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做有氧运动是减肥的最好方法吗?

有氧运动减肥

  效果显着的减肥运动是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。如果长期做这些运动,脂肪就会逐渐消耗。

  但在减肥的时候,和只做有氧运动相比,耐力运动也一起进行会更有效果。因为做耐力运动的话,肌肉会增多,基础消耗量也会大大增加。基础消耗量是指一个人在不动的情况下需要消耗的热量。我们身体消耗的热量中的60—75%都是维持生命必需的基础消耗。剩余的是活动、吃饭和适应温度时需要消耗的热量。基础消耗量增加的话,即使是吃一样多的食物,做一样多的运动,也会比之前消耗更多的热量,从而自然而然地达到减肥目的。所以,有氧运动和全身耐力运动共同进行,才是最有效的减肥运动方法。

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