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运动减肥

  • 简单有效 早上10分钟的减肥运动

    减肥其实也不用刻意去健身房,每天甩甩手,抖抖腿也是有瘦身效果的哦!下面就跟大家分享一套早上十分钟的减肥运动,简单有效,帮你省下健身房办卡钱。...

    运动减肥2016-06-05
  • 运动减肥没效果? 改变一点点就能翻倍!

    我们的生活是这样的,早上一睁开眼就要面临一天“狂轰乱炸‘的压力,工作、学习,人际关系等等,这些压力不断消耗我们的精神,消磨我们能量存储器的一部分。...

    运动减肥2016-06-05
  • 游泳减肥为什么没有效果?

    随着夏季的到来,游泳成为人们生活中的一种休闲、消暑、健身的好方法,很多人更是把游泳当成减肥的最佳方法,但有些人感觉游泳减肥总是不见效,到底是怎么回事呢?榆林市体育局游泳馆教练张江峰介绍,运动量不足、姿势不对以及不注意饮食等都是造成减肥不成功的因素,掌握游...

    运动减肥2016-06-03
  • 流言揭秘:满头大汗才表明运动有效果?

    夏天到了,又到了可以穿短裙、秀长腿的季节。低头看看壮硕的大腿,小编默默地穿回了长裤。五月不减肥,六月徒伤悲……为了瘦下来!小编决定:一定要运动!说到运动,如果每回都跑得满头大汗,这总算是有效果了吧?如果你也这么想,那就错大发了!这几个运动误区,你可一定要...

    运动减肥2016-06-01
  • 三个方法让你高效燃脂

    研究证明,在运动计划中加一点肌肉力量练习更有利于减肥减脂。此外,运动应该短时多次,但是每次减肥运动不宜少于20分钟。...

    运动减肥2016-05-31
  • 为什么运动减肥初期会增加体重呢?

     范志红指出,对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,...

    运动减肥2016-05-30
  • 16个方法让没有健身习惯的人坚持下去

    不擅长运动的人往往上来就想要大运动量,希望能够快速减掉脂肪,但是一次后就很难坚持,不如把运动时间控制在20分钟左右,并且选择高效的有氧运动。反而更能坚持下去。...

    运动减肥2016-05-29
  • 压力大的人更需要坚持跑步的5个原因

    压力和负面情绪会让人变得消极懈怠,失去对很多东西的兴趣,精神也懒散起来,不过,越是这个时候越要打起精神来,从坚持每天短短20分钟的慢跑开始,一个月之后你会有意想不到的收获。下面这5个原因告诉你为什么压力越大的人越需要坚持跑步。...

    运动减肥2016-05-26
  • 怎样跑才能最有效的减掉脂肪?

    减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由,也正因如此,跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。...

    运动减肥2016-05-26
  • 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食控制

    如今科学家们已经通过研究证明,机体代谢和肠道微生物两种因素在抵御机体肥胖中发挥着重要作用,然而科学界关于锻炼和饮食是否可以更好促进机体代谢及肠道微生物的健康变化一直存在争议,我们肠道中的微生物可以帮助消化食物并且降低肥胖发生,近日一项刊登于国际杂志Medicin...

    运动减肥2016-05-25
  • 坚持跑步成就更好自己 10大好处越看越过瘾

    有的人是因为充实生活,而在坚持跑步。   有的人是因为兴趣爱好,而在坚持着跑步。   而有的人是因为强身健体,而在坚持跑步。...

    运动减肥2016-05-25
  • 每天做同样的运动减肥效果好吗?

     对于体重偏重的人来说,运动减肥是比较健康的减肥方式。然而,每天做同样的运动,很有可能没有任何的减肥效果。...

    运动减肥2016-05-24
  • 女性健身的8个常见误区

    女性健身的目的一般是在减脂、塑形方面,但喜欢健身,长期健身的女性不是每一位都能成为健身房美女的,其中不乏有一些女性不仅没有健身成功,反而让自己的身材走了样,这就是触碰到了健身误区,如果不远离这些误区,是会对身体造成损伤的。...

    运动减肥2016-05-24
  • 研究表明:锻炼能降低13种癌症风险

    之前数百项调查已经研究过身体锻炼和癌症之间的关系,发现体育锻炼可以降低直肠癌、乳房癌和子宫癌的发病率。然而由于调查对象数量有限,很多癌症类型并没有被包括在内。...

    运动减肥2016-05-24
  • 1分钟的激烈运动能缩短20%的运动时间

    为了保持健康,慢跑或做自行车锻炼等运动的人越来越多,然而,应该有很多人苦恼于在忙碌的生活中实际上没有那么多时间锻炼。不过,从最近的研究中我们了解到,一次仅仅做一分钟的激烈运动,就能得到与以前长时间锻炼同样的效果。...

    运动减肥2016-05-19
  • 专家:每天快走20分钟1周减700卡

    很多人谈到减肥,就会想到节食,而不会把运动放在第一位。美国调查机构的统计显示,只有20%的美国人得到足够的锻炼,64%的人永远都不会做任何体力活动。欧洲的调查显示,33%的欧洲人的锻炼强度符合标准,42%不会做任何体力活动。缺少运动,是现今社会体重超标者数量暴增的主...

    运动减肥2016-05-19
  • 跑步时间有讲究:早10晚4最佳

    跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动,它无需特殊的场地和器材,能帮助你告别臃肿的身材,拥有玲珑的曲线,跑步也能锻炼一个人的气质,让你从内而外与众不同 。但即使如此,跑步也不可随心所欲,选择适当的跑步时间非常重要。...

    运动减肥2016-05-18
  • 运动后需要吃 吃什么很关键

    吃是必要的,不过吃不对也无济于事。充分运动后饮食以“高碳水+高蛋白+多维、多矿物质”为基本原则,以避免高脂肪食物为关键。...

    运动减肥2016-05-13
  • 运动中,怎样做到脂肪燃烧最大化?

    在运动初期,主要依靠贮存在肌肉中的肌糖原来供应能量。随着运动时间的延长,肌糖原消耗越来越多,此时血糖“奋力相助”来提供一部分能量,不过血糖本身能力实在有限...

    运动减肥2016-05-13
  • 哪种运动减肥效果最棒?

    要减肥,必须运动,那么哪种运动减肥效果最棒?...

    运动减肥2016-05-13