每天八分钟就管用！健身教练教你跑好步
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，使体内储存的脂肪得到更大程度的释放，并通过肌肉运动消耗这些脂肪。...
运动减肥2016-05-12
大神总结“爱上跑步”12点秘诀
“为什么我会这样做”、“我受不了了”、“我讨厌跑步”、“这太过分了”……每个跑者在训练中大概都会闪过这些念头。但是对于有10年跑龄的大卫来说，他已经和跑步坠入爱河，在他看来，爱上跑步也是有方法的。...
运动减肥2016-05-10
运动仍瘦不下来的3大原因
一直在锻炼，但是减肥却没有一点成效，体重也没有减轻。这样的人似乎存在一些共同点。正常来想，如果比起平时，运动量加大的话一定能瘦下来。虽说如此，对瘦不下来的人来说，是不是有什么的共同点呢？...
运动减肥2016-05-09
跑步减肥还须配合力量训练
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。...
运动减肥2016-05-04
这些运动在家练 就能得到让你惊讶的效果
我们常觉得运动就要去健身房，才能得到健身的效果，但是健身教练告诉你，有这样一些专门练习核心肌肉群的运动，即使不去健身房，也能得到一样的效果。...
运动减肥2016-04-29
运动减肥遇到瓶颈 搭配合理饮食制度才能长期瘦身
运动减肥是个不错的想法。但美国一项最新研究显示，光是依靠运动本身还不足以达到长期的瘦身效果。法国媒体《TOPSANTE》告诉我们，唯一的解决办法是运动搭配合理的饮食制度，才能达到长期瘦身的效果。...
运动减肥2016-04-28
想健身没时间 给你7个用时少的小妙招
澳大利亚科廷大学研究发现，每周进行3次5分钟短跑或每天骑车45分钟，都能增强新陈代谢，促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，运动分为有氧运动和无氧运动，快...
运动减肥2016-04-28
跑步减肥 怎样知道你究竟有没有白跑？
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。但很多在健身房里、运动场内、户外等那些大汗淋漓为了减肥而奔跑的小伙伴，当你跑完步，静下来之后，回想一下你跑步的心得和成就，你的跑步真的减肥么？...
运动减肥2016-04-24
尽情地跳舞吧！对身体真的很有好处
你上一次跳舞是什么时候？几年前吗？你还记得跳舞时你有多快乐吗？...
运动减肥2016-04-24
运动时能够帮助你的，还有运动内衣啊
你会不会觉得运动内衣其实是一项鸡肋的产品，你觉得运动时只要仍然穿普通内衣就好，甚至于不穿？如果不穿运动内衣，你的胸部会饱受运动的伤害，即使你是A cup，也不能忽略它的存在。...
运动减肥2016-04-21
除减肥之外 跑步的九大好处
想减肥，多跑步。跑步是极有效的减肥塑身运动。其实，跑步的好处不仅限于此。近日，美国健康健身网站“超级甜心”载文，总结了除减肥之外的跑步九大好处，供大家参考。...
运动减肥2016-04-20
让热量消耗快一点！4小招提高你的基础代谢率
同样是每天吃进2000大卡的热量，基础代谢率高的人，就算每天偷懒少动点，也不会有太多的热量堆积，因为全都代谢掉了，她们就是传说中的吃不胖星人，羡慕吧~ 基础代谢率低的原因很多，比如长期不运动、长期节食等等，可以理解为身体机能下降。...
运动减肥2016-04-19
运动不见瘦？你可能犯了3个错
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。...
运动减肥2016-04-17
22个要点，帮助你成为一个合格的跑者
当你踏上运动的第一步时，跑步都会成为你进入健身领域的敲门砖，看看这22点，如果你都能够学会，你就是一位合格的跑者。...
运动减肥2016-04-13
经常踢毽子减肥吗
运动在减肥瘦身方面的具有积极作用，而踢毽子是日常生活中常见活动，对于其是否具有减肥瘦身的功效和作用很多热衷这项运动的肥胖人群都很想了解。那么经常踢毽子能减肥吗。有关方面的专家指出，经常踢毽子可以减肥，但效果受诸多因素影响，有必要要结合其他方法。...
运动减肥2016-04-13
春季适合的4项运动
俗话说“一年之计在于春”，要想有个好的精气神，少不了户外锻炼为身体注入能量。如下4项最适合锻炼的春季运动，让你由内而外释放活力。...
运动减肥2016-04-12
为什么锻炼之前要热身？
问自己一个问题：我为什么要锻炼？ 大部分人可能通过锻炼来保持身形协调和优美，使自己更加健康和长寿。...
运动减肥2016-04-10
运动无助于减肥？美媒文章引发争论
近日，美国权威杂志《大西洋》月刊的一篇文章《徒劳的锻炼》引起了争论，文章中指出，随着运动越来越普及，但肥胖的发生率依然呈上升趋势。文章认为，消耗的能量与你的活动量并没有直接的关系，运动无助于减肥，还不如控制饮食。金陵晚报记者就此采访了容城誉达国家级体质检...
运动减肥2016-04-10
跑步对于减肥没用？ 专家：运动方式错误慢跑最好
据美国体育用品制造商协会的数据，美国有大约19万人每年要跑步超过100天以上，但是美国的肥胖人数却一直高居不下。难道，跑步对于减肥没有作用？...
运动减肥2016-04-08
运动永远都不嫌晚！
人类随着年龄的增加，身体机能、肌肉也在衰竭，但是，根据一项以八十岁年龄段的一流运动员为对象的研究中，对于高龄却不运动的人，肌肉细胞状态能产生数十年以上的差距。...
运动减肥2016-04-08