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瑜伽减肥

  • 瑜伽减肥 春季瘦身正相宜

    瑜伽其实开始的时候不是用来减肥的,主要是调理身心的。后来专门的瘦身瑜伽才是改进的减肥瑜伽。...

    瑜伽减肥2009-04-01
  • 瑜伽动作,瑜伽体位,瑜伽姿势大全

    近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 椅式

    这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。 ...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 直角式

    呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 韦史努式

    放松髋骨和国旁腱,减少腰围线上脂肪。对骨盘区域有益。有助消除背痛和防止疝气(医学名词,即人体组织或器官一部分离开了原来的部位,通过人体间隙、缺损或薄弱部位进入另一部位)。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 天鹅式

    跪姿,大腿与小腿呈90度。头部微抬,平视前方。如图,两手掌相并,反方向与小臂呈90度,小拇指并拢,掌心着地。微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 狮子式

    莲花坐狮子式:取莲花坐姿。吸气,抬高臀部以膝盖跪立,双手离膝前约30厘米,双臂与肩垂直,手掌压地,骨盆往下推;吐气,口张开,舌头向外伸出,尽量触及下颚,眼睛望着上方,全身要有紧张感。然后均匀呼吸,还原莲花坐姿,放松,重复练习3次。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 躯触趾式

    呼气,上身向左侧扭转并俯身前倾,右手尽量够左脚,左臂向叩伸送,头部尽量向后扭转,眼睛去看左手。吸气,还原。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 门闩式

    1、跪立于地面,左腿向左伸展,脚尖向外,右膝和左腿在同一线上; ...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 猫式

    有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”瑜珈就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了,“猫女”现在开始进行! ...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 孔雀起舞式

    跪在地面上,身体向前弯曲,把双肘,前臂和手掌放在地面上。双肘之间的距离不要超过肩宽,前臂和双手平行。(两肘的宽度也可借助辅助练习带来固定。)...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 加强三角伸展式

    上身缓缓向右侧弯曲,右手在脚后侧扶地,左臂向上伸直,尽量保持双臂上下成一条直线。 ...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 蝎子式

    完成所示的蝎子式,关键在于做到力与姿势的完美平衡,请记住:瑜伽不是筒单的一种体系的锻拣。健身瑜伽是由一连串的动作成姿式组成的。在你做这些姿式时,必须意识到,这些动作都是经过精心设计用来促进健康和美貌、以及激发对未来生活极端重要的能量的。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 虎式

    瑜伽虎式...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 鹤禅式

    取蹲姿,双手按地,慢慢踮起脚尖,抬高身体,双手平放膝部。吸气,双腿分开,双臂向两腿内侧放下与腿部紧贴,手肘与膝部呈水平状,手指分开,平放地面;吐气,腹部施力,弯曲手肘,膝盖紧靠双肘,臀部抬高,上身稍向前倾,再慢慢让双脚离开地面,意识集中在手腕上,眼注...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 幻椅式

    呼气,屈膝,放低躯干,就象坐在一把椅子上。你的大腿应尽量与地面平行,胸部尽量向后收。正常的呼吸,保持这个姿势30秒左右。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 龟式

    形如从壳中探出头的乌龟,伸展脖颈,然后慢吞吞地缩回。...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 放气式

    两肘顶住两膝的内侧,把两手手指放在两脚脚底之下。深深吸气,呼出,一边低下头,一边伸直两腿。 ...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 单脚背部伸展式

    从棒坐开始,右脚曲膝放在地上与左脚成90度角,将右脚跟靠在跨下位置,同时将右脚趾贴着左脚的大腿内侧。 ...

    瑜伽减肥2008-12-08
  • 单腿前屈式

    双腿向前伸直坐在垫子上,弯曲左膝并尽量贴到地面,左脚跟放在会阴部位,右脚脚趾朝上翘起,右脚跟拉伸,指尖放在两侧髋关节上,身体前后摇动。髋关节这时就像门上的合叶,一开一合运动,身体向前运动时,脊柱要保持直立,这个练习只是让你有运动的感觉,不是全部的姿势...

    瑜伽减肥2008-12-08
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