想减肥 运动量到底多少才算合适？
想减肥 每周300分钟高强度有氧运动 美国威斯康星大学麦迪逊分校的运动机能学助理教授丽萨·卡德摩斯·伯特伦博士指出，对于想减肥的人来说，控制饮食和保证运动量才是健康的减肥方式。...
运动减肥2015-11-10
“急步行”减肥效果胜于剧烈运动
英国伦敦大学经济学院的研究员，对比一些定期进行过令人心跳加快和流汗的活动的人，当中有人急步行30分钟、有人做家务、有人干粗活，另外一些则做踏单车或缓步跑等较剧烈运动。结果发现，定期急步行的人的体重指标(BMI)和腰围，都较其他人低。...
运动减肥2015-11-05
研究：快走比健身房运动更有利于减肥
近期研究指出，快走比健身房运动更有助于控制体重。此项研究中，几乎所有经常快走半小时的试验者们要比那些参加剧烈运动的人们体重要轻，腰围也更瘦。...
运动减肥2015-11-05
什么时间跑步最好？ 各时间段跑步的“利与弊”
晨跑、午后跑、夜跑究竟哪种最好？其实，适合自己的就是最好的。只有了解了各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合自己的跑步时间。...
运动减肥2015-11-03
怎样骗自己去健身房？
健身房前台的员工可以用阳光和笑脸掩盖一个秘密，使行业前进：一旦你注册了一个会员，他们就不想让你经常来健身房健身。...
运动减肥2015-11-01
26斤男子半年“跑”掉84斤
如今夜跑已渐成时尚，越来越多的人喜欢在朋友圈晒跑步步数，然而近日数起由跑步引发的悲剧，让如何跑步成为热议的话题。对于句容男子王治国来说，跑步让他的身材“逆袭”了，他的体重曾经达到226斤，如今却只有142斤，整整减掉了84斤，而他减肥的秘诀就是坚持跑步，被很多人...
运动减肥2015-10-28
健身的女人最美丽
一个爱锻炼的20岁女性玛丽·罗素向人们揭露了她保持身材的秘诀，每天除了运动四个小时，还要减少一半卡路里的摄入，还有各种特别极端的时间表安排，她说她正面临一个残酷的比赛，什么样的比赛能把人锻炼成这样！原来她是准备参加周六黄金海岸的世界美丽健身时尚大赛。据黄金...
运动减肥2015-10-27
晨起5件事，祝你瘦瘦瘦！
清晨是一天中新陈代谢加速运转以及甩掉脂肪的最佳时间。改变晨起后的日常活动，从而更有效地减重，乍一看也许很难。但是，一旦变成了习惯，你就会发现你为瘦身的所做的努力很值。...
运动减肥2015-10-26
清爽秋季塑造HOT身材 运动技巧大放送
现在已步入秋季，早晚开始吹起清爽凉风，正是适合运动的季节，越来越多的人加入运动大军，准备为自己塑造一个火辣迷人的HOT身材。...
运动减肥2015-10-26
越运动越胖？来学高耗能技巧
通过运动来减肥和保持体形，是不少人进行运动的初衷。可有人却发现，自己越运动却越重了。这是怎么回事？医生指出，肥胖的本质是能量过剩，胖瘦应看体脂率而非只看体重数字。如果发现越运动越胖，很可能是没有找到自己肥胖的原因而采取相应的办法，或者是没掌握到“耗能”技...
运动减肥2015-10-26
在健身房你会问我的15个问题
很多朋友以及健身房会员会问我不少问题，总结一下不外乎以下15个。现在都列出来，弄明白下面这些问题也算初级扫盲完成了，放心去练吧。...
运动减肥2015-10-25
减肥从今天开始 提高运动效果的必备产品
在女性们的口中最常听到的两个单词是什么？当然非“减肥”和“运动”莫属了。 由此便可以知道女性们想通过运动和减肥来打造纤细身材的愿望有多么的强烈，下面三款产品可以使运动效果更加明显、安全，可谓是减肥必备品，希望大家不要错过，塑造出靓丽迷人的完美身材。...
运动减肥2015-10-25
8个方法让你的身体变得更柔软
平时的久坐、缺乏运动只会让我们的身体越来越僵硬，偶尔去锻炼也会觉得难以活动开，平时在家经常做这8个动作，会让身体变得越来越柔软，即使偶然大量运动也不会身体僵硬。...
运动减肥2015-10-25
变瘦走路法 多消耗20%的卡路里
我们每天都在进行的“走路”行为，如果只要稍微做一点变化就能多消耗20%的卡路里的话，就连没有减肥的计划的人也会想知道这种方法吧。...
运动减肥2018-11-17
跑步是可以变瘦 但你要做到这几点才可以
盛夏的酷热已经开始逐渐褪去了，找一个喜欢的时间出去跑跑步应该是这个季节最棒的运动，你可以用它来消食减压，也可以提升心肺功能，如果你想通过跑步来保持身材，跑出苗条，你需要注意一下几点。...
运动减肥2015-10-23
美国专家：长跑不能减肥
长跑能减肥？美国运动生理学家玛丽·肯尼迪的研究显示，不能指望这项运动能减少体重，不过，人们本来就不应该把减少体重作为练长跑的目的。 肯尼迪征募64名马拉松爱好者，一周长跑4天，3个月后发现，78％的志愿者体重几乎维持原样，11％体重减轻，另有11％体重增加，这...
运动减肥2015-10-23
在健身房你只有做这些项目才能减肥
我们往往会被健身房各式各样新奇的项目所诱惑，今天试试这个，明天再试试别的，但是只有这些运动项目，才能让你真正的减掉肥肉。...
运动减肥2015-10-22
如何消耗卡路里？盘点燃烧卡路里的运动
众所周知，运动有助于减肥。只控制饮食是不能减肥的，还要消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》盘点有效燃烧卡路里的运动项目，跑步、骑自行车、游泳、伸展体操以及温和拳击等运动均榜上有名。...
运动减肥2015-10-21
步行速度时快时慢消耗能量多两成
步行可燃烧卡路里，但怎样走最好？据香港“东网”10月15日报道，美国俄亥俄州立大学一项研究指，走路扭来扭去、速度时快时慢，所消耗的能量会比正常步伐多20%。...
运动减肥2015-10-19
运动减肥成效小 减少摄取热量才能防反弹
很多人为了变苗条而运动，但只运动就能如愿减肥的事例很少见。这是为什么呢？...
运动减肥2015-10-17