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人群减肥

  • 对白领们的瑜伽密语

      由于长期的伏案工作,白领们的腰背在不知不觉中弯曲,想保持挺拔的身姿渐渐变得越来越累。首先受累的往往是胸椎,其次是腰椎,有些人还习惯半侧着身体写字、打电脑,只以臀部的左侧或右侧倾斜支撑身体,这更容易使脊椎如蛇一般地左右弯曲。   l 扭腰、伸手、踢腿的&ld...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 办公族发胖的原因及对策

         办公室白领尤其面临发胖的危险。原因如下:      1.长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;      2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰;      3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 办公室里的美丽修身运动

        都市女性由于生活习惯加上繁忙的工作,很容易忘记了锻炼,其实平时几个简单的运动,就能塑造你的优雅身影,当然更重要的是获得健康。      优美的手臂     端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉住绳子两端,同时抬...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 坐班族缩小胃腩和肚腩!

      坐班族由于长时间久坐办公,工作紧张而缺乏运动,容易出现胃腩和肚腩。其实只要作出合理的计划,也可以与你的工作相辅相成,并增加效率。   1.控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。   2...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 在老板眼皮底下练瑜伽

      什么运动既可以健身又可以放松身心——瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办——就在老板眼皮底下练!现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 久坐OL一分钟减肥小动作

      久坐的办公室白领,常常会颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的体态。   绕颈   头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 白领午间休息高效减肥法(图)

      面壁下蹲法:   两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。   上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。   动作要领:   两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 女性上班族的窈窕对策

        能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。         Lunch AM12:00每天少吃500卡 轻松瘦   让体重少个几公斤,「不...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 职业女性们的窈窕绝招

      肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。   就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 减肥:OL隐形健身操塑形修身

      所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。   而“隐...

    上班族减肥 2008-07-27
  • OL美体:走班一族窈窕诱惑

      传言1:笑一笑可细腰方法:每天10至15分钟预见效果:一年下来可甩掉约2公斤赘肉   依据:医学研究发现,10~15分钟的开怀大笑所消耗的热量,相当于一块中等巧克力所含的热量,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%以上。虽然这不及运动锻炼或节制饮食的减肥效果那么好...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 走路上下班益处多多

      现在,不少人选择走路上下班。对此,医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处。   益处之一:增强心肺功能。长期坚持步行上下班,可以增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌,进而降低血压。...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 工作场合的减肥机会

      现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。   这样的想法是错误的,其实,只要善加利用工作场合,减肥的机会比在家中更多。      让同事知道减肥心志   这是一些方法:   ·找有相同减肥意愿的同事,大家在...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 办公室十层以下的最好爬楼

      当前一些在写字楼中工作的员工,普遍脸色呈灰白或者灰黄色,专家称,导致这种现象的原因与电脑的辐射、室内空气混浊、饮食不平衡、缺乏锻炼、压力过大有直接的关系。      首都医科大学教授、中华全科医学会副主任委员顾教授日前称,当前写字楼中员工普遍工作压力大...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 日本上班族 坐球减肥臀

      日本研究人员最近推出了一系列健身器材———抗力球、平衡鞋、陆上冲浪板,并据此提出了“小空间运动”的健身新概念。     坐抗力球   现在你到日本一些公司的办公室看一看,会发现令人惊奇的一幕:员工们在办公桌前,眼睛紧盯着电...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 职业女性们的窈窕绝招

      肯定有人遇到这种情况:要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。   就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒...

    上班族减肥 2008-07-27
  • 产后妈妈如何一月减肥25斤

      产后妈妈如何一月减肥25斤   年轻的妈妈们明知生育会影响身材依然无怨无悔地履行着自己的天职。而且,产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,特点是臀部和大腿发胖。其原因一方面是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入的营养过剩。据统计,36%的肥...

    产后减肥 2008-07-26
  • 产后怎样减肥最有效

      产后肥胖多属脾气虚弱,中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味,则脾胃受损,脾胃之气输布不利,使水谷不易消化”,同时“久卧伤气”引起气虚。通俗地讲,就是因为营养过度而产后活动减少,能量的摄入要远远超过能量的消耗,再加上性激素改变造成代...

    产后减肥 2008-07-26
  • 产后减肥 跳绳成功减掉30公斤

      生了孩子以后,我的体重由原来的49公斤,以不容置疑的迅猛之势激增至80公斤。   我那些婚前、婚后的各种式样的漂亮衣服一件也穿不上了,更要命的是爬楼气喘吁吁,干家务活虚汗如雨。我的心情特别烦乱,毕竟才30岁的人呀!瞧我那“福相”,走在外面人家还以为...

    产后减肥 2008-07-26
  • 孕妇吃水果每天别超过半斤

    随着气温不断升高,很多孕妇变得没有胃口吃饭,于是便选择用水果代替正餐;而有的孕妇,由于妊娠反应剧烈,往往依靠吃水果来减轻妊娠反应。对此,天津市人民医院妇产科主任郭小荣告诫说,这些行为都是错误的,孕妇吃水果一定要适量。 据郭主任介绍,虽说水果食用过量并不一...

    产后减肥 2008-07-26
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