如何判断是否为有氧运动
运动的好处人人皆知，有氧运动的理念更是日渐深入人心。然而许多人对有氧运动只有一个模糊概念。什么样的锻炼才是有氧运动？是不是在室内锻炼就是无氧运动，而到公园或树林中锻炼就是有氧运动？其实，有氧运动不是单纯地强调吸氧，也不是单纯地指在氧气充足环境里的运动...
运动减肥2012-12-07
冬季慢跑减肥如何更高效
慢跑是冬季最适合不过的减肥方法了，但是，冬季慢跑减肥有很多注意事项，一起来了解一下吧，帮助你在冬季科学减肥。 ...
运动减肥2012-12-07
盘点错误的运动减肥观念
运动减肥失败的MM一是因为没有毅力，二是因为缺乏正确的运动减肥常识。错误的减肥观念和做法会直接影响减肥效果。因此摆脱错误的运动减肥常识，对实现完美变身至关重要。那么生活中女性运动减肥存在的误区有哪些呢？ ...
运动减肥2012-12-04
半蹲比仰卧起坐更减肥
如果仰卧起坐每次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。 ...
运动减肥2012-11-27
冬天什么时间跑步最减肥？
进入寒凉的冬季，想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。但如果又不想太累太辛苦，可以选择强度稍低的慢跑。那么，冬天什么时间跑步最减肥？一起来了解吧。 ...
运动减肥2012-11-27
女性跳绳可缓解便秘减肥
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能...
运动减肥2012-11-25
运动不是出汗越多就越有效果
千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。 ...
运动减肥2012-11-25
运动前一小时就该喝水
人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。据美国《健康》杂志近日报道，美国运动营养学家、《南希·克拉克运动营养指南》一书作者南希·克拉克，为人们提供了一些运动时如何合理补水的建议。 ...
运动减肥2012-11-20
秋冬最适宜的运动方式
爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。 ...
运动减肥2012-11-20
晨练的五大好处
安排了运动，但你老是取消吧？ 我懂，老是没时间！ 我们要做的就是养成一些固定的习惯。每天的日程安排有规律，就必须在固定的时间进行运动。 ...
运动减肥2012-11-19
健身房最燃脂运动排行榜
不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体，雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强？今天小编就来为你推荐健身房最能减肥的有氧运动Top5，告诉你什么运动最能加速减肥效果，让我们瘦得更快。 ...
运动减肥2012-11-18
15分钟经典减肥运动
爬小山丘 每小时消耗的热量：408卡(上和下)。 好处 ： 户外就可做 。 警告：膝关节不好的人，下山要小心。 ...
运动减肥2012-11-18
运动减肥一定要学的技巧
又到了最囤积脂肪的秋冬季了。想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个爱吃之人，实在难以做到节食减肥、减少热量的摄入，那么就只能想想如何增加体内卡路里的燃烧了，也就是要加强...
运动减肥2012-11-16
破解七大运动减肥谎言
还没运动就听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓，为自己找到继续不运动的理由？其实很多关于健身的说法都是非专业人士道听途说，专业的健身教练可有不同观点。比如以下七大谣言真相是什么，来听听iCLUB健身俱乐部的教练们怎么说。 ...
运动减肥2012-11-15
需要多少运动才足够
“我们发现，在个人的日常生活中添加少量的体力活动，如每星期快速步行75分钟，是会增加长寿的：在40岁之后，做过运动的人与没做运动的人相比会获得1.8年的预期寿命。”哈佛医学院医学教授李逸民解释道。 ...
运动减肥2012-11-14
运动减肥要注意的12个策略
天天坚持不懈地做运动，谁都盼着减肥成功的那一天。可是你知道吗，仅仅是努力运动，如果没讲究策略的话，你望穿秋水的那一天恐怕离你越来越远哦！今天，小编就教你运动减肥常识，学会这12个日常策略，体重直线下滑的那一天会来得更快哦！ ...
运动减肥2012-11-13
运动后应跟9件事情说NO
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 ...
运动减肥2012-11-13
爬楼梯减肥具体运动过程
很多人都有下半身肥胖的问题，在瘦身减肥期间，如何针对下半身来减肥呢？介绍给大家一种非常好的下半身减肥方法---爬楼梯。这个简单的运动随时随地都能进行，轻而易举的就能达到减肥瘦身的目的。 ...
运动减肥2012-11-13
有氧减肥运动的三个黄金时间
进行有氧减肥运动的时候关键是要找到瘦身的黄金时间，这样瘦身才是最聪明的，不仅仅燃脂效果翻倍还不浪费时间!那么进行有氧减肥运动的三个黄金时间是什么时候呢? ...
运动减肥2012-11-11
运动减肥谨记5个技巧
假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 ...
运动减肥2012-11-11