冬季运动减肥 需注意的一些细节
冬季，冷风阵阵袭来，爱美的MM开始穿起厚衣，身材变得臃肿。特别是火锅和烧烤等各种美食诱惑味蕾，慵懒的心情驱使下，不知不觉中，脂肪又紧紧相伴了。健身达人明哥表示，运动可以减脂肪，是行之有效的减肥方法。但在寒冷的冬季，运动减肥还需要注意一些细节。...
运动减肥2016-01-13
越动越胖？可能是你耗能方式不对
提起减肥，多数人都知道要“管住嘴”，更要“迈开腿”。可有人却发现，随着自己运动量越来越大，体重却也跟着上去了，这是怎么回事？专家指出，肥胖的本质都是能量过剩，但每个个体的情况却不同。如果发现越运动越胖，很可能是没有找到合适的耗能技巧。...
运动减肥2016-01-11
3分钟就能消耗200卡路里的运动
我们总会为懒惰找各种理由，没有时间、健身房太远不愿意去，但是这些运动只要3分钟，就能消耗掉200卡路里，你还等什么呢？...
运动减肥2016-01-11
别把怀孕当借口 健身塑形不间断
对于大多数准妈妈来说，孕期就是一段发懒享乐的美好时光。可以天天躺在床上，看着电视，吃着各种高热量的零食，等待着新生命的降临。但是这些准妈妈可能并不知道，如今20%的孕妇都过于肥胖，产后也并没有如愿恢复体型，最终自“食”其果。...
运动减肥2016-01-08
运动是最有效减肥方式 比控制饮食热量管用
最新研究表明，运动可以削弱肥胖基因的作用，是最有效的减肥方式。每周慢跑或游泳一小时比控制卡路里摄取量更有助于减肥，打破了控制饮食是减肥的关键的理论。...
运动减肥2016-01-08
今年一定要瘦下来！7项模特健身原则送给你
新的一年，无论是想让身体更健康还是再度挑战减肥，把运动列入目标吧。为了不让自己半途而废，同时又能达到良好成果，不妨参考一下模特的健身哲学，祝你成功！...
运动减肥2016-01-07
给初跑者的3个建议 让跑步变得更容易
当我们跑步时，岔气、腿疼总会到来，每当这时，我们都希望有个人能够告诉我们，当我们刚开始跑步时，哪些是该注意的。...
运动减肥2016-01-07
助你避开走路减肥的三大误区
为了减肥“比平常多走一站路”的人一定不少吧。但是，无论如何都瘦不下来的人也不在少数。明明坚持在走路锻炼，为何还是瘦不下来，其中的理由到底是什么呢？...
运动减肥2018-11-17
7方法帮跑者打造神话般2016
2016已经悄然到来，你可能也开始制定新年计划了。也许你打算在未来一年中做出一些改变，也许那只是一些萦绕在你头脑中的、朦胧而幼稚的想法。不管你打算怎么做，有件事是肯定的：时间是不能停止的。...
运动减肥2016-01-05
8个跑步小妙招让你快速减肥
制订计划 一定要制订一个跑步减肥的计划，每周需要保持3～4次，不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划。...
运动减肥2016-01-05
坚持跑步却始终瘦不下来的5个原因
坚持跑步体重没有丝毫要下降的趋势甚至增长势头更加猛烈？这个时候你需要反思一下是不是没有掌握运动的核心要领，或是准备以及后期调整工作没有做好。动起来固然是减肥最有效的办法，但如果已经偏离了正确的实践轨道，那长久不懈的努力也可能让你的坚持一无所获，比如下面这4...
运动减肥2015-12-30
夜跑对身材的7大好处
夜跑族，是迫于城市生活压力无暇运动，只能以此为解决之道的一群人。他们觉得多运动比多睡觉更能焕新，白天懂不懂夜的黑都没关系。对于这种颠倒黑白的生活节奏，我们现在就给出最合理的建议。...
运动减肥2015-12-29
2016给跑步者的9大建议
2015，轰轰烈烈的跑步热潮席卷全国，你是否也加入了那浩浩荡荡的健身大军呢？如果你已经赶上了流行的步伐，那么在即将到来的2016你又有怎样的打算呢？...
运动减肥2015-12-29
什么让跑者坚持“一生奔跑”？
2015，跑步热潮风靡全国。在你不经意变成“赶时髦”大军中的一员后，你可曾想过：到底为什么要跑步？你究竟能坚持多久？...
运动减肥2015-12-24
你还在用“卡路里”计算运动量吗？
人们一过了30岁就容易得肥胖病或者成人病等等，健康方面的隐患也不断增多。为了保持健康，虽然养成运动的习惯很有效果，可大多数人都没有那份干劲特意去健身室或者慢跑。...
运动减肥2015-12-22
4种错误的跑步姿势影响身材
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜...
运动减肥2015-12-20
最忙季到底怎样抽空锻炼才能保持身材
要不怎么说对美的追求是一个残酷的过程，就算不挨刀流血，在最忙的年关岁末还想着运动健身，也是够狠的，既然决心已经有了，这个苦就不要白吃，这个时候锻炼，你应该这样做。...
运动减肥2015-12-18
你还在长跑？别傻了，这个才是最佳燃脂方式
如果你一直在跑步，我说的是那种每天都会固定去跑而肉却还一直减不下去的情况，确实，长跑可以燃烧脂肪但是却不能像冲刺短跑一样点燃脂肪。高强度的间歇冲刺短跑才是点燃脂肪的最佳方式，它能让身体里的顽固脂肪快速燃烧。...
运动减肥2015-12-14
三种运动做错了等于不练
跑步白跑——速度太快、时间不够孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。...
运动减肥2015-12-12
“超慢跑”是要多慢呢？
户外运动一直备受推崇，其中跑步可谓是最普及的项目了。减肥、健身、养生，似乎有各种需求的人，都能够通过跑步达成所愿。最近，在跑步达人中超慢跑蔚为风潮。超慢跑抛弃了以往快跑才能燃脂的观念，是以超乎想象的极慢速跑步的有氧运动，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很...
运动减肥2015-12-10