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跟王媛老师学做秋季瘦身瑜伽

2009-10-24 01:39:20来源:网络整理

瑜伽,可谓是一项修身养性、健美塑形的好运动。在秋天,我们更容易变胖,难以保持身材。对于秋季瘦身美体的难题,我们“美丽汇”《美丽大揭秘》节目专程来到“最美瑜伽师”王媛老师的“天地心韵”瑜伽会所,向瑜伽老师探询秋天瘦身丰胸的好方法!

门闩式

门闩式

门闩式

步骤:

1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。

2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。

3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。

4.保持呼吸。

功效:加强身体平衡感,控制力,减少腿部脂肪。雕塑臀部线条,减少腰部多余脂肪。

感谢礼 门闩式步骤之一

感谢礼 门闩式步骤之一

感谢礼 门闩式步骤之一

步骤;

1.跪立,脊背立直。

2.吸气,两手合十高举过头顶。

3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

4.保持呼吸,默默祷告。

功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心

跪姿伸展 门闩式步骤之一

跪姿伸展 门闩式步骤之一

跪姿伸展 门闩式步骤之一

步骤:

1.跪立,两手自然落于体旁。

2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

4.保持呼吸。

功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型