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减肥常见问题

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生理期减肥效果真的好吗

吉林读者孙女士问:最近看到一个名为“利用月经周期减肥能‘事半功倍’”的帖子,文章指出,减肥也有“生理周期”,月经第14天左右热量消耗是平时的两倍,此时消化吸收功能不好,所以吃高热量的食物也不会胖。月经结束后的一周是减肥超快期,在这期间节食加运动效果更好。想...

淀粉在减肥时期是否应该限制摄入

真相:很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的,比如,面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而当你食用大量这类食物,或者搭配了黄油、奶油、蛋黄酱这类高脂肪佐餐酱料,这些食物也变得高脂高热量了。富含淀粉的食物是人体重要的能量来源,应...

椰子油真能瘦身?专家怎么看?

据说椰子油瘦身法已经风靡美国,名模Miranda Kerr此前就曾表示,自己每天吃4勺椰子油,生了孩子之后,几个月就恢复了魔鬼身材,而光亮的秀发与无瑕的皮肤也一如往昔。此话一出,椰子油的销量当然就“Duang”地上去了。...

只喝果蔬汁可以减肥?

只喝果蔬汁可以减肥?...

晚上做运动更利于减肥?

每个人的体内都有一个生物钟,脑下垂体会根据生物钟的时间变化分泌适当的荷尔蒙。晚上睡觉的时候,促进体内剩余的卡路里转变为脂肪存储起来的荷尔蒙就会发挥作用,所以,晚上吃得多更容易长肉。也是因为这个原因,晚上做运动更有利于减肥的说法就产生了。...

女生做耐力运动的话,胳膊会变粗?

很多女性因为担心肩膀变宽,胳膊变粗而排斥哑铃或杠铃运动。但是,越是想练就苗条且有弹性的身材的女性,越应该进行耐力运动。代表性的耐力训练运动就是哑铃或杠铃,此外还有利用卧推床等健身房健身器材进行德抵抗运动。俯卧撑也是很方便进行的耐力运动。...

运动会增加食欲吗?

 运动会增加食欲的观点是错误的。运动和食欲之间的关系受到运动强度、年龄、性别、体脂度等多种要素的影响。运动后食欲增加的原因,与其说是运动引发的生理需求,不如说是“因为运动消耗了很多能量,多吃点也无妨”的补偿心理。...

做有氧运动是减肥的最好方法吗?

效果显着的减肥运动是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。如果长期做这些运动,脂肪就会逐渐消耗。...

锻炼哪个部位,哪个部位就会瘦?

集中锻炼某个特定的身体部位,那个部位的脂肪就会消耗很多?答案是“No”。观察网球选手我们会发现,他们主要使用的手臂的粗度会大于另一只手臂,但两只手臂的皮下脂肪量相似。做一个月的仰卧起坐之后,测量腹部、下背部和臀部的皮下脂肪量会发现,各部分的皮下脂肪量相差无几...

减肥后闭经该怎么调

 黑龙江读者王女士问:我孙女今年16岁,两年前月经初潮,一开始两周来一次,量很少,子宫、卵巢检查都没有问题。后来她开始控制饮食加上运动来减肥,从61公斤减到49公斤(身高170厘米),之后就闭经了1年半。父母对她管束严格,与父母关系不太融洽。请问要怎么调理?...

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