盘点
很多人平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2-4周的适应过程。在进行减肥的过程中，不要急于求成，要循序渐进地实现减肥计划。 ...
运动减肥2012-07-15
解读运动金字塔：生活中的运动最实惠
“膳食宝塔”大家并不陌生，它把日常食物按照“金字塔”形式排列，常吃的基本食物在塔底，应当限量或少吃的在塔尖。同样，台湾成功大学也推出了“运动金字塔”。这个五层塔中，从上班、家务劳动，到走路、打球都有一席之地。本期，我们请到北京体育大学运动生物化学教研...
运动减肥2012-07-15
每天散步让你月瘦十斤
每天饭后散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。如果您掌握科学的散步方法，循序渐进，坚持不懈，一个月瘦10斤并非天方夜谭。 ...
运动减肥2012-07-08
16个妙招健身效果事半功倍
更强壮、更健康、更苗条，看起来状态更好—这是每一个健身的人期待达到的目标，虽然正在健身的你根本就不想花太多的时间泡在健身房里。其实说真的，不管你花了多少时间用来健身，很有可能，根本就没有达到健身效果的最大化。 ...
运动减肥2012-07-06
如何让运动减肥更有效果
所有正在减肥路上蹉跎的人，心中都有这样一个想法：只有每天大量运动才是最有效的减肥方法。但事实是，不是所有运动都能等效转化为减下来的脂肪，这是由于不同人的不同情况：有些人新陈代谢快、体内燃烧脂肪的酶多，有些人则是“喝白水也发胖”。 ...
运动减肥2012-07-05
早上如何运动减肥最有效？
如何运动减肥最有效？最近的一项调查显示，大多数人对于运动减肥缺少正确的观念，近半数人早餐前运动。来听专家讲解如何运动减肥最有效。 ...
运动减肥2012-07-02
7种散步法让你一月瘦十斤
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 ...
运动减肥2012-07-02
运动饮料会影响减肥
跑完5圈，阿珺气喘吁吁地坐在操场旁、擦擦汗稍做休息，便从包包中拿出运动饮料大口大口喝下。 ...
运动减肥2012-06-30
夏季爬坡快走最有助于减肥
美国《洛杉矶时报》指出，锻炼的强度决定你锻炼的目的，减肥需要小强度、时间持续长的运动，能消耗掉脂肪和热量，而高强度的运动，会令肌肉越来越发达，这就是为什么有的越练越苗条，有的越练越壮实，根本原因是选择的强度不同。 ...
运动减肥2012-06-30
细数运动减肥的错误观念
“我每天都运动，体重却没有下降。”时常听到有人这样抱怨。如果是这样，那很不幸，你一直在做的，也许都是“无效的减肥运动”。要知道，你的运动观念、运动时间、运动方式、搭配的饮食习惯，将一起决定你运动减肥的成效。...
运动减肥2012-06-21
运动前喝杯冷饮有助减肥
美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。...
运动减肥2012-06-20
有氧运动消耗热量知多少
目前，有氧运动是备受大家青睐的有效减肥方法。那么，有氧运动具体有哪几种，其卡路里燃脂分别是多少？小编在这里将与你分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，帮助你选择适合自己的那款有氧运动，以实现快速瘦身。...
运动减肥2012-06-20
运动是如何帮助人们减肥的？
其实我们每一个人都应该不会肥胖的，因为人体有一个精密的调节系统，以保证脂肪组织（体重）的平衡。 ...
运动减肥2012-06-18
跑步减肥一定要注意的6件事
如果没有专业教练的指导，生理期还是暂停你的“瘦身”计划吧~生理期时跑步会对本来充血的盆腔造成负担，加重痛经，同时也会牵拉子宫，造成经血过多，生理期跑步最严重的会造成内分泌的紊乱，这根个人体质有关。避免不出危险，还是停止跑步换些温和的运动吧！ ...
运动减肥2012-06-16
选择游泳减肥的几大理由
夏天来了，走进游泳池，尝试游泳这项完美的运动，让自己的身体和水来个“亲密接触”，既能强身健体、又能防暑降温，何乐而不为？游泳不仅仅是一种运动形式，更是一种生活方式，是健康生活不可或缺的一部分。...
运动减肥2012-06-12
走路减肥 每天走多久才有效？
之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。 ...
运动减肥2012-06-11
爬楼梯能消耗多少热量？
平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？ ...
运动减肥2012-06-09
不同身体类型 运动方式不同
虚胖型的人主要表现在：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。 ...
运动减肥2012-06-07
跳绳 燃烧卡路里超乎你的想象
你上次跳绳的时间距离今天已有多久？一个月、一年、还是离开学校后就再未碰过？跳绳并非少儿专属运动，它简便又经济。此外，跳绳所燃烧的卡路里可能超乎你的想象，所以不妨买根绳子试试看！ ...
运动减肥2012-06-07