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瑜伽姿势 避免饭后脂肪堆积

2010-01-27来源:网络整理
    饭后很多女性都习惯坐着,特别是办公室女性,一吃完午饭就开始了忙碌的工作,很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情出现了,由于长期坐着,腹部一天天隆起,这该怎么办呢?教你一个瑜伽秘籍,可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越“坐”越苗条。

    1.跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

    2.双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

    3.坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

    4.双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

    练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。

    体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻,此时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。