减肥如何吃脂肪最好 最健康的脂肪食物
现在都讲究健康饮食方式，但是在对一些比如脂肪含量高的食物，我们还是没有办法控制美味与诱惑，脂肪含量高的食物不仅对健康有损害，而且对一些想减肥的人群也具有威胁，但是对于这些高脂肪的食物，食用上还是有正确健康的食用方法的。...
饮食减肥2016-07-01
常见早餐健康程度 煮鸡蛋排名靠前
一个名为“糖分行动”的健康运动组织上周开展的调查结果显示，几乎一半被称为“健康”的早餐棒其实并不健康，因为它们通常都包含与一碗可可力相同甚至更多的糖分。...
饮食减肥2016-06-29
盘点：5个建议带你远离甜食
科学实验证明，糖是导致肥胖率居高不下和一系列健康问题的罪魁祸首。 饮食中摄入过量糖分会使你浑身疲软无力，血糖降低，更易感到饥饿，从而做出更多不健康的选择。为了拥抱健康的生活方式，越来越多的人将糖从他们的橱柜中驱逐。糖的危害人们都明白，但是大多数人还没有足够...
饮食减肥2016-06-24
科学家称少食多餐有时并不能帮助减肥
科学家研究称，少食多餐并不能帮助减肥。 科学家对那些不按照生物钟用餐的人进行了研究，他们喜欢具有高效性的可频繁食用的小份餐点。...
饮食减肥2016-06-24
明明没怎么吃为什么会越来越胖？！
明明没有暴饮暴食，明明没有放开吃，怎么还是会胖呢？其实相比食量，生活习惯对体重的影响更明显，我们来看看是怎么回事！...
饮食减肥2016-06-24
七种易犯的跑后饮食错误
击掌庆祝一下吧！你跑了更长的里程，建立了耐力，跑得更快，还燃烧了卡路里。但，饮食错误会毁了跑步的所有好处，吃错东西能破坏你的恢复！下面是7种跑者可能犯的饮食错误：...
饮食减肥2016-06-24
盘点：七大健康午餐方式
如果你觉得自己午后体内糖分低，能量锐减，那就应该怪你的午餐没吃好。在一个小时午休时间里，请用健康的大脑补给品来补充能量，这是使你工作效率高的最好方式。着名营养学家夏洛特?沃茨(Charlotte Watts)(《去压力后的效果》一书作者)向英国网站Healthsia阐释了怎样让午餐为...
饮食减肥2016-06-22
吃饭时间或影响运动效果
对于大多数健身的朋友来说，你或许知道吃什么减肥、吃什么增肌，但运动饮食从来就不是那么简单的一日三餐。...
饮食减肥2016-06-22
顶级健身教练的建议—运动减肥前后应该吃什么
每个人都知道健康合理的饮食配合着规律的运动对我们的身体有着莫大的好处。 但是如果你想减掉几磅体重，吃正确的食物更能促进减肥。...
饮食减肥2016-06-22
一个西瓜=6碗米饭？真相是…
每到夏日，女孩们常常用西瓜代替正餐减肥。但也有传言：一个西瓜热量能顶6碗米饭！经实验证实，650克西瓜的能量和100克米饭的能量相对等，即通常一碗4两米饭的能量，约等于半个中等大小的西瓜。所以，西瓜的热量并没有传言的那么夸张，但指望靠西瓜减肥也是不科学的。...
饮食减肥2016-06-22
“果蔬汁断食减肥法”试验三天减两斤
身高160cm、体重54公斤的袁小姐开始尝试果蔬汁断食减肥法，同时保证每天至少一个小时的运动...
饮食减肥2016-06-20
为什么不吃晚餐不能减肥
不吃晚饭也许能导致体重下降，但是不利于健康减肥，长期不吃晚饭可能会引起血糖代谢紊乱。饿着肚子去减肥，往往减掉的不是脂肪而是水分。一般晚餐距离就寝休息至少3小时是比较理想的晚餐时间。这时候胃里食物已经残留不多，也会降低发胖的危险。晚餐的食物要准备一些清淡的，...
饮食减肥2016-06-16
蒙着眼睛吃东西 减肥“怪招”不妨一试
德国康斯坦茨大学的研究人员让90名学生吃口味分别为樱桃、焦糖、香草的三种冰激凌，让其中一半学生睁着眼吃，另一半蒙着眼吃，之后让所有学生估计自己吃了多少冰激凌。研究人员观察实验参与者在厨房里的等待过程并发现，位于脏乱的厨房里的女性比在整洁的厨房里的女性吃得更...
饮食减肥2016-06-15
学会这4招 巧吃甜食不发胖
充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨，如何既能吃甜食又不怕发胖呢？下面就让编辑教你几招吃甜食的秘笈，让你甜蜜蜜的，也可以变苗条！...
饮食减肥2016-06-13
哪种食物含淀粉最多？或许你们都想错了！
给某单位做了饮食营养讲座之后，被听众团团围住，各种提问。比较有趣的是，大家对食物的淀粉含量好像特别关注。...
饮食减肥2016-06-09
想减肥早上多吃也无妨
不少人为了减体重而拼命节食。美国耶鲁大学和康涅狄格大学一项最新研究显示，早上多吃并不会让人增重。...
饮食减肥2016-06-05
看营养师是如何做到的每天吃够12种食物
“每天吃够12种食物?听起来感觉太难做到了!”当《中国居民膳食指南(2016版)》建议，“平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)”时，不少人就发出了这样的感慨。可对于营养专家来说，每天吃够12种食物只是一个最低限制。...
饮食减肥2016-06-03
不同类型的暴饮暴食的解决方法
想要停止暴饮暴食，不能单凭一股冲劲，而是要先从彻底弄明白“为什么我会暴饮暴食”这一问题开始。那么，暴饮暴食的你又是属于哪种类型呢？...
饮食减肥2016-05-24
最适合亚洲女生的饮食减脂方案
控制热量摄入对于减脂来说非常重要，但你知道吗，不是所有的饮食建议都值得我们去尝试。在对食物热量的吸收转化率方面，亚洲人和欧美人之间是存在差异的，所以那些来自好莱坞明星营养师的建议可能并不适用于我们，想减脂的话，还是看看下面这些最适合亚洲女生的饮食方案。...
饮食减肥2016-05-22
为什么说不吃晚饭减不了肥
不吃晚饭减肥？身边不少人为了减肥，晚上就放弃吃饭，其实不吃晚饭并不助于减肥。...
饮食减肥2016-05-20