指掌练习式
右手将左手掌向下、向后扳，与手臂呈90°。坚持数秒，深呼吸。回位，换做另侧手。 ...
瑜伽减肥2008-12-07
双手敷眼式
掌心相对用力摩擦，使其发热。 闭上双眼，将双手掌心轻贴于眼上，反复多次。...
瑜伽减肥2008-12-07
眼睛保健
正坐于椅上，挺直腰背吸气，双眼向上看，停留3~5秒。...
瑜伽减肥2008-12-07
肘关节练习
眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,双臂自体侧向前抬起与肩平行,双手握空心拳,保持好这个姿势,调整好呼吸,然后,两前臂以肘关为支点,顺时针方向转动三遍以上,反方向转动三遍以上,感觉肘关节有些微微发热; ...
瑜伽减肥2008-12-07
肩关节练习
眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,双臂自两侧向上至与肩平行,,感觉双臂向两侧无限地延伸,保持正常呼吸三至五次;...
瑜伽减肥2008-12-07
头颈练习
眼睛平视前方,调整呼吸,深深吐一口气,吸气,头向上仰,意识力放在前颈的伸拉上,感觉后脑正在靠近后背部;...
瑜伽减肥2008-12-07
瑜伽练习前必读的12条精神
练习前3小时保证空腹，可以喝入少量流质食物或饮料，练习后半小时可进食。...
瑜伽减肥2008-12-03我喜欢练习瑜珈的9个理由
在我小的时候，爸爸妈妈不愿意坐到地板上陪我玩。现在虽然我经常锻炼，但我的背部下方仍然会疼痛。我的肩膀和颈部的肌肉很僵硬，以至于在开车的时候回头看后车窗时都会扭伤。一次不经意间，我发现了一本书，书上介绍说很多比我的年龄大上20，30甚至40岁的人身体状态比我...
瑜伽减肥2008-12-03漂亮妹妹练习瑜伽的经验
练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！ ...
瑜伽减肥2008-12-03白领初学者谈练瑜伽的体会
喜欢瑜伽，喜欢瑜伽老师的身材，我仿佛看到了自己的希望。现在我每周保证上两次瑜伽课，感觉身体灵活很多，也不犯懒了。我相信瑜伽能保证我不再因为年龄而恐慌。 ...
瑜伽减肥2008-12-03MM自练瑜伽总结10条经验
我练习瑜伽已经有一段时间了，还算进行的比较成功，下面是我总结的10条经验，希望对大家有帮助。...
瑜伽减肥2008-12-03一个瑜伽爱好者的语录
一位瑜伽爱好者的瑜伽语录，记录了瑜伽练习过程的点滴经验之谈，不妨一看。 ...
瑜伽减肥2008-12-03
大S“一丝不挂”练瑜伽
大S自述：洗脸之后，练10分钟左右的瑜伽，舒展身体。我是在几年前（拍摄《流星花园》时）开始练习瑜伽的。那一阵子的我根本不运动，身体也不好，连爬楼梯都会喘气，一念之间决定练瑜伽。 ...
瑜伽减肥2008-12-03
赵薇瑜伽美体决招大公开
崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。...
瑜伽减肥2008-12-03
狂吃后超速燃脂的2式瑜伽
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。...
瑜伽减肥2008-11-29
办公室瑜伽之美胸攻略
职业MM整天坐着，不仅仅大腿和臀部容易胖，就连胸部也容易下垂啊，怎么办？别急，几个小动作就可以帮到你。教练真人示范，一学就会。...
瑜伽减肥2008-10-29
办公室瑜伽之纤腰美腹
整天对着电脑坐着，眼看着小肚肚一天天变凸，穿衣服都不好看了……别急，几个小动作就可以帮到你。教练真人示范，一学就会。...
瑜伽减肥2008-10-29
办公室瑜伽之美臂训练
整天敲键盘的你，是不是觉得自己的手臂有点变型了？别急，几个小动作就可以帮到你。教练真人示范，一学就会。 ...
瑜伽减肥2008-10-29
办公室瑜伽之拒绝粗腿
久坐一族，腿部缺乏锻炼，容易堆积脂肪，肌肉松弛；而久站一族也不能大意，长期肌肉紧绷会造成粗壮的小腿，难看死了。赶紧一起来消灭粗壮的小腿吧！...
瑜伽减肥2008-10-29
办公室瑜伽之翘挺美臀
久坐的你也许体重计上的数字没有增加，但是PP却变得松松垮垮，扁平，肥大……不能再让这种情况继续下去了，来，一起来练美臀。...
瑜伽减肥2008-10-29