15个最有效减肥小窍门—运动比节食更好
运动是比节食更健康的减肥方式。运动能够保证肌肉不减少，而节食时虽然严格控制食物，体内的脂肪含量比例可能反而会上升。而且运动比节食更能减掉肚子上的赘肉哦!...
运动减肥2016-02-29
为何健身没效果？因为你犯了这七个错误
健身好久了，为什么别人都瘦下来了，练出马甲线了，而你的身体却好像什么都没发生过。并非你不努力，但就是觉得哪里不对劲。那么，来看看自己是不是犯了这七个错误吧。...
运动减肥2016-02-29
为什么那么多人喜欢跑步？
跑步本是一种健身方式，但时下已演变为一种新的生活方式，越来越多的人习惯跑步，晨跑、夜跑，快跑、慢跑，独跑、约跑，城市的大街小巷不时有矫健的身影跃过。为什么那么多人喜欢跑步？...
运动减肥2016-02-26
运动时燃烧脂肪可能不多 但后续燃烧非常可观
总有人怀疑运动对减肥的效果，而有一项惊人的研究说明，脂肪能够持续燃烧，即便你睡觉时也是如此。...
运动减肥2016-02-25
这些你常听到的健身tips不一定是对的
我们经常会听到这样的话：早上跑步前不要吃东西、运动后肌肉疼痛才有效、跑步才是最佳燃烧卡路里的方式。其实这些tips不一定全都正确。...
运动减肥2016-02-23
如何判断运动过量？ 食欲下降+精神萎靡是信号
前段时间有个话题一度在网络和媒体间产生了热议，国内多家媒体都发表了相关文章，标题也非常吸引眼球，如跑步伤身、跑步比久坐死亡率还高等等。文章一出，便在各论坛及朋友圈中大量转发，这也让许多运动爱好者不寒而栗。还有网友表示：看完报道后彻底凌乱了，看来是要收起时...
运动减肥2016-02-18
只靠运动很难减肥
通常单凭运动并不足以减轻体重。近日，刊登于《当代生物学》期刊上的研究有助于解释其中的奥妙：人体能适应更高的运动水平，因此，即便更多地运动，人们也未必能燃烧额外的脂肪。研究人员表示，这一结论提示人们是时候反思身体活动在日常能量消耗方面的作用了。...
运动减肥2016-02-03
瘦身：最消耗卡路里的十大运动
常说1千克等于7000卡路里。是通过节食来减掉卡路里，还是通过运动消费掉卡路里呢?想要瘦身的话哪种方法比较好?答案是两个都要!吃得均衡，然后进行运动来瘦身才是最理想的。...
运动减肥2016-02-02
每天快跑8分钟胜过慢跑1小时
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。...
运动减肥2016-02-02
初跑者必备：八妙招告诉你如何开始跑步？
对于那些已经开始跑步的跑友，他们经常会被朋友们询问两个问题，一是为什么要跑步，另外一个则是应该如何开始跑步呢？每一个跑者在回答第一个问题时的答案都并不相同，但是第二个问题的答案却基本相同。跑步需要一步一步，循序渐进的开始，不管他们是运动员还是业余跑者，开...
运动减肥2016-01-28
快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果好？
美国《肥胖》杂志刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。...
运动减肥2016-01-28
很简单却很有效的减肥运动
在这个以瘦为美的社会中，减肥早已成为女性永恒的任务。但苦哈哈的上班族们每天下班后不是精疲力竭，就是把大量的时间花在加班、充电、以及吃喝玩乐上，难道我们就必须看着自己的小肚腩和大粗腿一天天成长起来...
运动减肥2016-01-27
跑步前吃什么，决定你的跑步效果
无论你跑步多久，空腹运动都不会是减肥最好的效果，而吃的过多或者过少，都会引起胃痉挛、头痛和头晕。从下面，你能清楚认识到，跑步前，你吃多少最合适。...
运动减肥2016-01-27
同样是健身塑形，你做对了吗？
双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。...
运动减肥2016-01-24
男性餐后女性餐前运动减肥效果最佳
所谓冬天不减肥，春天徒伤悲。新年伊始，男男女女们都在健身房里挥洒汗水，以期甩掉身上的赘肉，在即将到来的春天里变身型男靓女。...
运动减肥2016-01-19
运动会增加食欲? 有氧运动是减肥的最好方法?
运动会增加食欲的观点是错误的。运动和食欲之间的关系受到运动强度、年龄、性别、体脂度等多种要素的影响。运动后食欲增加的原因，与其说是运动引发的生理需求，不如说是“因为运动消耗了很多能量，多吃点也无妨”的补偿心理。...
运动减肥2016-01-18
女朋友爱跑步是怎样一种感受？
都说找女要找跑步女，嫁男要嫁跑步男，爱跑步的女孩子健康阳光有活力，爱笑爱闹身材好，确实是不可多得的正能量小妖精呢！...
运动减肥2016-01-18
晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键
对于大多数上班族而言，早上的那“再睡5分钟”真的是一道难以逾越的障碍。可以理解的是，现代城市人口生活节奏快、工作繁忙、各方面压力大，有规律的、高质量睡眠对很多白领来说都是种难以企及的奢望。...
运动减肥2016-01-15
爬楼梯有与慢跑同等的运动效果
在开始减肥的时候，应该常会说「不要搭电梯多爬楼梯」，可是爬一阶楼梯所消耗的热量只有区区几卡而已。 但是却很少人会知道，就算只有仅仅数卡，爬楼梯可得到的减肥效果可是远远超出数字所呈现。...
运动减肥2016-01-14
骑自行车减肥 姿势很重要
随着时代的发展和大家思想观念的转变，越来越多人追求高品质、绿色又健康的生活方式，比如骑自行车，不仅能让大家更亲近自然，而且还能愉悦身心、起到减脂健身的作用。但是骑自行车减肥要讲究方式方法，因为不正确的骑自行车减肥姿势不但减不了肥，还可能会造成身体多处不适...
运动减肥2016-01-14