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睡前必做 减肥伸展小运动

2013-07-23 00:09:33来源:减肥ing

  大家都知道身体的伸展是为了运动安全进行的准备运动。而同时伸展运动本身也是提高脂肪的燃烧率的。

  就算是说没有时间运动的人,单靠伸展运动也可以达到改善水肿、松弛等状况的效果。虽然伸展运动消耗的卡路里不多,但不得不说这是最容易上手的运动了。越来越多人觉得瘦身必须要不停地运动,但却老光想不做。

  那么,我们就先从一分钟的伸展运动开始入门吧!

  睡觉也能瘦身的伸展运动 part 1

  1. 首先趴在床上

  2. 用手臂稍稍撑起上半身

  3. 以自己觉得舒服的姿势保持5秒

 

  4. 上半身向右扭转,保持5秒

  5. 然后向左转,保持5秒

  6. 慢慢恢复原始状态

 

  睡觉也能瘦身的伸展运动 part 2

  1. 在床上仰卧

  2. 右膝呈90度弯曲,骨关节同样弯曲90度,膝盖往床上压去。脸转向右边。左手固定住右边膝盖,以能坚持的程度为好

  为了保持上半身不动,要注意右肩不能离开床。

  3. 保持5秒

  4. 恢复原始状态并稍作休息

  5. 左腿同样步骤进行