十大家居健身器材减肥效果分析

　　家居健身器材由于极具方便性，受到越来越多的人喜欢，下面介绍10种常见的家居健身器材以及它们的优缺点。

　　韵律哑铃

　　优点：瘦身示范动作多，而且简单易学。

　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕。

　　瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

　　弹力绳

　　优点：对于较难锻炼的小肌肉群很有效。

　　缺点：示范动作资料较少，光看图片不容易学会。

　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，将弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，也比较安全。

　　甜甜圈

　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。

　　缺点：几乎没有。

　　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。

　　握力器优点：不占空间，使用方便。

　　缺点：没有明显的瘦身效果。

　　瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握两下，不知不觉你的力道会大很多。

　　扭扭盘

　　优点：使用起来比呼啦圈简单，想瘦腰但不会摇呼啦圈的人更适用。

　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

　　瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果更好。

　　呼啦圈

　　优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

　　缺点：刚开始的一两天会觉得腰部很痛。

　　瘦身小诀窍：最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了。

　　减肥圈

　　优点：可以同时锻炼几个部位的肌肉。

　　缺点：一般健身器材店难买到。

　　瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做，

　　有趣又有效。

　　抗力球

　　优点：除了锻炼肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加身体柔软度。

　　缺点：占的空间较大，且要放气才方便收纳，但下一次用时就要先充气。

　　瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。

　　健腹轮

　　优点：可以同时锻炼手臂及腹部的肌肉。

　　缺点：如果用错力量，会觉得手很酸但腹部没感觉。

　　瘦身小诀窍：一次不可做太多，否则你可能整个星期都不能再做第二次。

　　踏步机

　　优点：除了修饰臀部、腿部线条，还可以增强心肺功能。

　　缺点：占空间较大，不好收纳。

　　瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想象自己是在登山健行，单调乏味的动作就变得有趣了。据太平洋女性网