越运动越瘦？关于减肥的5个误区
无论是谁都曾挑战过减肥。为了能瘦下来，不惜把睡觉的时间也拿来做运动，总之拒绝一切长脂肪的活动，尝试所有类型的训练方法，但若问到有没有显着效果时，很多人会明确的说还得再加把劲儿。...
运动减肥2016-08-23
关于运动减肥 你需要注意的10个Tips
减肥真的是一条漫长的路，即使你每天保持超大运动量，吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中，你是注意这些微小的地方，来帮助你更好的减脂。...
运动减肥2016-08-22
健身时or健身后，抽筋怎么办？
本来已经下定决心要日日到健身房打卡和脂肪做最后的决斗，无奈这份热情却被运动中和运动后屡屡毫无征兆的肌肉抽筋所打败，遇到这么问题该怎么应对呢？...
运动减肥2016-08-18
5个小贴士助你坚持慢跑
都知道慢跑有益健康，可难在坚持。下面教你几个小贴士，帮你跑下去。...
运动减肥2016-08-16
快走减肥法 你了解多少呢？
快走不仅是有氧的耗能运动，而且快走时双膝承受的压力只有体重的2-3倍，对关节压力较小，而且对双下肢肌力的要求也较低，比起慢跑来说相对安全，相当适合一般民众作为入门运动。若以每小时约6公里的速度快走，这个时候，每分钟每公斤消耗的热量是0.075大卡，以体重60公斤的人...
运动减肥2016-08-16
拉伸运动有这些你不知道的好处
运动前做拉伸的主要目的是增强肌肉纤维的伸缩性，防止身体在一些强度和幅度大的运动中受伤，不过除了保护作用以外，拉伸运动还有这些你不知道的好处。...
运动减肥2016-08-15
关于健身的12个迷思
无论你健身与否，你都会听到过很多关于健身的各种各样的tips、建议，无论你是否要去健身，最好都了解一下，究竟哪些是靠谱哪些不靠谱。...
运动减肥2016-08-15
看似有效其实方法错误的锻炼
持续着炎热气温，相信不少人为了夏天服装都准备好要努力健身了吧。 但以自己方式的健身方式很可能效果有限，更有可能会造成反效果喔。 接下来我们请到以“一周健身一次达成效果”为主轴的个人健身中心『studio bravo』教练阿久津功太郎，来告诉大家“看似有效其实...
运动减肥2016-08-11
减肥需要跑步！那么这些要素你了解吗？
最佳的减肥方式无疑是有氧运动！尤其是跑步，在有氧运动中首当其选。当然，姑娘们也会抱怨，明明坚持跑步，体重比例依旧毫无变化...那么，是否白跑了？满心欢喜的开始结果终究是差强人意，怪哉！...
运动减肥2016-08-11
减脂训练最好的时间是清晨
一天之计在于晨！何况是健身呢？当然，一天之中训练最好的时间，不一定固定在早晨，随便选个时间OK。重要的是你是否能完成减肥训练计划。如果想训练的每分钟都能达到最大化的燃脂效果，那么不妨在早餐前空腹晨练，空腹进行训练相较于之后的其他时间训练有三大优点。...
运动减肥2016-08-09
女性慢跑减肥需避四大误区
误区一：每天只慢跑20分钟。很多人认为每天只需要慢跑20分钟，就可以起到减肥的后果，其实不然。因为人体内脂肪在活动时间超越半小时以后能力被变更出来，30分钟的慢跑只是达到了有氧锻炼的目的，减肥效果却不明显，因此要坚持跑40分钟以上，才能充分燃烧脂肪。...
运动减肥2016-08-09
有效伸展运动法 让身体变柔软且不易发胖
拥有苗条柔软身体的美眉们有个共同特征，那就是柔软性。身体柔软的话，除可以减肥外还有很多其他好处。下面就向各位女性盘点身体柔软的好处及一些简单的伸展运动。...
运动减肥2016-08-08
关于运动 这10件事不能信！
运动风气的兴起让运动信息从来没有像现在这么的容易取得过，但是其中却也存在着非常多正确性不足、有偏颇的错误信息，不仅可能让你白费力气，甚至会产生反效果！现在就打破最常见的运动迷思，让运动变得更有效率吧！...
运动减肥2016-08-05
研究：有氧运动可以延缓衰老
比利时一项最新实验研究显示，有氧运动可以保护DNA末端的瑞粒，减少其磨损，从而延缓衰老保持年轻。...
运动减肥2016-08-03
7个健康运动小贴士 教您炎炎夏日合理健身
进入炎炎夏日，持续的高温天气给户外运动爱好者们提出了挑战。其实在气温超过30℃后，户外运动就有“中暑”风险。那么怎样才能在夏天合理地锻炼呢？现在，就让法国健康杂志《TOPSANTE》为您指点迷津吧!...
运动减肥2016-07-27
别再做这些运动了！细数10种无效的训练
只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗？不是的！并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用！这里我们会指出10个浪费时间的力量训练，并告诉你该用什么来替代它们。...
运动减肥2016-07-27
梨型、苹果型、V字型 适合做什么运动减肥
女性练健美的目的，主要是去掉多余的脂肪，使身体苗条，曲线分明，呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明，练健美要了解自己的体型并根据体型进行不同的运动才能奏效。...
运动减肥2016-07-27
研究称骑自行车是最有效的减肥方式
法国健康杂志《TOPSANTE》引述医学杂志《柳叶刀》最新的一份报告称，骑自行车可能是所有交通工具中最有效的减肥方式。...
运动减肥2016-07-27
怎样跑步瘦身快？甩掉赘肉有七招
是不是在想方设法无须借助痛苦的节食法，就能减掉4.5公斤肥肉？这里有几个极为有效的方法，帮助各位通过跑步来甩掉赘肉。为什么是跑步？关键在于，跑步是燃烧热量的最佳健身项目之一。虽说任何锻炼都有益于健康，不过说到减肥效果，很少有哪个项目比得过跑步。如果遵照下面通...
运动减肥2016-07-26
快速走路能减肥吗？ 快走正确方法加速燃脂
减肥有很多种方法，运动是个好选择。而快走就是非常简单有效的减肥方法。今天为需要减肥瘦身的人带来快走减肥法，让你通过简单的快走方式达到瘦身效果！...
运动减肥2018-11-17