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减肥常见问题

  • 如何设计下半身健身减肥计划?

    Q:我是一名女生,24岁,身高1.60米,体重54公斤,梨形身材。我准备通过健身减肥, 但又怕练出大肌肉块而减不掉赘肉。我主要是想减下半身,能否帮我设计个下半身健身减肥计划? ...

    减肥常见问题2013-04-24
  • 解答9条减肥过程中遇到的迷惑

    美国健康与生活方式顾问阿什利·伯顿和名人营养师葆拉·辛普森在totalbeauty网站点评了10条健康谜题,有些你可能已经知道答案了,但总有一些能帮到你。 ...

    减肥常见问题2013-04-21
  • 饮食减肥常见问题解答

    晚饭不吃可以吗?   问:我最近在减肥,早饭和午饭都正常吃,晚饭不吃可以吗?   答:晚餐要少吃但不能不吃,不吃意味着从前日中餐到次日早餐的时间间隔达到十六七个小时,会打乱消化系统工作的节律性。并且一旦恢复主食后也会导致体重快速的反弹。如果想减肥...

    减肥常见问题2013-04-02
  • 晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?

    问:晚饭只吃菜不吃饭可以减肥吗?   答:菜也分很多种。蔬菜的热量比较低,只吃蔬菜,人体摄入的能量就比较少,长期如此,体重确实可能下降,人每天需要的热量大约为1500-2000卡,如果一直不能摄入身体必需的热量,对健康是不利的。 ...

    减肥常见问题2013-04-01
  • 熬夜能减肥吗

    熬夜会损害身体健康,日出而作,日落而息,这是长期以来人类适应环境的结果。   因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜,还会导致内分泌紊乱,从而形成内分泌失调肥胖。 ...

    减肥常见问题2013-03-27
  • 什么是“好的”减肥食品?

    日常饮食中,好的减肥食品有哪些标准,有没有“负能量食品”?   是否能够减肥,不是一种食物能够解决的,也不能怪罪在一种食物上。人每天吃进去的食物很多,每一种食物都有“能量”,也就是俗话说的“热量”或“卡路里”。它们加在一起,就是每日能量摄入的总量。...

    减肥常见问题2013-03-11
  • 为什么减肥时腹部最先瘦?

    为什么减肥时腹部最先瘦?   的确,有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10%,那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先,我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌,对脂肪的抵抗力很低,腹部的脂肪是最容易堆积的。 ...

    减肥常见问题2013-03-09
  • 晚饭没吃轻了一斤 消耗的是脂肪吗?

    晚饭没吃,轻了一斤,消耗的是脂肪吗? ...

    减肥常见问题2013-03-09
  • 运动多长时间最能减肥

    问:运动多长时间最能减肥   答:每周运动5到6小时最减肥 ...

    减肥常见问题2013-03-07
  • 饭后犯懒不运动怎么办?

    饭后人易犯困犯懒。看电视、喝茶、吃零食是饭后最常见的消遣。这些消遣的共同点就是屁股不离凳椅,甚至免不了往床上一躺,呼呼大睡。实际上,饭后30分钟对于囤积脂肪与否至关重要。忽视这一点,不仅Keep fit效果难以确定,体内毒素也有可能堆积。 ...

    减肥常见问题2013-02-16
  • 经常爱吃零食该如何控制

    如何控制爱吃零食的习惯   应对策略   1.转移注意力。离开有诱惑的环境到外面去换换空气,或将零食远离视线及伸手可及的范围。 ...

    减肥常见问题2013-02-16
  • 晚上很容易吃多 该怎么办?

    我在努力地减肥,可一到春节都长胖,春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我该怎么办? ...

    减肥常见问题2013-02-07
  • 为什么一觉醒来后体重就变轻?

    专家揭秘:两大原因让体重半夜“溜走”   难道睡觉真的能减肥?如果不是,秘密又是什么呢? ...

    减肥常见问题2013-01-28
  • 减肥遇到了平台期怎么办

    进入了减肥平台期?如果已经坚持了2周以上,而且体重和围度都没有任何变化,您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面:...

    减肥常见问题2013-01-26
  • 减重时期应该限制淀粉的摄入吗?

    很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的,比如,面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜(比如土豆和甘薯)。而当你食用大量这类食物,或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候,这些食物也就变得高脂高热量了。富含淀粉(也被称为复合...

    减肥常见问题2013-01-20
  • 熊猫吃素为啥还这么胖呢?

    首先,需要纠正一个错误的观点:认为人类因为吃肉变胖而以为肉食导致肥胖,素食不会发胖。   而实际上恰恰相反,自然界的普遍规律:相对而言,体型大的大多是素食动物、杂食动物,肉食动物一般个体较小;而且同样物种,越是肉食个体越小。 ...

    减肥常见问题2013-01-20
  • 什么是地中海饮食?

    在对于世界各地肥胖情况的调查中,人们发现在地中海地区国家如希腊、意大利、西班牙,其居民摄入膳食脂肪的总量与美国人不相上下,但其心血管疾病的发病率却比美国人低很多。这是为什么呢?除了体育锻炼和阳光之外,最重要的一点是该地区居民具有与众不同的饮食习惯。这...

    减肥常见问题2013-01-19
  • 减肥期间坚果可以吃吗?

    少量坚果可以成为健康减重计划的一部分。坚果的确是热量高而且富含脂肪的食物。不过,大多数坚果所含的都是不会堵塞动脉的健康脂肪。同时坚果也是蛋白质、膳食纤维和包括镁、铜在内的矿物质的优质来源。...

    减肥常见问题2013-01-18
  • 节食减肥期间可以吃快餐吗?

    只需要掌握一点小技巧,还是可以把快餐纳入到健康减重计划当中去的。...

    减肥常见问题2013-01-16
  • 卡路里是如何计算的

    卡路里是物质所放出能量多少的科学计量单位。膳食卡路里则是被用作测量食品释放能量多少的计量单位,它能够帮助人们设定摄入能够在体内充分“燃烧”的食品的限度。1膳食卡路里等于1000卡路里,它能够将一千克的水升高一摄氏度。 ...

    减肥常见问题2013-01-16
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