不同运动的饮食搭配策略
热爱健身运动的你知道吗，锻炼效果的85%与饮食营养有关，只有合理的营养，才能促进肌肉的生长发育，达到锻炼的目的。专家还提出"一半靠练，一半靠吃"的观点，以让人们重视运动饮食。...
饮食减肥2011-10-18
减肥期间怎么吃才合理
想要保持完美身材，膳食平衡绝不能少。平衡的膳食是指每天在合理的时间间隔内摄取健康食品，并不意味着可以在晚上吃比萨、冰淇淋之类的垃圾食品来“平衡”白天所吃的健康食品。 ...
饮食减肥2011-10-16
秋季不减肥 冬季没身材
秋季不减肥，冬季没身材；秋天不美容，来年徒伤悲。秋季到来，天气渐凉，人体对能量的需求慢慢增加。不知不觉中，我们对食物的需求开始改变，首先是食量增大；其次是对高油脂、高热量的物质摄入增加；第三是运动量开始减少。进入冬季之后，这些改变会更加明显。与这些改...
饮食减肥2011-10-15
减肥把握4原则 轻松瘦身
一周后就要同学会？一星期后要和远距离的恋人再会？再7天就要和网友见面？ …等，这些突如期来的约会，让人不由得紧张起来，看着镜子里的自己，微凸的小腹、肿肿的腿、不见的曲线，一点都不想见人！千万别觉得时间不够而自暴自弃，只要用对方法把握原则，7天就能使瘦身...
饮食减肥2011-10-14
10大饮食减肥潜规则
瘦得健康又不反弹的减肥法，才能称得上是有效的瘦身方法，聪明地吸收“营养”，摈弃“热量”才是减肥的捷径。现在我们就从生活中的几大饮食细节入手，正所谓吃得少不如吃得巧，让减肥不必饿肚子！ ...
饮食减肥2011-10-13
饮食中的色彩学问
真实的色彩对于人的味觉识别有很大的帮助，美国华盛顿大学曾进行过关于味觉如何受颜色影响的研究。比如改变你常喝饮料的颜色，大多数人将很难正确辨认出来。...
饮食减肥2011-10-13
为什么吃得越少胖得越快？
很简单，人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会降低消耗（降低基础代谢率），同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”，这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。...
饮食减肥2011-10-12
让你发胖的 其实不是淀粉
经常有人说，要减肥就不能吃米饭和面食。尤其是下半身肥胖的东方女性，就是吃了太多淀粉的结果。淀粉究竟该不该吃？它是苗条身材的罪魁还是饮食所需？爱吃米饭和面食，就是肥胖的祸根吗？...
饮食减肥2011-10-12
减肥控制食量的小技巧
当你饥肠辘辘走进厨房，通常会按何种标准来选择食物？国外最新研究表明，视觉会影响人们最终决定选择何种食物来充饥。根据这一发现，专家提出有5个方法可控制食量。 ...
饮食减肥2011-10-11
保持弱碱性体质 排酸减肥法
这可是网上的热门话题，有关健康，还有关减肥。据说，酸性体质容易诱发多种疾病，只有保持弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗？ ...
饮食减肥2011-10-11
盘点6大容易瞎吃的场合
控制饮食，是养生、减肥的关键所在。可很多人往往管不住自己的嘴，不知不觉间吃掉许多不健康的食物。近日，台湾《康健》杂志邀请营养专家，盘点6大容易瞎吃的场合，并分别给出了健康食谱。...
饮食减肥2011-10-11
调整进餐顺序 减少卡路里摄入
主餐前的蔬果沙拉可以提高饱腹感，同样汤也可以让我们的胃获得满足。这样一来，吃主菜的量会相对减少。2007年，宾夕法尼亚大学的一项研究表明主餐前摄入低卡路里汤的人比那些直接进餐的人摄入的卡路里低20%。主菜之前，来点蔬果沙拉、蔬菜汤、鸡肉面条汤、海鲜杂烩汤等...
饮食减肥2011-10-10
过度进食的原因
对于我们中减肥的大多数人来说，终有一天我们会诚实地承认，我们的体重超标是因为他我们摄入的过量的食物，也就是说，我们摄入的食物大大超过了我们身体的营养和能量需要。...
饮食减肥2011-10-09
让你速瘦的10个饮食习惯
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。 ...
饮食减肥2011-10-08
减肥要远离高脂肪食品
尽管近些年来，食物的流行趋势有稍许的改变，然而实际情况是，充斥在超市的货价上的依然是大量耀眼的、诱人的富含脂肪的食品。餐馆菜单上提供的菜谱的情况也大致如此。...
饮食减肥2011-10-08
减肥饮食中的7加8减
真正有恒心的减肥不需要喊生喊死，只需要牢记，你得增加吃什么的量、减少吃什么的量，容易吧！ ...
饮食减肥2011-10-06
减肥要拒绝无意义的卡路里
在营养学的含义上，“卡路里”是指我们的身体在氧化食物的过程中所能释放的热量或能量。我们说某个特定的食物含有多少卡路里，指的是我们的身体在消耗一定的能量消化吸收这些食物后所产生的能利用的热量。如果我们吸收的卡路里小于我们所消耗的，那我们的身体就会动用我...
饮食减肥2011-10-05
定量代餐法 控制热量
饮食中吸收的热量最多也最容易，一个不小心就超出限额了。其实饮食上的瘦身计划关键在于热量的控制，只要控制好了其他都好说，小编教你怎样减肥瘦身，让你学会自我控制热量吸收，每天一顿代餐，轻松享瘦。 ...
饮食减肥2011-10-04
Aven传授不忌口瘦身秘密
哎，我就是没法管住自己这张嘴”“我就是抵制不了美食的诱惑”“我就是不能不吃……看来我是瘦不下来了……”你肯定没少跟闺蜜发表过诸如此类的感叹...
饮食减肥2011-10-03
吃什么最容易肥？
据外电报道，哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品、含糖饮料、未加工的肉、加工过的肉。相反，最易使人“减肥”的食物依次为：酸奶、坚果、水果、粮食、蔬菜。 ...
饮食减肥2011-10-03