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郑多燕紧实线条减肥操 让你变窈窕

2013-07-12 00:23:14来源:减肥ing

  郑多燕紧实线条减肥操

 

  1.双脚大步打开

  2.右手向左上方伸直,左手向右斜下方伸直(也可将手插腰)

  3.身体向左侧弯,伸展腋下

  4.做四个八拍后左右交换,做两次

 

  1.双脚大步打开,左手向右斜下方伸直

  2.将身体向左边转,上半身向前弯(使右手手背贴在左脚外侧)

  3.做四个八拍后左右交换,做两次

 

  1.双脚大步打开,上半身向前弯

  2.弯腰将手碰地(碰不到地也OK)

  3.做两个八拍后将双手和肩膀放松

 

  1.双脚打开,比肩膀稍微宽一点

  2.双手在背后交握,上半身向前弯,双手向上(此时将双手尽量向前推出)

  3.做两个八拍后重复两次

  健康享瘦

  运动结束后擦擦汗,肚子饿了吗?跟着小编放胆吃吧!别为了让减肥效果更好,只好忍着饥饿猛灌水。其实,你可能已经浪费一天当中身体吸收养分的黄金时间。不管你是要减重或是为了健康,运动后的30分钟到1小时内聪明摄取一份营养均衡的轻食(热量不超过300卡),让身体能够迅速恢复能量,都会让你的目标效果加倍。所以女孩们,别再担心辛苦运动后只能饿肚子喝水。