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减肥常见问题

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饮食减肥常见问题解答

晚饭不吃可以吗?   问:我最近在减肥,早饭和午饭都正常吃,晚饭不吃可以吗?   答:晚餐要少吃但不能不吃,不吃意味着从前日中餐到次日早餐的时间间隔达到十六七个小时,会打乱消化系统工作的节律性。并且一旦恢复主食后也会导致体重快速的反弹。如果想减肥...

晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?

问:晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?   答:菜也分很多种。蔬菜的热量比较低,只吃蔬菜,人体摄入的能量就比较少,长期如此,体重确实可能下降,人每天需要的热量大约为1500-2000卡,如果一直不能摄入身体必需的热量,对健康是不利的。 ...

熬夜能减肥吗

熬夜会损害身体健康,日出而作,日落而息,这是长期以来人类适应环境的结果。   因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。 ...

什么是“好的”减肥食品?

日常饮食中,好的减肥食品有哪些标准,有没有“负能量食品”?   是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多,每一种食物都有“能量”,也就是俗话说的“热量”或“卡路里”。它们加在一起,就是每日能量摄入的总量。...

为什么减肥时腹部最先瘦?

为什么减肥时腹部最先瘦?   的确,有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先,我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆积的。 ...

晚饭没吃轻了一斤 消耗的是脂肪吗?

晚饭没吃,轻了一斤,消耗的是脂肪吗? ...

运动多长时间最能减肥

问:运动多长时间最能减肥   答:每周运动5到6小时最减肥 ...

饭后犯懒不运动怎么办?

饭后人易犯困犯懒。看电视、喝茶、吃零食是饭后最常见的消遣。这些消遣的共同点就是屁股不离凳椅,甚至免不了往床上一躺,呼呼大睡。实际上,饭后30分钟对于囤积脂肪与否至关重要。忽视这一点,不仅Keep fit效果难以确定,体内毒素也有可能堆积。 ...

经常爱吃零食该如何控制

如何控制爱吃零食的习惯   应对策略   1.转移注意力。离开有诱惑的环境到外面去换换空气,或将零食远离视线及伸手可及的范围。 ...

晚上很容易吃多 该怎么办?

我在努力地减肥,可一到春节都长胖,春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我该怎么办? ...