【关注】减肥ing官方微信公众号:jianfeiingwx 获取更多减肥方法!
当前位置 :| 减肥ing > 减肥常见问题 >

淀粉在减肥时期是否应该限制摄入

2015-08-01 22:54:03来源:减肥ing

  真相:很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的,比如,面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而当你食用大量这类食物,或者搭配了黄油、奶油、蛋黄酱这类高脂肪佐餐酱料,这些食物也变得高脂高热量了。富含淀粉的食物是人体重要的能量来源,应该保证它的合理摄入。

  建议:健康的节食食谱应该包括一定量的水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品;还包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果;低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐(低钠)、少添加糖。