健身减肥先解决这“十问”
每周运动几次为宜？ 答：2至3次。每次约45分钟至1小时。 ...
运动减肥2012-11-08
减肥更适合晚上锻炼
一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是市区一道美丽的风景线。但入冬之后，“晨练”到底应不应提倡，却成了人们争论的话题。健康专家提示，秋冬季节，天气干燥，清晨空气中二氧化碳含量高，市民锻炼最好选择...
运动减肥2012-11-08
空腹晨练减肥效率高
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。据英国《每日邮报》10月29日报道，《英国营养学杂志》刊登一项最新研究结果再次证实了这一点。最新研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。因此，减肥者最好在早餐之前健身锻炼。 ...
运动减肥2012-11-06
散步减肥要注重技巧
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 ...
运动减肥2012-11-06
下午3至5点仰卧起坐效果好
国外学者研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8至12点、14至17点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好效果。人体代谢的高峰期在下午3至5点，应该也会感觉到下午3至5点时自己有点热，或有点累...
运动减肥2012-11-06
8个方法让你找回时间运动
很多人在看了村上春树那本《当我跑步时，我谈些什么》之后，开始下决心跑步，学着他在书里的阐述去跑步，然后很快就放弃了。失败的原因，除了平时不太运动的你根本不具备能跑下马拉松的村上的体格外，需要每天按时上下班、照顾家庭的你根本不具备像村上那样自由灵活的时...
运动减肥2012-11-03
循序渐进的散步减肥法
每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥。当然，散步减肥也是要注重技巧的。 ...
运动减肥2012-11-02
早饭前锻炼减肥效果更好
英国一项最新研究显示，对那些体重超标且想利用早上时间锻炼减肥的人来说，在早饭前锻炼比早饭后锻炼的效果更好。 ...
运动减肥2012-10-31
运动减肥要注意的几个策略
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 ...
运动减肥2012-10-30
运动减肥9大策略 轻松让你变苗条
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。 ...
运动减肥2012-10-28
6种有氧运动 修炼完美身材
要想保持好身材和健康的体魄，经常运动是关键。而燃脂效果最好的要数有氧运动了。下面小编给大家介绍几种热门的有氧运动，只要长期坚持，无论是哪一项，都能给你带来瘦身的惊喜。 ...
运动减肥2012-10-28
饭前锻炼45分钟有助减肥
运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动减肥。然而，近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现，体育锻炼能降低食欲，帮助减肥...
运动减肥2012-10-28
顶级教练的23个健身秘笈
健身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。而以健身培训为职业的专业教练们的建议无疑是最棒的。为了助你一臂之力发挥最大潜能，我们咨询了顶级健身专家，与你一起分享他们健身职业生涯中学到的真言秘笈大法。...
运动减肥2012-10-27
把握运动强度 少走运动减肥弯路
运动减肥是一项不错的减肥方法，但是很多ＭＭ发现运动减肥特别容易累，很难坚持。下面，教你运动减肥的大致强度，让ＭＭ在运动减肥的道路上少走弯路，赶快看看吧。 ...
运动减肥2012-10-27
早晨15分钟运动 减掉堆积脂肪
ol一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪堆积，大腿、手臂、臀部等部位肥胖是常见之事。如果无暇进行运动减肥，不妨利用起床前的15分钟来运动一下。 ...
运动减肥2012-10-24
运动前后是否有必要做伸展运动?
今年早些时候,我在制作一个关于奥运短跑选手的节目[2]时,有幸参加了在牙买加举办的一个训练项目. 100米赛跑的前世界纪录保持者阿萨法 鲍威尔及其队友们进行了一系列非常认真细致的腿部及腹部伸展活动, 持续了有一个小时. ...
运动减肥2012-10-23
秋季运动四大注意事项
秋天到了，爱好运动的朋友肯定是在家待不住了，那秋季运动需要注意些什么呢？ ...
运动减肥2012-10-21
运动使人更动人
你当然晓得运动对身体有好处。卫生局长跟我们讲过，无数的研究也证实了：定期运动能减少罹患心脏疾病和高血压的风险，促进心理健康，并有助于形成并保持健康的骨骼、肌肉和关节。但是运动也有助于“美容”么？我们和马里兰大学的神经科学家罗伯特·r·普罗文博士一起研...
运动减肥2012-10-19
最潮的居家减肥运动
踏台阶运动 可有效消除臀部及腿部多余脂肪。 1.面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次； 2.将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力...
运动减肥2012-10-19
自行车减肥全攻略
秋高气爽，正是骑自行车减肥的好时节。当然，骑车减肥也是要掌握正确的方法才能有效果的。具体应该怎么做？小编告诉你！ ...
运动减肥2012-10-18