重点“武装”手和脚:冬季户外运动时,有30%的热量是从你裸露的手部散失出去的,在外出运动时,你需要戴上一副保暖防风手套,这会增加外出锻炼的决心。...
运动减肥2016-12-12随着健康知识的普及,越来越多的人意识到,按照一套科学有效的健身计划进行锻炼,会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来,为自己制定一套冬季健身计划吧。...
运动减肥2016-12-12明明已经很努力跑步了,却一直瘦不下来,体重完全没变,感觉想放弃!有可能是你没掌握到跑步减肥的诀窍,导致瘦身效果差。以下6个常见误区,快看看自己中了哪几项,并从今天开始改正吧。...
运动减肥2016-11-28每天都运动,甚至一天进两次健身房,这是聪明的减肥策略,还是略显鲁莽?究竟什么样的运动强度和频率最有利于减肥?大量数据表明,对那些有增肌需求,刷跑量的小伙伴,或者是比赛型运动员,制定科学的每日训练计划是非常有效的。但对于普通的减肥瘦身人群来说,天天运动打卡...
运动减肥2016-11-28不要小看热身运动,热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟,并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候,活动你的主要肌肉群,尤其...
运动减肥2016-11-20大家对“膳食金字塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列,该吃什么,吃多少,一目了然。可你知道吗,运动其实也有个金字塔。...
运动减肥2016-11-13现在有很多人开始有慢跑的习惯。有很多人是为了减肥,才开始跑步的。下面介绍一下慢跑方法和效率来踏实实地燃烧身体内的脂肪。那就好好的锻炼用力燃烧脂肪,让身体更有型,美丽的瘦下去吧。...
运动减肥2016-11-09不少人跑步是为了减肥塑身。不过专家表示,跑步减脂塑身要掌握技巧。因为人长时间按固定速度奔跑,就会让心跳维持在同一频率,这样一来人体就会适应这种能量消耗,不利于减脂塑身。...
运动减肥2016-11-08虽然身体不动了,但基础代谢还是需要能源,但身体运动的话,就会更加消耗能量。运动身体的时间越长,运动强度越高,越是消耗体内能源。要是能源不足的话,就会“累倒”了。...
运动减肥2016-11-07跑步也能减肥,而且是一种不错的减肥方法。不过,要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果,快跑的话会身体会燃烧糖分,但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。...
运动减肥2016-11-03运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一,特别是有氧运动减肥,更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果,有氧运动减肥需要注意以下三大要点。...
运动减肥2016-11-03在冬季,通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。...
运动减肥2016-11-01运动减肥是大家公认的最有效的减肥方式之一,特别是有氧运动减肥,更是受到了减肥人群的大力推崇。为了达到更好的减肥效果,有氧运动减肥需要注意以下三大要点。...
运动减肥2016-10-31正确答案是…有氧运动瘦的更快一些。 消耗能量最多的是有氧运动。但是另一方面,提高肌肉代谢等有好处的是肌锻炼。...
运动减肥2016-10-27先普及正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚...
运动减肥2018-11-15冬季的时候,气温降低,日落变早,这个时候理想状态是穿上厚厚的运动裤来一次瑜伽放松。然而真实的情况是,大多数女性在结束一天的工作后疲劳得只想躺在床上。有没有一些好的方法能够帮助人们即使待在床上也可以保持身材呢?法国时尚杂志《ELLE》提供五种锻炼方法,帮助你不...
运动减肥2016-10-25在你平常跑步时,是不是觉得跑着跑着就觉得特别累,很难坚持?你需要了解自己身体是如何运作。知己知彼,百战不殆。只有先了解了自己的身体,才能帮助你做更好的跑步策略。 跑步30分钟你能感受到身体发生哪些改变呢?...
运动减肥2016-10-25如今,健身已经成为一种流行的趋势,但有些人由于对运动、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,不仅很难达到预期效果,还会造成了身体其他方面的损伤。健身是个循序渐进的过程,以下种种误区,你真的了解吗?...
运动减肥2016-10-25有多少次你对镜沉思,“我的方法没错啊,怎么大腿一点儿都没变结实?”“为什么减肥不见效?”当人们感到健身没有效果时,总是从自己身上找原因。...
运动减肥2016-10-24当跑步的人在这个城市越来越多,当马拉松变得越来越普及。但有些关于跑步的事情,是你必须知道的,即使你还没开始跑步,即使你向往成为马拉松中的一员,你也必须知道,最简单的跑步也是有人不可以的。...
运动减肥2016-10-23