瑜伽减肥

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• 海边瑜伽 舒展压抑心情

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  瑜伽减肥2008-07-23
• 5个瑜伽动作 3周瘦身收腹

    　　基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿] 　　双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 瑜伽初学者的练习计划

  　　刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实yoga锻炼是讲究计划和步骤的。如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达；如果你是女性你需要多关注一些调息，而且如果你是刚刚开始yoga练习的，那你最需要学习的是姿势...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 瑜伽操8式 舒缓压力放松身心

    　　减压瑜伽--直角式 　　直角式 　　步骤： 　　1.挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。 　　2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。 　　3.在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。 　　4.恢复直立姿势。动作重复5次。 ...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 经典瑜伽 肩立式修身动作

      　　1.仰卧躺著，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧。     　　2.吸气，凝聚腰腹力量，呼气，将膝盖和躯干往上抬起，随即把双手放在背上作支撑，大拇指置在腰的两侧，其余手指平均托着背部近肩胛骨...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 瑜伽：双人脊柱扭转式(图)

  双人脊柱扭转式   　　双人脊柱扭转式 　　动作：      1、两人面对而坐，两腿前伸。       2、弯曲右腿，脚跟挨近左大腿内侧，挺直背部，右手绕身体后侧抓住对方的右手，左手抓住对方的左手，眼睛注视右后方。  ...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 不可多得的练习瑜伽音乐

    很好的曲子，练习瑜伽必不可少       下载地址：点击下载...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 瑜伽音乐 禅的意境

    曲子是歌唱茶的 但音乐歌境都比较适合练习瑜伽       下载地址：点击下载...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 天籁之音 绝好的瑜伽曲子

    像是行走在大漠草原一样，觉得好听的下载过的朋友给个好评。       下载地址：点击下载...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 瑜伽冥想音乐 瑜伽唤醒曲

    本瑜伽音乐塑造的是田园式的山水意境，很适合冥想，收心静气.       下载地址：点击下载...

  瑜伽减肥2008-07-23
• 瑜伽冥想音乐 甜蜜而淳朴的心

    甜蜜而淳朴的心 下载地址：点击下载...

  瑜伽减肥2008-07-23