控制进食量的一些小技巧
1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。 ...
饮食减肥2013-11-13
红薯这样吃更减肥
秋冬季节，红薯是最受欢迎的街头小吃之一。走在冷冷的街头，红薯温暖而香甜的味道迎面扑来，味蕾立即打开。热乎乎地咬一口，感觉全身细胞都得到了满足。除了美味，红薯还是理想的减肥食品。 ...
饮食减肥2013-11-13
减肥常识：胖人吃凉 瘦人吃温
已经有许多研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。最近，我阅读一些国外研究，结合自己的研究结果，发现进食时的食物温度，也会影响营养。 ...
饮食减肥2013-11-12
日本快速减肥汤 味噌加高纤食材
味噌汤在日本堪称快速减肥汤，味噌汤减肥真的这么见效吗？今天小编要分享味噌汤加高纤食材，这个一年平均可以瘦11kg的神奇减肥食谱究竟是怎么做出来的呢？一起来看一下吧！ ...
饮食减肥2013-11-11
蔬菜中的矿物质大户
蔬菜是人们每天不可缺少的食物，其中富含多种矿物质元素。但是，有不少人并不懂得如何吃蔬菜，由于吃法不当，有可能使有益物质大量丧失或遭到破坏。 ...
饮食减肥2013-11-10
推荐几款排毒瘦身食谱
冬季来临，大家肯定都愿意窝在家里猛吃猛喝，长了不少脂肪吧。想要快速瘦身，那就要先排毒。为大家介绍几款排毒瘦身食谱，照着吃甩肉十斤。 红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆（亦称白腰豆）的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水...
饮食减肥2013-11-10
合理膳食应该做到以下几点
一.天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。 二.每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。 ...
饮食减肥2013-11-09
最常见的8个营养流言
“吃蛋黄会增加心脏病危险”“吃肉有害健康”“全麦食品人人都应多吃”……这些有关营养的传言是否或多或少在影响着你的饮食？美国“权威营养”网站近日总结了100多项研究后载文，刊出最常见的8个营养流言及其分析。 ...
饮食减肥2013-11-06
坚持吃低脂食物就能减肥吗？
如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重吗？ 事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了...
饮食减肥2013-11-05
减肥第一步：调整吃饭顺序
一到用餐时间，喷香柔软的白米饭、酥脆的烤鸡腿、清炒高丽菜??、味噌豆腐汤，面对满桌佳肴，你会先吃哪一样呢？ 相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭，或是挑选最下饭的料理，然后稀哩呼噜的吃完饭，接下来蔬菜就吃不太下了，只好随意的夹上几口证明自己有摄...
饮食减肥2013-11-03
节食瘦身不是绝食减肥
你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗？你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。 ...
饮食减肥2013-11-02
17个饮食习惯住你成功减肥
检讨自己的饮食习惯，这些习惯是否需要改变呢？以下是一些意见，以作参考： 1.什么时候最难节食？是放假期内还是过节之时？然后订定一下怎样解决这 段时间的饮食方式。 ...
饮食减肥2013-11-01
多吃粥类食物更具饱腹感
节食减肥，最大的敌人是饥饿感。如何能延迟饥饿感的到来?陈永春主任给许多咨询者做过下面的实验。 ...
饮食减肥2013-11-01
吃杏仁有助控制食欲
美国普渡大学一项新研究发现，每天吃点杏仁有助于控制食欲，防止发胖。 ...
饮食减肥2013-11-01
高钙食物能够帮助减肥
有一些减肥者找到营养师，他们对乳制品有许多担心，不敢吃乳制品，认为它会让人发胖。低脂乳制品能否让人变胖？它是否具有减肥作用？为了说明这个问题，陈永春援引了这样一个实验来说明问题。 ...
饮食减肥2013-10-30
让你狂吃不长胖的五大原则
原则一 选择食用汤汁类&色拉 减肥饮食的原则一，就是选择食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的纤体“酶”，其中氨基酸、维他命、帮助消化身体代谢必要的营养物质。 ...
饮食减肥2013-10-27
外食族最常见的致胖4大危机
偏差的饮食习惯带来肥胖！三餐不正常、零食不忌口；水喝得少，奶茶、咖啡、果汁等等含糖饮料，一杯500c.c.含糖饮料有200cal，一天却要喝上数杯等，难怪怎么卖力运动也瘦不了。外食一族该怎么击退发胖大敌？先看看你是不是也有这些坏毛病！ ...
饮食减肥2013-10-27
郑多燕推荐的减肥食谱
想拥有平坦小腹，务必要降低内脏脂肪和排除宿便。适量的运动加上有效排出囤积在肝脏的毒素，新陈代谢活络了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有丰富纤维的食物。 ...
饮食减肥2013-10-26
吃饭换成小盘子 不知不觉减少食量
减肥要控制食量，但这对于大多数人来说都是痛苦的。有一个方法，可以让你减小食量，就是把大盘子换成小盘子，可以让你减小食量。这也是经过实验证明了的。 ...
饮食减肥2013-10-26
一天中吃饭的最佳时间表
吃好一日三餐不仅包括营养搭配合理、丰富，还要求吃得规律。生活中，很多人因为没有养成科学的饮食习惯，该吃的时候饿肚子，导致营养不良，精力不佳；不该吃的时候偏偏暴饮暴食，诱发消化系统疾病、肥胖以及多种慢性病。本期，给大家推荐一个吃饭的最佳时间表。 ...
饮食减肥2013-10-25