教你如何减小食量
以下策略可以帮助您减小食量。不要因为一些建议会“欺骗”您的胃而觉得不开心，身体的其他部位会感谢您的！ ...
饮食减肥2011-08-27
人体怎样抵御饥饿?
一个正常人一日三餐，在主餐之间还会吃点零食，几乎所有能量都来自碳水化合物供给的葡萄糖。然而，如果停止进食会发生什么情况？例如，假设您在树林里迷了路，或有意禁食又会怎样？人体将发生什么反应来产生能量？在没有食物的情况下，人体会经历许多阶段，试图使您生存...
饮食减肥2011-08-25
减肥应该少吃糖吗？
学习营养学的好处是常常能学以致用，当你知道怎么去分析一种食物的成份，进而判断它的价值时，就不会被各种天花乱坠的理论迷晕。例如，我现在回想起有一阵子减肥时的误区，就觉得自己很无知———那时候，为了少吃糖，我喝了很多蜂蜜，甚至大勺大勺拿来充饥，觉得这是一...
饮食减肥2011-08-25
什么是健康的减肥饮食计划？
健康的减肥饮食计划应包括丰富的食物，范围涵盖所有主要的食物种类（水果、蔬菜、谷物、乳品、肉类和豆类）。食物多样化有助于防止厌食，确保全面补充营养。在美国，联邦政府通过美国农业部的《美国膳食指南》鼓励在饮食和减肥中运用该方法。 ...
饮食减肥2011-08-25
碳水化合物揭秘
您是否不愿食用面包、并会把蔬菜通心粉汤里的通心粉统统挑出来吗？您是否认为碳水化合物有些时候是我们的敌人？您是否每天都计算碳水化合物的摄入量？事实上，离开碳水化合物，我们无法生存。当您知道碳水化合物在体内的作用以及如何选择最有营养的碳水化合物时，您会发...
饮食减肥2011-08-24
两种低脂饮食减肥方案推荐
最近几年，低脂饮食减肥方案在减肥者中十分流行。接下来，我们将为您提供两种不同的低脂饮食减肥方案，来帮助您确定最适合自己的一种。 ...
饮食减肥2011-08-24
少食多餐的妙招
少食多餐，好处多多：少食多餐可以加速新陈代谢。一天中不断地摄入少量的热量可使身体感觉到体内不缺乏食物，这样身体就可以保持较快的新陈代谢水平。新陈代谢越快，燃烧的热量就越多。每天三餐加两次辅助餐可使您的新陈代谢保持旺盛。 ...
饮食减肥2011-08-23
为什么停止节食 体重会反弹
在节食减肥中，您了解了卡路里对身体的影响。每公斤体重每天需要大约27卡路里来保持活力。如果您重68公斤，则每天需要大约1,800 (68*27)卡路里来使自己保持活力并维持相同体重。...
饮食减肥2011-08-23
减少热量摄入的方法
如果您正努力控制摄入和消耗的热量，想以此达到减肥的目的。如果您已经测定出自己的日常饮食摄入量和身体运动量；如果您采用了新的饮食结构以减少热量摄入；甚至制定出多做运动的计划；那么现在是您使出诀窍的时候了。 ...
饮食减肥2011-08-23
通过减慢吃饭速度来减少饭量
吃饭时，大脑会在吃饱的时候接收来自胃和肠的信号，提醒大脑您已经吃饱。但是，这些信号从肠胃到达大脑需要大约20分钟的时间。因此，如果吃饭速度很快，一口接一口地狼吞虎咽，在这段延迟的时间内，您可能已经摄入了大量多余的食物和卡路里。 ...
饮食减肥2011-08-23
如何抵制零食的诱惑
一颗巧克力糖、一块蛋糕、一片奶酪……在您意识到自己被这些诱惑征服以前，您很可能已经将它们吃进肚子了。更糟糕的是，这些小小的冲动可能日积月累，造成体重明显上升。例如，如果每天多摄入100卡路里，也就是28.35克的奶酪或一把炸土豆片的量；一年下来，将增加5公斤...
饮食减肥2011-08-22
重量大的食物会使人变胖吗？
如果你所吃的一顿中包含大量的植物类食品，比如豆类、谷类、蔬菜及水果，因含有较多的纤维和水，食物总量较重。另一方面，你可以吃具有相同热量的，以高碳水化合物或高脂肪形式存在的食物，因为它们是浓缩的（大部分的纤维和水被处理掉），所以非常轻。...
饮食减肥2011-08-22
六大妙招助你减掉赘肉
调查显示，在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的志愿者能比其他人少摄入60卡路里的甜品。 ...
饮食减肥2011-08-21
研究表明：看电视时吃得多
一项最新研究表明，人们在全神贯注看电视时吃得更多，而且节目越逗乐，吃得越多。 ...
饮食减肥2011-08-21
有效降低热量摄取的方法
如果您正努力控制摄入和消耗的热量，想以此达到减肥的目的。如果您已经测定出自己的日常饮食摄入量和身体运动量；如果您采用了新的饮食结构以减少热量摄入；甚至制定出多做运动的计划；那么现在是您使出诀窍的时候了。 ...
饮食减肥2011-08-20
为什么节食减肥不会长期奏效?
大多数节食减肥不会长期奏效的原因是，不能持之以恒。人之所以会变胖，是因为每天的卡路里摄入量比实际需求量多。节食减肥所产生的净消耗量只是暂时的。当节食减肥结束后，人们又恢复了以前的饮食习惯，体重就会随之反弹。 ...
饮食减肥2011-08-20
为什么吃得少未必能减肥
爱美的女人把“减肥”挂在嘴边，而且遍寻一下子减瘦美人的妙法。通常多是将盘子里的食物大大缩减份额，油盐不进，米面杜绝，认为只要热量减少，自然能快速地瘦下去，但却不知道，如果摄取的热量太少，反而会事与愿违，并不会真正瘦身。美国德克萨斯饮食协会的营养专家认...
饮食减肥2011-08-19
吃什么能促进脂肪燃烧
很多女性喜欢夏天，因为夏天可以展示自己的好身材；但夏天又是最“残酷”的，因为很多女性经常苦于没有一幅好身材，为此只好尝试各种不同的减肥方式，瘦身成功的话当然最好，不过失败的例子还是居多。其实，减肥最关键的在于体内的新陈代谢。如果没有一个良好的排泄系统...
饮食减肥2011-08-18
节食减肥的原理
假设您体重超标，想要减掉一些赘肉。要减掉0.45公斤脂肪，您必须消耗3,500卡路里。也就是说，在一段时间内，您的卡路里摄入量必须比身体的消耗量少3,500卡路里。您可以采取几种方法来实现这个净消耗量。...
饮食减肥2011-08-17
最热门的三种减肥方法
在减肥这条漫长而曲折的道路上，我走得备感艰辛。试过各种方法，却没有得到对等的成果。 ...
饮食减肥2011-08-16