走路时如何燃烧更多卡路里
人们不需要再靠节食或负重训练来减肥，其实有更加简单的方法来燃烧卡路里。有研究表明，改变你走路的速度会比你一直匀速走路燃烧更多的卡路里，且此项研究并未将行走的开始和结束时刻...
运动减肥2018-11-17
想靠走路减肥，你需要知道这些
有一种谁都可以轻松开始的减肥方法——我们每天都在做的“走路”。这么简单的事情真的能让人瘦下来吗？可能有人对此不以为然，但是持续地走路对减肥还是有效果的。...
运动减肥2015-10-17
运动不足带来的只有胖吗？不仅仅如此！
为了不成为代谢症候群的一份子，大家也都知道运动好处多吧。但怎么会对运动怎么也喜欢不起来呢？ 运动会很累啊，没时间运动啊，之类之类的借口总是没完没了。...
运动减肥2015-10-16
跑步能让你HIGH？专家是这样解释的
你有没有享受过长跑后大汗淋漓的畅快？跑步也能HIGH？这是真的。 当你刚开始跑步时，你或许会认为这是一种负担，但是当你跑的距离越远，时间越长后，你也会越来越兴奋，跑步不再是一项为了减肥而做的痛苦运动，反而会像兴奋剂一样让你越来越HIGH。...
运动减肥2015-10-13
科学运动时间表助你高效减肥
人在一天时间里，身体的各种机能(体温、激素分泌、血压等)是变化的，肌肉、反应、耐力也随之不断变化，法国时尚杂志《Marie Claire》根据专业运动员建议整理出一份科学运动时间表，帮助人们因时制宜，维持营养再平衡，在不损伤身体的情况下，更好迎接新一天的工作与学习。...
运动减肥2015-10-12
厨房中最健康的15种食物
厨房应该经常储备哪些食品，才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。...
运动减肥2015-09-28
以为对身体有益，实则浪费时间的5件事
在洛杉矶着名健身房活跃了20多年的私人教练Jini Cicero对最近的健身热潮发出警告：大部分人的运动都是错误的！...
运动减肥2015-09-28
想减肥 多少运动量算合理
如今，人们的健康素养逐渐提高，坚持运动的人也越来越多，然而很多人却只重视运动量，认为时间越长、运动得越多效果越好。到底多少运动量才算合适呢？近日，美国《预防》杂志网站提醒，运动量不但应因人而异，还要考虑自身的运动目标。...
运动减肥2015-09-28
总结改善运动不足的3种方法
秋天到了，食欲旺盛，气温下降身体的新陈代谢减慢。“最近有点变胖了呢”这样有些介意身材的女性应该不在少数，但即便如此又不愿意往返于健身房做高强度的锻炼。...
运动减肥2015-09-26
7个信号告诉你，你的健身没效果
没什么比天天去健身房但是体重依然没有变化更沮丧的了，我们身边总有一位这样的姑娘，每天中午晚上去健身房，却看不到任何效果。这是为什么？...
运动减肥2015-09-25
小腿肌肉超发达女子的3种NG走路法
小腿肌肉好粗旷好像男人超烦恼……是否有人有这种烦恼呢？如果只是水肿或是老废物质堆积的话按摩或是做做伸展运动就能解消，但是肌肉结实的小腿，是无法用这些方法消解变细的啊。...
运动减肥2015-09-25
跳绳减肥的正确打开方式
跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的，但是怎么调如何调很多人都不清楚，常常听到有MM 这样抱怨，跳绳减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了，其实是因为我们没有掌握...
运动减肥2018-11-15
为什么通过跑步能得到过度的幸福感
当我们跑步时，有时中途情绪会高涨起来，产生名为runner’s high的愉悦感。近日，科学研究者为我们解释了，为什么通过跑步能感到过度的幸福感。...
运动减肥2015-09-25
你适合跑步吗？晨跑最减肥 夜跑最减压
跑步可以减肥塑形，增强心、肺功能，更能磨练意志品质。但是，选择这项运动也需量力而行，因为不当的运动可能会造成一定的损伤。请关注——...
运动减肥2015-09-24
每天动一点健身更有效
你是否有心参加运动，但每次都以“工作太忙没有时间”、“家务繁多无暇顾及”、“消费高昂难以承担”来推辞？其实，一些随时随地可以进行的“微运动”，健身效果同样惊人，不仅方便省钱，还可以起到不俗的效果。...
运动减肥2015-09-24
晨跑午跑夜跑大PK
跑步是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间限制，随时随地都可以进行。有的人选择早上跑步，有的人在中午跑步锻炼，而有的人却喜欢晚上跑步。那么，晨跑、午跑和夜跑各有什么好处和坏处？你适合在哪个时间段跑步？...
运动减肥2015-09-23
妹子们看过来 跑步可要讲科学！
跑步已经成为一种时尚健康的生活方式，越来越多的女性加入了跑步大军，跑步和健身女神在网络上成为红人。10月25日，专门为女性打造的时尚健康赛事——2015重庆国际女子半程马拉松赛，将在南滨路开跑。届时一大拨美女将成为南滨路上亮丽的风景线。...
运动减肥2015-09-22
5种跑前练习让跑步更轻松
找一个和台阶差不多齐平的台面，双脚分开，与肩同宽，然后向上跳跃到平台上，然后再下来反复跳跃，一组做20个就可以了。...
运动减肥2015-09-21
我到底练多久才能瘦下来
常有朋友会问一些关于减脂的问题。比如，“我已经跑步20天了，怎么还没瘦啊？”“瑜伽减肥的原理是什么啊？我一个朋友去健身房练练瑜伽就瘦了。”...
运动减肥2015-09-18
第一次跑马拉松会发生的16件事
你已经训练了好几个月，每周要花好多小时在路上，你手机里跑步APP积攒了好几百公里……现在，是时候去马拉松赛道上接受一下检阅了。人生的第一次马拉松是一个重要里程碑，42公里的路程中将会发生什么呢？第一次跑马拉松会让你既害怕又兴奋，所以我们准备了16个真相，让你先有...
运动减肥2015-09-17