五种运动打造修长美腿
简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条，而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。 ...
瘦腿2013-02-06
三个动作打造最性感美腿
今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧！ ...
瘦腿2013-02-01
美女修炼美腿三个秘诀
1 吃对食物 减少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多，譬如减少红肉的摄取量(换成鸡、鱼等白肉)、不喝高糖分的饮料(改成白开水或无糖的...
瘦腿2013-01-30
躺着就能做的简单瘦腿操
穿了一整天的高跟鞋，双腿一定特别酸痛，回家之后一定要让腿好好休息，利用L型抬腿动作促进血液循环，才不会水肿成大象腿或是肌肉过度使用的萝卜腿。就算穿一般平底鞋或球鞋，走路走太多还是会累，也可以用以下方法适度放松。 ...
瘦腿2013-01-30
冬天必做瘦腿按摩 大小腿快速消水肿
在冬天，我们体内的新陈代谢开始减缓，如果你又刚好是长期坐于办公桌前工作的上班一族，那么双腿就很容易因积聚水肿而变得很粗，一直置之不理的话，还会积聚堆积脂肪与毒素，想减也不是那么容易哦！今天，小编教你瘦腿按摩手法，从大腿、小腿乃至脚底刺激，帮你从下往上...
瘦腿2013-01-25
弓步蹲锻炼完美腿型
每天只需要3-5分钟，做好标准的弓步蹲，就可以让臀部肌肉和大腿肌肉锻炼出完美的线条。不妨试试健身教练张德应教授的弓步蹲吧。 ...
瘦腿2013-01-22
美腿养成：5组腿部燃脂按摩手法(图)
腿是让全身体内循环回流的重要部位，如果平时发现小腿浮肿，腿线并不纤长的话，那你就得赶紧着手解决腿部问题了哦！今天，爱美网小编开个腿部减肥速成班，通过有效的瘦腿按摩手法，帮你提高大小腿代谢，消除水肿，燃烧脂肪，短短时间就能让双腿更纤长更完美！ ...
瘦腿2013-01-08
速效瘦腿术 帮你定制一双美腿
你的大腿达标吗？ 美腿标准1 小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。 美腿标准2 大腿：身高 (cm) ×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。 小腿：身高 (cm) ×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属...
瘦腿2013-01-03
简单3步骤瘦腿减肥操
1、双腿并拢，站直在墙壁的前方，左手扶着墙壁，右脚屈膝，往后翘起小腿，用右手扶着绷直的脚掌，脚跟与臀部贴紧，轻轻施力将右脚往臀部的方向拉动，充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。 停留数秒后，转身站立，右手扶着墙壁，用左后抓着左脚，做同样的拉伸动...
瘦腿2013-01-02
睡前5分钟瘦腿按摩 与粗壮腿拜拜
双腿浮肿？双腿硬邦邦？不妨在睡觉前抽出5分钟的时间做做以下的按摩动作吧，简单省时，让你迅速瘦腿，雕塑迷人修长美腿。 ...
瘦腿2013-01-01
瘦腿按摩揉走赘肉 消除大腿橘皮纹
大腿上脂肪一层一层地堆积，加上毒素与废物阻塞在大腿根鼠径部的淋巴节上，特别容易形成橘皮纹。今天，小编教你几个大腿减肥按摩手法，你也可以配合按摩霜，疏通淋巴，令大腿周围的内循环有所提高，大腿赘肉甚至是可恶的肥胖纹也能快速消失！ ...
瘦腿2012-12-30
三步瘦小腿线条无瑕疵
所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是“肌肉”(运动员之类的超运动负荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是“按摩软化脂肪——运动减少脂肪——小腿肌肉锻炼”。 ...
瘦腿2012-12-29
揭秘8个细节让你巧瘦腿
瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯，保持下去必会速出成效，相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。 ...
瘦腿2012-12-17
塑造完美腿型 你得学会这些小动作
瘦腿最有效方法一： 标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。 ...
瘦腿2012-12-07
爱美女生如何让小腿不再粗壮
对于爱美的女士而言，小腿粗壮可说是她们的梦魇，无论属于肌肉型、脂肪型或水肿型，均会被人取笑为“萝卜脚”。有物理治疗师指出，针对不同类型的“萝卜脚”对策各异。如属水肿型“萝卜脚”，一些日常的简单伸展运动，已有助血液循环，纾缓问题。 ...
瘦腿2012-11-24
日韩瘦腿大师的美腿理论
很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，刺激腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦！因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大，小腿肚中央的比目鱼肌就会变硬，同时膝盖更容易弯曲，...
瘦腿2012-11-20
20连招打造完美长腿
对于腰以下的部位，定期清理老废角质有着极其重要的作用。因为可以让腿部的皮肤焕发光彩(像 鳄鱼 皮一样粗糙的腿是相当不雅观的)。但是要小心不要太勤，或者太用劲。对于油性皮肤，一周坚持去角质两到三次；而敏感性的肌肤，一周一次就足够了。 ...
瘦腿2012-11-16
减肥瑜伽动作 矫正四种胖腿类型
腿型不好很影响女性的美感，那么，怎样瘦腿呢？下面，编辑分享减肥瑜伽动作，帮助矫正四种胖腿类型，坚持练习这几个动作，一定可以拥有曲线优美的腿部哦。 ...
瘦腿2012-11-11
小腿减肥动作和按摩手法
每天一到傍晚，被称为“第二心脏”的小腿总感觉浮肿沉重，在这个秋冬季节，正好通过按摩瘦小腿的方法来打通经络，刺激血液循环，提高新陈代谢，排毒又能消除小腿水肿。今天，就跟着小编学习小腿减肥动作和按摩手法，全身也能跟着瘦下来！ ...
瘦腿2012-11-03
24小时完全瘦腿攻略
拥有一双人人羡慕的纤细长腿是每个女生都渴望的，但是瘦腿似乎是很多人都觉得可望不可及的事。不仅需要长时间的按摩、拍打和运动，对饮食也有很多要求，而且腿部瘦下来的幅度不会像腰腹部那么大，似乎坚持了好久也看不到理想的效果。而运动过量还会让脂肪变成肌肉，这样...
瘦腿2012-10-30