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女生做耐力运动的话,胳膊会变粗?

耐力运动

  很多女性因为担心肩膀变宽,胳膊变粗而排斥哑铃或杠铃运动。但是,越是想练就苗条且有弹性的身材的女性,越应该进行耐力运动。代表性的耐力训练运动就是哑铃或杠铃,此外还有利用卧推床等健身房健身器材进行德抵抗运动。俯卧撑也是很方便进行的耐力运动。

  耐力运动并不会因为强化肌肉的力量而导致肌肉肥大。因为,要想肌肉变得肥大必须有使细胞变大的男性荷尔蒙,而女性体内没有男性荷尔蒙,所以不用担心肌肉增大的问题。所以,做一定程度的耐力运动会导致女性手臂粗壮的想法是错误的。实际上,适当的耐力运动会使平时沉睡的女性肌肉被激活,变得更加紧致,从而使女性看上去更苗条。

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