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瑜伽减肥

  • 教你一套美容又瘦脸瑜伽

       预防面部肌肉松弛下垂   1、身体前倾,双膝、双手撑地,小腿抬起,低头含胸,缩腹,拱背。     2、抬头下腰,用力张嘴,将舌头尽量向下方伸出,眼睛看向前方,保持20秒。     保持肌肤弹性让肌肉上扬   将嘴角用力向两边拉伸,嘴唇形...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 瑜伽塑身练习助你缩减小腹

        仅就腹部脂肪的堆积原因来说,瑜伽认为,如果骨盆歪曲,内脏就会下垂,骨盆内的脏器重量陡然增加,新陈代谢变差,导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度,身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷,从而致使腹部积累的脂肪增多,造...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 八式瑜伽苗条操 简单易学

        第一节 踮足伸臀   身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态。反复做15次。     第二节 猫伸展示   面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 让你瘦成干的排毒瑜伽操

        STEP1 坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置。     STEP2 先坐在椅子1/3 位置,双手放在椅子上,紧接着吸气,屁股离开椅子,双手使力支撑身体,头向后仰。 &nb...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 高温瑜伽 减肥塑身高招

        真有那么神吗?即使不用头顶烈日,在练功房里也照样是热气逼人,更别提还要在温度设定在38-42摄氏度的室内练习高温瑜伽,会不会引起中暑或其他危险呢?就此,记者分别采访了瑜伽教练以及从事中医和运动研究的专家。     夏天练瑜伽,有益“...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 常见的瑜伽用品都有哪些用途

        瑜伽垫:瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上,可以防止脊椎,脚踝,髋骨,膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉,那么在...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 有备而来:教你如何选购瑜伽服

        装备:呼应打坐的方便性和舒适,瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖,从便利的角度看,可采用上紧下松造...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 避开练瑜伽的三个误区

        误区一:跳健身操当热身     某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。     此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种的...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 练完瑜伽就洗澡等于白练

        刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患...

    瑜伽减肥2008-07-22
  • 瑜伽冥想治失眠

        具体方法是:临睡前,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的...

    瑜伽减肥2008-07-22
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