郑多燕紧实线条减肥操 让你变窈窕

　　郑多燕紧实线条减肥操

 

　　1.双脚大步打开

　　2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可将手插腰）

　　3.身体向左侧弯，伸展腋下

　　4.做四个八拍后左右交换，做两次

 

　　1.双脚大步打开，左手向右斜下方伸直

　　2.将身体向左边转，上半身向前弯（使右手手背贴在左脚外侧）

　　3.做四个八拍后左右交换，做两次

 

　　1.双脚大步打开，上半身向前弯

　　2.弯腰将手碰地（碰不到地也OK）

　　3.做两个八拍后将双手和肩膀放松

 

　　1.双脚打开，比肩膀稍微宽一点

　　2.双手在背后交握，上半身向前弯，双手向上（此时将双手尽量向前推出）

　　3.做两个八拍后重复两次

　　健康享瘦

　　运动结束后擦擦汗，肚子饿了吗？跟着小编放胆吃吧！别为了让减肥效果更好，只好忍着饥饿猛灌水。其实，你可能已经浪费一天当中身体吸收养分的黄金时间。不管你是要减重或是为了健康，运动后的30分钟到1小时内聪明摄取一份营养均衡的轻食（热量不超过300卡），让身体能够迅速恢复能量，都会让你的目标效果加倍。所以女孩们，别再担心辛苦运动后只能饿肚子喝水。